Diario alimentare di axel11

axel11 ha scritto:noto che è l'unico diario alimentare sopravvissuto ..cmq oggi e domani liberi e da lunedì visto che inizio a stare meglio riprendo a gradine una dieta decente...piano piano mi riadatto a mangiare bene ( e bene è come dico io e non come dovevo fare settimana scorsa per i medici ) e torno sulle 1700-1800 kcal...

Che ti dicevano?

praticamente tutto il periodo degli esami ( a parte 2 giorni) ho dovuto mangiare come un comune essere umano ...colazione con latte e cereali ( anche se gli albumi li ho messi lo stesso di nascosto ) spuntini con frutta...pranzo con pane e riso/ pasta ( la pasta l'ho evitata)...max 150g di carne al giorno ..e cena idem..pane/patate/riso...cho a manetta....già che non mi muovevo per niente ( nemmeno uno sforzo muscolare) e la quantità abnorme di cho..allo specchio nn oso guardarmi ( l'avatar è un lontano ricordo che tornerà presto però) e mi sento pesantissimo...da lunedì ci penso io a rimettermi anche stando fermo.... ...e poi visita molto fiducioso sul fatto che mi facciano riniziare.. almeno il 28 settembre azz....

qualunque sia il peso di lunedì.. la dieta sarà questa:

colazione: 200g albumi + 1 uovo + 200g latte scremato/soia/yogurt magro + 70g muesli + 1 frutto + 1 multy + 500mg vit c + 3 omega 3

pranzo: 1 fetta pane segale ( 80g)/ 40g gallette farro + 200g pollo + 5g lino + 5g evo + insalata + 1 b complex

spuntino. 100g tacchino/ tonno naturale + 15g frutta secca

cena: 200g carne/pesce + 5g lino + 5 g evo + verdura

spuntino. tisana drenante + 500 mg vit c + 30g parmigiano

kcal 1700-1800
pro 170-180 g 40%
cho 110-130g 30%
fat 60-65 g 30%