Diario alimentare di Clau_82

Clau_82 ha scritto:SDK lunedì-venerdì

COLAZIONE
6 albumi (scaldati, basta che diventino bianchi) + 2 rossi frullati con un pò d'acqua e un cucchiaino di cacao amaro
6 mandorle sgusciate


SPUNTINO
Bresaola: 100-75gr
6 mandorle sgusciate


PRANZO
verdura (se vuoi,lessa) 200gr (prendila insieme ad un paio di bicchieri d'acqua, prima di mangiare il resto)
carne (bianca o rossa) magra: 150gr
Olio evo: 10gr.


SPUNTINO
Tonno: 150gr.
Olio evo: 15gr.
(non esagerare con gli affettati)

CENA
verdure (se vuoi, lesse, preferibilmente a foglia verde) 200gr
carne (bianca/rossa)magra: 150gr.
se puoi cerca di prendere pesce fresco
Olio evo: 20gr.

PRE NANNA (10% fabbisogno giornaliero)
6 albumi da uova medie e 10 mandorle

oppure

fiocchi di latte: 200gr

In ricarica in pratica concediti una pizza + gelato, o, ancora meglio, un piatto di cereali misti (riso, farro, grano saraceno con legumi)...

ti consiglio il thè verde....

Clau_82 ha scritto:Grazie... mi piacciono le modifiche....

Così dici che sono in chetogenica?

axel11 ha scritto:be call..sulle riserve di glicogeno esaurite nn sono del tutto d'accordo...ci sono molte parti del corpo come i reni, il midollo e le fibre muscolari di tipo 2 che nn sono in grado di utilizzare i grassi a scopo energetico..e quindi riescono a reciclare il poco glucosio disponibile e quello che si è formato dalla scissione del glicerolo e degli amminoacidi....ergo...si può tranquillamente bruciare il grasso stando a 0 cho.....cmq nella tua call gli unici cho che vedo sono quelli delle verdure...( che per i più ovvi motivi nn devono amncare anke in cheto stretta, come nella mia)...cmq da quello che vedo...troppe pro e pochi fat

p.s...ah ho visto adesso quelli del cacao amaro..che cmq toglierei...anke se saranno solo 5g...ma è una fonte diretta di cho

axel11 ha scritto:Si certo..le ricariche sono indispensabili; io non posso parlare perchè ne ho una lineaa precisa..diciamo che vadoa pèiacere solo per appagare una settimana senza neanke 5 g di sgarro...cmq anke la ricarica è soggettiva...cioè ci sono alimenti che mi gonfiano ( soprattutto frutta e cho complessi) e altri con cui sto bene( monosaccaridi) che prediligo...per riattivare lo stato ormonale direi di nn stare a fare troppi calcoli...ma cercare di controllarsi entro i propri limiti.........

Per il cacao ho lettto...ma nn capsico ..hai lasciato nel senso che nn lo usi più??..nn mi sembra ci sia scritto niente di pericoloso..anzi..credo che in un certo tipo di dieta possa anke svolgere una buona funzione..però nn lo vedo bene in una cheotgenica pesante..però in una low carb andrebbe benissimo...

axel11 ha scritto:Ciao clau...ma il peso ogni quanto lo vedi???

axel11 ha scritto:Di solito su quanto stai???