Diario alimentare di Clau_82

cressi007 ha scritto:be pensa che io ho 70 di giro vita xD e peso circa 74/75kg, e sono partito l'anno scorso dopo l'intervento da 94x80 kg

A proposito cressi,
MA COME CAXXO HAI FATTO???

Per il girovita magari hai spostato un po la misura...oppure eri appena più gonfio..nn allarmarti..........
Per la cena di stasera vai e goditela; puoi fare:
- cena di stasera e domani in ricarica....domenica scarica però
- cena di stasera...doamni ricarica controllata: cioè colazione epranzo con cho e cena con pro e fat
L' unica cosa nn iniziar stasera e finire domenica sera la ricarica: è troppo

axel11 ha scritto:Per il girovita magari hai spostato un po la misura...oppure eri appena più gonfio..nn allarmarti..........
Per la cena di stasera vai e goditela; puoi fare:
- cena di stasera e domani in ricarica....domenica scarica però
- cena di stasera...doamni ricarica controllata: cioè colazione epranzo con cho e cena con pro e fat
L' unica cosa nn iniziar stasera e finire domenica sera la ricarica: è troppo

Grazie mille,
stasera me la godo e mi controllo nella ricarica di domani.

Clau_82 ha scritto:

cressi007 ha scritto:be pensa che io ho 70 di giro vita xD e peso circa 74/75kg, e sono partito l'anno scorso dopo l'intervento da 94x80 kg

A proposito cressi,
MA COME CAXXO HAI FATTO???

be ero magro, poi mi sono rotto il menisco e sono stato 5 mesi in stampelle e ho potutto allenarmi solo con pochi esercizzi per la parte superiore ma in pratica mi muovevo veramente poco, sono ingrassato come un porco ma ho aumentato di brutto la panca visto che tanto mi concentravo solo su quella, avevo un giro vita che sembrava un gommone, ho iniziato prima con una low carb e poi entrato in metabolica e programmi ibridi parecchio pesanti, in un anno mi sono rimesso anche se a volte ho dovuto rialzare le calorie per risollevare il metabolismo con carbo a colazza e post w.o. per un mese a volta, poi tornato in metabolica il grasso scendeva benissimo perche il corpo diventava via via sempre piu utile a smaltire i grassi, tanta fatica, tenere metabolica per un anno

cressi007 ha scritto:

Clau_82 ha scritto:

cressi007 ha scritto:be pensa che io ho 70 di giro vita xD e peso circa 74/75kg, e sono partito l'anno scorso dopo l'intervento da 94x80 kg

A proposito cressi,
MA COME CAXXO HAI FATTO???

be ero magro, poi mi sono rotto il menisco e sono stato 5 mesi in stampelle e ho potutto allenarmi solo con pochi esercizzi per la parte superiore ma in pratica mi muovevo veramente poco, sono ingrassato come un porco ma ho aumentato di brutto la panca visto che tanto mi concentravo solo su quella, avevo un giro vita che sembrava un gommone, ho iniziato prima con una low carb e poi entrato in metabolica e programmi ibridi parecchio pesanti, in un anno mi sono rimesso anche se a volte ho dovuto rialzare le calorie per risollevare il metabolismo con carbo a colazza e post w.o. per un mese a volta, poi tornato in metabolica il grasso scendeva benissimo perche il corpo diventava via via sempre piu utile a smaltire i grassi, tanta fatica, tenere metabolica per un anno

Cosa intenti con programmi ibridi?
Cmq per la fatica posso immaginare, io è un mese che sono in chetogenica e ti posso assicurare che non è una passeggiata...ma si fa, sopratutto se i risultati arrivano.

Venerdì sera cena di lavoro, mi sono fatto schifo da solo, e sabato ricarica controllata. Dopo un mese di cheto avevo davvero bisogno di lasciarmi un pò andare...
Comunque oggi dopo un giorno di scarica (domenica) mi sento davero bene!

LUNEDI' 15 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNI)
PESO:79.2 kg.
CIRC. ADDOME:94 cm.

man mano che migliori con il giro vita i carbo in ricarica ricordati che devono diminuire

MARTEDI' 16 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO:78.5 kg. (-0.7)
CIRC. ADDOME:94 cm. (=)

MERCOLEDI' 17 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO:78.5 kg. (=)
CIRC. ADDOME:93.5 cm. (-0.5)

Come vedo il punta vita decresce costantemente

Zacros ha scritto:Come vedo il punta vita decresce costantemente

Davvero! sono piacevolmente sorpreso...
Non che dubitassi dei Vs. consigli, ma non pensavo di poter vedere miglioramenti così velocemente (la diminuzione non è eclatante, ma allo specchi mi vedo davvero molto meglio)!!!
Grazie a tutti.

