Diario alimentare di axel11

si e anke bene...mi vedo molto meglio allo specchio..soprattutto nel girovita e fianchi

peso: 86.2 kg ( +0.3 kg ) ok tutto normale..avevo perso troppo l'altro giorno

e finalmente i jeans stretti stanno tornando a salire ..ancora un paio di mesi e andranno di nuovo benone

Peso : 86.5 ( + 0.3) per la cena che ho fatto ieri va benissimo...adesso però devo cercare di scendere alimentazione:

Colazione: 250 g succo arancia + 150 g albumi + 2 uova intere + 35 g fiocchi avena + 1 galletta riso + 1 multy

Pranzo:200 g pollo + broccoli + 20g evo + 10 g olio semi

Spuntino: 100g tonno naturale + 10 g evo + 40g arachidi

ottimo il giro vita e la prova specchio sono molto importanti

Peso: 86.1 kg ( - 0.4 kg) yessss

peso: 86.5 kg ( + 0.4 kg) su giu su giu...sempr su sto peso

peso: 87.8 kg ( + 1.3 kg) ehm no c'è qualcosa che non va...spero nella pesa ....ma come è possibile....non ho mica fatto ricariche cazz..........o

Peso: 88.9 kg ( + 1.1 kg) :affraid: :affraid: :affraid: :affraid: :affraid:

che cazz.o sta succedendo????.....non posso essere aumentato in 2 giorni di 2.4 kg.....cioè....perchè allopecchio non mi vedo male..anzi sembra migliorato qualcosa.....bho..un'idea ce l'ho ma aspeto prima di esporla....a fine settimana saprò qualcosa in più......cmq adesso arriva il tour de force con tre giorni belli tosti dove abbasso i fat e due allenamenti a circuito....

Dai axel,
pensa che siamo sulla stessa barca, mal comune mezzo gaudio...
Immgaino che ti possa interessare poco, ma oggi a pranzo, quando vedrò tutti strafogarsi e io in compagnia del mio tonno, almeno mi consolo pensando che non sono l'unico str.zo... hihihihi

ahah....io da stamattina un po di fatica la sto facendo...ma voglio tener duro sti 3 giorni......oggi un bel caffè e dopo allenamento

peso: 87.0 kg ( -1.9 kg) ok arrivati a sto punto spero proprio che sia la bilancia cho ormai è in priodo natalizio e fa vacanza...

Grande axel,
dai che il natale è vicino...

Colgo l'occasione per chiederti un consiglio,
come vedi gli spinaci bolliti in chetogenica, a forza di lattuga sto diventando un ruminante...?!

per la verdura non c'è problema...di solito si preferisce quella verde perchè più fibrosa e meno zuccherina....io lattuga adesso non ne sto proprio mangiano..la tengo per l'estate...tanto so già che una settimana e mi passa la voglia ...cmq io adesso faccio: broccoli, cavolfiori, spinaci, biete...bollite; so che non è il massimo per le sostanze nutritive ma mi piace un casino ....

Peso: 86.0kg( -1.0 kg) bene...se il peso è reale sono quasi prono per natale

Non avendo un azz da fare..provo..ma dico provo a scrivere quello che ho mangiato oggi:

sveglia alle 8 perchè bisogna preparare tutte le cose e ahimè avendo studiato da cuoco tocca a me fare quasi tutto; ...colazione con 2 fette di pandoro...si inizia a preparare il pranzo..verso le 10 un mal di testa allucinante mi pervade e non capisco cos'è; pensa e ripensa mangio un pezzo di prosciutto ( 80g pesato ) e tutto magicamente scompare... ....verso mezzogiorno pranzo con:

- antipasto: affettati vari( salame,prosciutto,wurstel,lardo ecc..), sottaceti, gamberi in salsa cocktail, insalata russa, vitello tonnato,involtini di bresaola e formaggio)

- primo: pasta al forno( ovviamente 2 piatti)

- secondo: spezzatino di vitello, involtini di manzo, purea e per alleggerire il tutto dell'insalata mista ......

Stavo morendo...cmq non è finita...

.- Dolce: 1 fetta di panettone con crema al mascarpone , torrone, frutta candita

per dare il colpo di grazia poi ho bevuto un bicchiere di aranciata e li avevo la pancia che faceva la doppia gobba: in alto a livello dello stomaco gonfio e nel basso addome dove c'è la panza .....basta
finito di mangaire alle 2....si riposa un po...è faticoso mangiare così tanto ( e non sono più abituato a mangiare tanti cho che sembra quasi che lo stomaco si sia ristretto )
verso le 5 merenda :) : torrone , frutta candita, arachidi caramellati ecc ( tutta robva dolce).....cena non so adesso ci penso.. ............da oggi ho capito una cosa però_ se mi impegno faccio veramente schifo

ok ...dopo la smaialata di questi giorni da domani si inizia a fare sul serio....si parte con buoni propositi per l'anno nuovo..e vediamo se riesco a mantenerli....da domani inizio di nuovo l'adattamento che andrà avanti fino a sabato 10 gennaio...l'11 ricarica e dopo si prosegue con il solito 6+1.....punto a giugno a diminuire la bf almeno al 12%....su un peso spero di 80 kg....domani svelerò il peso effetivo in questo momento XD e anke l'alimentazione che seguiro per l'adattamento e le prime 6 settimane

peso post smaialate : 89.7 kg :geek: ......da oggi dieta .......

Colazione: 150 g albumi + 2 uova + 30 g grana + 2 noci + 1 multy

Spuntino: 40g frutta secca mista + 15 g pro ( solo se tra colazione e pranzo passano più di 4 ore)

pranzo: 200g pollo + 20g evo + 20g olio semi + verdura verde

Spuntino: - 100g tonno naturale + 10g evo + 20g arachidi
- 80 g sgombro sott'olio ( trovo solo quello) + 20 g arachidi

Pre wo: 2 caffè + 20 g scaglie di cocco

Post wo: 20g pro + 3 g gluta ( solo per adesso, poi la tolgo)

Cena: 200g manzo + 20 g evo + verdura verde

Spuntino: 100g fiocchi latte + 3 g gluta

Kcal 2300 pro 225 g (40%) cho 25-30 g ( 5%) fat 140 g (55%)

la ricarica sarà la più pulita possibile.....

Peso: 88.2 kg ( - 1.5 kg) ...l'h2o sta iniziando ad andare via

axel11 ha scritto:Peso: 88.2 kg ( - 1.5 kg) ...l'h2o sta iniziando ad andare via

Foto foto foto!!!!!!!!!!

ahahaha...se foto adesso farei solo una figura di m....guardandomi allo specchio cmq non c'è molta differenza da prima...solo un po ( tanta) acqua in più....soprattutto sui fianchi..non tanto sulla pancia...le foto arriveranno dopo almeno 2 mesi di dieta...

peso : 87.6 kg ( - 0.6 kg) ottimo.....si scende a vista d'occhio....primi 2 giorni duri ( mal di testa e difficoltà ad addormentarmi e stanchzza generale)....speriamo oggi migliori un po

Peso: 87.2 kg ( -0.4 kg)

Misure prese ieri:

Polso: 16-16,5
petto: 107 cm
vita: 84,5
Fianchi: 96 cm
coscia punto alto: 68 cm
collo: 39
bicipite: 38,5
polpaccio: 40
avambraccio: 28,5

Misure prese a freddo...tra un mese le rifaccio

stai scendendo veramente bene lol !! ottimo

Già!! ....ma che dura i primi tre giorni....ora però sto benissimo..anzi con più energie di prima

Peso: 86.4 kg ( - 0.8 kg) azz quanto...bene così..