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Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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Annuncio: DoggCrapp training - DCT 1, 2	36	carnera	10160	Gio Gen 21, 2010 3:55 pm Da Cobra85
Annuncio: Il riscaldamento By Manx (Bodyweb)	3	Tarantino	6507	Dom Nov 15, 2009 11:54 pm Da Nosferatu
Annuncio: Metodo 5-3-1 by Gagan	6	Zacros	1114	Sab Lug 11, 2009 6:16 pm Da phoenix1927
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IMPOSTARE NUOVA SCHEDA PER MASSA!!	8	rid3r46	775	Ven Giu 19, 2009 10:58 am Da MOSTMUSCULAR
allenamento giusto...troverò la risposta??	21	lux983	1121	Mer Giu 17, 2009 9:52 am Da MOSTMUSCULAR
aumento di forza con questo strumento.	3	luca88	637	Ven Giu 12, 2009 1:10 am Da luca88
periodo di scarico	1	luca88	342	Mar Giu 09, 2009 10:46 am Da °°sOmOja°°
scheda fatta da istruttore (svogliato secondo me)	14	Nosferatu	846	Sab Giu 06, 2009 1:19 am Da Nosferatu
obbiettivi estate 2009 e 1° scheda fatta da solo	8	Nosferatu	469	Ven Giu 05, 2009 3:18 pm Da lipidiman
HIT e presa di volume	1	Tarantino	348	Mer Mag 27, 2009 5:06 pm Da phoenix1927
nuova scheda Rest Pause it's ok ?	9	lipidiman	1074	Gio Mag 21, 2009 11:15 am Da phoenix1927
accumulo+ trasformazione	5	phoenix1927	523	Mer Mag 20, 2009 4:00 pm Da phoenix1927
sono tornato!!scheda forza	12	rid3r46	662	Sab Mag 16, 2009 4:38 pm Da axel11
Nuova SCHeda a CHi mi affido ?	4	lipidiman	520	Mer Mag 13, 2009 4:36 pm Da lipidiman
allenamento prossime 3 settimane pre gara	11	axel11	719	Ven Mag 08, 2009 4:19 pm Da axel11
Allenamento post-terremoto, no palestra!	8	Call	511	Mar Mag 05, 2009 10:44 am Da MOSTMUSCULAR
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prossimo meso	1	peach black	424	Mer Apr 22, 2009 9:00 pm Da MOSTMUSCULAR

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