Allora bene così

GIOVEDI' 18 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO:78.0 kg. (-0.5)
CIRC. ADDOME:93.5 cm. (=)

Raga un consiglio please,
stasera cena di lavoro e quindi in ricarica forzata, sabato cena con i parenti e quindi ricarica forzata uguale; io pensavo di godermi le due cene ed utilizzare solo quelle come ricarica settimanale. Ovvio no alcol e dolci, ma pasta e pane finch' ag ne'. :joker:

Ciao clau....guarda io di solito mi regolo se so quello che ci sarà da mangiare...magari cerca di tenere i fat piò bassi negli altri pasti...ma di poco e lasciati libero per le due cene....devicercare sempre un compromesso....per esempio ieri sera sono uscito a cena e ho mangiato 4 braciole salsicce e patatine fritte ( non so perchè non mettono la verdura come contorno) ...cmq durante la giornata ho cercato di mangiare pochi fat...solo il minimo indispensabile e stavo normale di pro............cmq sta tranquillo a magna... .....dai che poi la settimana prossima e mnatale e si mangiaaa ....1 gg intero completamente libero

axel11 ha scritto:Ciao clau....guarda io di solito mi regolo se so quello che ci sarà da mangiare...magari cerca di tenere i fat piò bassi negli altri pasti...ma di poco e lasciati libero per le due cene....devicercare sempre un compromesso....per esempio ieri sera sono uscito a cena e ho mangiato 4 braciole salsicce e patatine fritte ( non so perchè non mettono la verdura come contorno) ...cmq durante la giornata ho cercato di mangiare pochi fat...solo il minimo indispensabile e stavo normale di pro............cmq sta tranquillo a magna... .....dai che poi la settimana prossima e mnatale e si mangiaaa ....1 gg intero completamente libero

YESS...
Allora me la godo come la scorsa settimana!
I lproblema è che in questi giorni ci sono un casino di cene concentrate e voglio comunque ripartire a gennaio senza aver sp..tanato il lavoro fatto fino ad oggi.
Cmq grazie ancora, i tuoi consigli sono sempre utilissimi.

no tranquillo...se fai un pasto ogni tanto non succede nulla...ovvio che se fai 1 settimana a mangiare così si spanza un po...ma magari fai cena e quel gg le tue kcal saranno più alte...magari il giormno dopo le cali un po......tipo io lunedì, martedì e mercoledì faro tre gg a basse kcal e abbasso molto i fat...per poi ricaricare giovedì....

VENERDI' 19 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO:79.5 kg. (+1.5)
CIRC. ADDOME:94.5 cm. (+1.5)

Paura vera :affraid: :affraid: :affraid: ,
ma niente di preoccupante, oggi sto un po scarico di fat e tutto rientra. Comunque ieri sera cena da paura!

LUNEDI' 21 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO: NON RILEVATO
CIRC. ADDOME:94.5 cm. (=)

Niente male, dopo le due cene in rapida sucessione (giovedì e sabato) pensavo peggio...
Cmq domenica ho cominciato la scarica, e farò 3 gg in low low fat in vista di mercoledì (che sarà cmq molto tranquillo).
Da giovedì in poi altri 2 gg in low low fat per prepararmi ai 3/4 gg che trascorrerò in Abruzzo dove già sò che mantenersi in riga sarà un'impresa!

MMM...ti sfido a stare molto basso di fat giovedì

axel11 ha scritto:MMM...ti sfido a stare molto basso di fat giovedì

Cavolo, sarà un'impresa!!! ma ce la faccio, ho trovato (grazie a voi) qualcosa che funziona e ne voglio approfittare al max.
Sarà più dura in Abruzzo, mi vorranno rimpinzare, per questo voglio arrivare bello scarico...o almeno ci provo.

MARTEDI' 22 DICEMBRE (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO: 77,9 kg
CIRC. ADDOME: 94,0 cm. (-1,5)

La scarica prenatalizia funziona, molto soddisfatto del peso e del fatto che mi sento più sgonfio dal weekend, vediamo domani.

LUNEDI' 5 GENNAIO (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO: 76,7 kg
CIRC. ADDOME: 92,0 cm.

Dopo 2 settimane di inattività dal Blog, da palestra, e da lavoro, oggi ricomincio la settimana in modo ordinario.
I festeggiamenti non mi hanno fatto lievitare complice una dissenteria durata 3 gg. che mi ha fatto perdere per strada un bel pò di liquidi.
Adesso mi aspetto di lieviare un pò ma comunque non sono tornotao più sporco di prima.

Ciao clau...buon anno....cmq ottimo...da una parte è stata utile sta dissenteria ( skerzo)...cmq occhio che magari pèotresti rimettere su qualcosa ( liquidi soprattutto)

MERCOLEDI' 7 GENNAIO (ORE 7.00 DIGIUNO)
PESO: 76,9 kg (+0.2)
CIRC. ADDOME: 92,0 cm. (=)

A ormai 1 settimana dal virus intestinale, il peso è appena appena aumentato e la circ. è rimasta costante.
Vedremo ora ad arrivare alla ricarica del fine settimana se riesco a mantenermi almento costante, senza accumulare troppa acqua.