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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

Commenti: 3

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Commenti: 0

Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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Commenti: 0

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2 partecipanti

    HIT e presa di volume

    Tarantino
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    WebMaster


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    • Messaggio n°1

    HIT e presa di volume Empty HIT e presa di volume

    Messaggio Da Tarantino Dom Mag 24, 2009 7:02 pm

    Ragazzi avete nozioni sull'utilità di pogrammi ad alto volume che posso seguire x ri-prendere un pò di volume?

    Magari esce un thread interessante.

    Io avrei voluto fare una cosa tipo, front, back, delts e arti superiori e gambe....a-b-c-d...cercando di fare i giorni in serie x dare così modo di compensare x bene.

    Ho pure pensato ad un hgt, ma modificato, lavorando sempre su 10 serie x i big, ma con angolazione e chiusura(man o bil) diversa.

    Ditemi la vostra...Wink
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    phoenix1927
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    • Messaggio n°2

    HIT e presa di volume Empty Re: HIT e presa di volume

    Messaggio Da phoenix1927 Mer Mag 27, 2009 5:06 pm

    potresti provare cn un programma shock tipo gvt modificato (quando hai scritto hgt intendevi questo?) o simil 8x8 gironda, ma nn lo terrei per molto tempo
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      La data/ora di oggi è Sab Nov 23, 2024 3:26 am