Aiuto Voglio una dieta

VORREI UNA DIETA ADATTA PER NUOTO E PALESTRA
IL MIO PROGRAMMA DIALLENAMENTO è
LUNEDI: NUOTO
MARTDI:PALESTA
MERCOLEDI:AQUASPINING
GIOVEDI:NUOTO
VENERDI:PALESTRA


COSA DEVO MANGIARE IN CHE QUANTITA'?

Scrivi come mangi ora, peso corporeo, età, altezza e % di massa grassa

ALLE 6 MANGIO 3-4- BISCOTTI IN 300g DI LATTE
ALLE 10 UN CORNETTO E UN CAPPUCINO
ALLE 12 UN PANINO VUOTO
ALLE 15 80g DI PASTA CON VARI CONDIMENTI E SECONDO CON FRUTTA
ALLE 20 CENA NON SEMPRE RICCA

76Kg
22 ANNI
1,76M

cantante ha scritto:ALLE 6 MANGIO 3-4- BISCOTTI IN 300g DI LATTE
ALLE 10 UN CORNETTO E UN CAPPUCINO
ALLE 12 UN PANINO VUOTO
ALLE 15 80g DI PASTA CON VARI CONDIMENTI E SECONDO CON FRUTTA
ALLE 20 CENA NON SEMPRE RICCA

76Kg
22 ANNI
1,76M

Penso che dovresti rivedere tutta la dieta, non tanto per una questione di fisico, quanto più per una questione di salute

OMMIODDIO direi che lala ha ragione

aiutami impostandomi una dieta

l'erba voglio non cresce neanche nel giardino del re

Ciao tony !! ne che sei tony..se non lo sei sorry XD

cmmq quella che stai facendo ora è una cosa che nn saprei descrivere

a grandi linee

colazione: cereali integrali ( avena, all bran) + yogurt magro + una fonte di pro ( uova, bresaola) + 1 frutto

spuntino: bresaola, tacchino + frutta secca + 1 frutto

pranzo: riso inegrale/pane segale + olio extravergine 1 chucchiaio + pollo/tacchino/ merluzzo + insalata

spuntino: yogurt magro / bresaola/ tonno n + frutta secca o olio

cena: manzo / pesce grasso + olio + insalata

così è mooooolto generale..