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Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

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Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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Annuncio: DoggCrapp training - DCT 1, 2	36	carnera	10163	Gio Gen 21, 2010 3:55 pm Da Cobra85
Annuncio: Il riscaldamento By Manx (Bodyweb)	3	Tarantino	6508	Dom Nov 15, 2009 11:54 pm Da Nosferatu
Annuncio: Metodo 5-3-1 by Gagan	6	Zacros	1118	Sab Lug 11, 2009 6:16 pm Da phoenix1927
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ipertrofia	18	rid3r46	992	Gio Mar 12, 2009 10:16 pm Da rid3r46
problema allenamento bicipiti-tricipiti...	24	freespirit	1539	Mer Mar 11, 2009 10:01 pm Da glutammico
Scheda volume	1	Deadlift	408	Lun Mar 09, 2009 9:36 am Da MOSTMUSCULAR
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Avambracci	2	battimo_91	795	Ven Feb 27, 2009 10:42 pm Da HERCULES titti
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Scheda da corregere	4	lipidiman	455	Dom Feb 22, 2009 11:33 am Da Zacros
Fst 7 - Come costruirlo	11	Matteo_Cresti	1679	Ven Feb 20, 2009 6:42 pm Da Matteo_Cresti
io odio scervellarmi per trovare titoli interessanti. 1, 2	42	stefanopunk	2002	Gio Feb 19, 2009 6:55 pm Da stefanopunk
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non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!	5	Leonardo	400	Lun Feb 02, 2009 3:34 pm Da Tarantino
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