Salve sono un nuovo utente. Piacere di conoscervi!
Altezza 1,80 + Peso 76,800 kg - mi alleno 3 volte a sett. lun-mer-ven in genere dalle 9e30 alle 10e45.
Vorrei seguire questa dieta per la massa dopo un periodo di alimentazione per definizione:
colazione: latte + caffè 1 tazza + 70g muesli/avena/ 120g pane + 250g albumi + 2tuorli + 1 multy + 2 cucchiai marm,ellata diet
spuntino: ( se post wo): 30g whey + 50g glucosio
( se no wo) : 30g whey + 10g frutta secca + 1 frutto
pranzo: ( se wo) 90-100g riso + 5 g olio + 150-200g pollo
( no wo) 70g riso integrale + 200g pollo + 5g olio + insalata
spunrtino: 30g whey/ 150g pollo + 15 g frutta secca
cena ( se post wo) 80g riso/ 250g patate + 150-200g pollo + 5 g olio
( se no wo) 200g manzo / pesce grasso + insalata + 10g olio
Ho pero alcune domande x delle curiosità e spero possiate soddisfarle:
) una banana al posto dello zucchero e' lo stesso?
2) xkè l'insalata non è prevista nei giorni di wo? posso mangiarla lo stesso 300 gr in giornate wo e in no wo 150 a pranzo e 150 a cena?
3) 15gr o 10gr a quante mandorle corrispondono circa? 15 o 10 ?
x ora mi vengono in mente solo ste domande ... kiedero' altro se posso se me ne vengono altre...grazie anticipatamente e complimenti x il forum
Altezza 1,80 + Peso 76,800 kg - mi alleno 3 volte a sett. lun-mer-ven in genere dalle 9e30 alle 10e45.
Vorrei seguire questa dieta per la massa dopo un periodo di alimentazione per definizione:
colazione: latte + caffè 1 tazza + 70g muesli/avena/ 120g pane + 250g albumi + 2tuorli + 1 multy + 2 cucchiai marm,ellata diet
spuntino: ( se post wo): 30g whey + 50g glucosio
( se no wo) : 30g whey + 10g frutta secca + 1 frutto
pranzo: ( se wo) 90-100g riso + 5 g olio + 150-200g pollo
( no wo) 70g riso integrale + 200g pollo + 5g olio + insalata
spunrtino: 30g whey/ 150g pollo + 15 g frutta secca
cena ( se post wo) 80g riso/ 250g patate + 150-200g pollo + 5 g olio
( se no wo) 200g manzo / pesce grasso + insalata + 10g olio
Ho pero alcune domande x delle curiosità e spero possiate soddisfarle:
) una banana al posto dello zucchero e' lo stesso?
2) xkè l'insalata non è prevista nei giorni di wo? posso mangiarla lo stesso 300 gr in giornate wo e in no wo 150 a pranzo e 150 a cena?
3) 15gr o 10gr a quante mandorle corrispondono circa? 15 o 10 ?
x ora mi vengono in mente solo ste domande ... kiedero' altro se posso se me ne vengono altre...grazie anticipatamente e complimenti x il forum
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu
» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu
» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu
» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66
» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped
» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85
» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett
» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan