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Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

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Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

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Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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Annuncio: Il riscaldamento By Manx (Bodyweb)	3	Tarantino	6501	Dom Nov 15, 2009 11:54 pm Da Nosferatu
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aiuto scheda massa	6	stefanopunk	1110	Mar Mar 16, 2010 4:18 pm Da Tarantino
Massa 4 sedute	8	dome_71	1251	Mer Mar 03, 2010 5:24 pm Da dome_71
Mio workout gambe	0	Tarantino	560	Mer Mar 03, 2010 4:08 pm Da Tarantino
verità cardio fitness	4	rid3r46	821	Lun Feb 22, 2010 1:20 pm Da Tarantino
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parola di coleman	8	Nosferatu	769	Mer Gen 06, 2010 1:58 am Da Cobra85
nuova scheda gennaio e nuova integrazione	11	Sefirot	910	Lun Dic 28, 2009 6:49 pm Da Sefirot
prossima scheda da gennaio	13	axel11	929	Ven Dic 18, 2009 6:23 pm Da axel11
Vi segnalo rawtraining	0	Tarantino	524	Ven Dic 18, 2009 4:34 pm Da Tarantino
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