aiuto scheda massa

salve,

mi chiamo stefano ho 22 anni e mi alleno da due settimane e mezza e volevo mettere massa.

vabbe passiamo alle cose serie dato che la spalla ancora non si è ripresa ma sta dando de
i buoni segnali avevo deciso che invece di andare in palestra a cazzeggiare potrei magari puntare su un programma ad alto volume e bassa intensità tipo il GVT o l'8x8 di gironda che ne pensate? qualcuno ha esperienza?

Il Gironda classico IMHO é un programma 'cosmetico' per bodybuilders e non sviluppa ne forza ne massa.

che vuol dire cosmetico? dona lucentezza e tono alla pelle? elimina le rughe?

intendevo di condizionamento, di rifinitura. Ma tra un meso e l'altro lo puoi senz'altro fare com "shock routine".

Sia il GVT che l8x8 sono cose a te inutili. Sono programmi da fase pregara ed anche in determinate condizioni, quindi lascia stare.

Punta a qualcosa di meno "invasivo", come l'fst7 o il dct.

il dct l'ho escluso perche l'intensita è troppo alta l'fts7 perche ho letto che una delle cose fondamentali è l'integrazione...

Si ma l'8x8 non è per te.

Ci sono altri metodi migliori, quindi...