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Forse dopo lo sheiko...mmmmm
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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I link amici di Lifters
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Tarantino
Matteo_Cresti
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DoggCrapp training - DCT
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Non è per neofiti, attento:D ci vuole una buona base di forza
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Infatti adesso il mio obbiettivo principale è raggiungere una buona forza cercando di aumentare anche la massa e il simil sheiko che sto facendo sembra funzionare!
il DCT è un allenamento che forse prenderò in considerazione più avanti!
il DCT è un allenamento che forse prenderò in considerazione più avanti!
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Si, metti su una bella base di forza (IHMO> 120kg squat, 100 Panca e 150 stacchi è il limite che separa un principiante da un'intermedio ) Poi comincia! 
) Poi comincia!
Nosferatu- Numero di messaggi : 393
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carnera ha scritto:Si, metti su una bella base di forza (IHMO> 120kg squat, 100 Panca e 150 stacchi è il limite che separa un principiante da un'intermedio
Adesso sono:
panca: 84 kg
stacco: 160 kg
squat: 140 kg
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Alza appena la panca, che è indietro rispetto agli altri che sono buoni, poi comincia. Buon divertimento
carnera- Numero di messaggi : 189
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Il DoggCrapp sbarca su T Nation
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months
Matteo_Cresti- Numero di messaggi : 356
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ho anche io memorizzato questo link....ancora sono in fase fst 7 poi sicuro dc
carnera- Numero di messaggi : 189
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Matteo_Cresti ha scritto:ho anche io memorizzato questo link....ancora sono in fase fst 7 poi sicuro dc
Ho letto l'articolo, ma è un pò "pubblicitario" e poco esplicativo, molto meglio la mia raccolta di traduzioni
in cui c'è tutto.Inoltre sono riusciti a ritirare fuori il GFlux anche li
Su t nation non perdono mai l'occasione
Cobra85- Numero di messaggi : 44
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E' normale che un'allenamento Dc mi dura 20 minuti?
Zacros- AMMINISTRATORE
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Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
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Dipende dal volume e rest che usi per il wo
Cobra85- Numero di messaggi : 44
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Il volume sono 5 esercizi come indicato da Dante. Ogni esercizio consiste in un warm up una serie da 8 reps, 2 rest pause e power stretch. Vado bene così?
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» ciao
» Hola
» sono molto giovane u.u
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