Massa 4 sedute

We..ciao a tutti ecco la mia domanda.. ma, volendo programmare una scheda massa da dividere in 4 brevi sedute settimanali diciamo, lunedì-martedì e giovedì-venerdì che non superi i 60 minuti, cosa devo tener presente? come accoppiare gli eserci e quali esercizi inserire?
Se per esempio prendessi una scheda tipo questa a 3 sedute (ipotesi che possa essere una scheda valida)

Lunedi
Panca piana 3x8
Panca inclinata 3x8
croci 3x10
Lento dietro 3x8
Alzate laterali 3x10
French press 3x8
Kick back 3x10

Mercoledi
Squat 4x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x10
Calf 4x20

Venerdi
Stacchi 3x8
Rematore 3x8
trazioni 3x10
Curl bilanciere 3x8
curl manubri 3x10

Come potrei giocarmela?

3 sedute più una di richiami, ci hai mai pensato?

come funziona la cosa?

Il fatto rimane però il tempo.... ecco perchè dividere in 4 sedute brevi

Con schemi come quelli ci vedo poca massa

Zacros ha scritto:Con schemi come quelli ci vedo poca massa

Sessioni brevi a 4 sedute? oppure è la scheda che non può funzionare?

Zacros ha scritto:Con schemi come quelli ci vedo poca massa

Dipende...premetto che anche a me non piace, però...

Tarantino ha scritto:

Zacros ha scritto:Con schemi come quelli ci vedo poca massa

Dipende...premetto che anche a me non piace, però...

come si potrebbe modificare?

Parli di una suddivisione in 4 o della suddivisionein gruppi?

Comunuqe, prima di questo ciclo, hai fatto qualche tecnica di intensità particolare?

Tarantino ha scritto:Parli di una suddivisione in 4 o della suddivisionein gruppi?

Comunuqe, prima di questo ciclo, hai fatto qualche tecnica di intensità particolare?

No no, partivo da quello schema per vedere di fare, se possibile, una buona scheda divisa in 4 brevi sedute. Non ho fatto schede particolari fino ad ora.