Diario alimentare di axel11

Chiaro,
io sto continuando con le modifiche che mi hai indicato, mi trovo molto bene, l'unico pacco sono gli albumi, mia mamma prima o poi mi inc..a con tutti i rossi che le metto in frigo...

L'unica cosa è la ricarica, non mi preoccupo di stare attento e faccio Sabato sera libero, colazza di domenica iper libera, e pranzo di domenica libero, secondo te esagero??? Considera che non calcolo veramente veramente nulla...

no ma va...basta che nn superi le 24 ore così libere...così va benone...io lo faccio sempre ...cmq io per gli albumi compro i brick di soli albumi.....li ordino in una pasticceria....2.50 euro un litro....sono comodissimi

Alex!!!ma come fai a dimagrire così velocemente???.. :_:sssc:

faccio tanta aerobica la notte !!

hihi scherzo cmq..nn lo so...è vero che stando in cheto e per di più a 1600 kcal molta è acqua e glicogeno...però questa settimana sono sceso tanto...pensovao di finire le 11 settimane a 83 kg..ma se va tutto bene mi attesto sugli 82-82.5 kg ( che è ottimo)......

cmq nn mi so dare una spiegazione precisa manco io

Ho capito...dopo la gara mi metto all'opera con una bella dieta (sono già a dieta ma in previsione della gara non posso farla troppo pesante perchè rischio di perdere i carichi.. )...e magari mi date anche una manina... ..vero???

ehm...ma...forse..magari...vediamo.....

si si certo...cmq io come carichi passando da 2600 a 1600 kcal lentamente nn sono sceso..li ho mantenuti...

19 marzo

peso: 82.8 kg ( +0.9 kg)

ma salglo e scendo con una velocità impressionante...devo assttare un po il peso..mi stanno sulle balle sti sbalzi di peso....cmq ieri pasto libero con carne e dolce

adesso fino a sabato niente

20 marzo ( tra un po è primavera)

pso: 82.2 kg ( -0.6 kg) ottimo

Ieri fatica allucinante nel wo...domani cmq 2 pasti liberi e poi da lunedì change diet

21 marzo

peso:82.2 kg ( /) og...

oggi: colazione: 310g albumi + 1 uovo + 5 g olio lino

pranzo ( libero) 1 pezzo di pizza + 5 alette di pollo + 2 piadine con nutella

spuntino: 20g whey in acqua

Cena: alette di pollo

questo oggi con un pasto libero libero e un'altro libero ma di pro e fat...domani ci sarà un pasto libero che sarà di gelato

quanto sono belli i pranzi libero è :Q_______________ nutella :-P

dieta che seguirò dalla settimana prossima per 6 settimane....
l'ho adattata alla nuova scheda FST-7...quindi ho reintroddotto i cho...anke per dare una scossa al metabolismo...per poi completare la definizione da metà maggio....

Colazione : 2 uova ( 120g) + 230g albumi + 30g parmigiano + 1 multy

Spuntino: 100g prosciutto +10g noci

Pranzo: 200g manzo + 10 g evo + 15 g mandorle + insalata +5 g olio lino

spuntino: 100g tonno naturale + 5g evo + 5 g olio lino + 10g noci

Pre wo: 20g nano vapor + 360mg vit C

During 1 e mezzo litri H2O

Post wo: 20g whey + 50g destrosio/60griso/8 gallette + 20g celltech ( questo è una prova)+ 15g fruttosio/200g succo d'uva

Cena: 200 pollo + 10g evo + 5 g mandorle

Kcal 2020
pro 220 3g/lbm
cho 90g 1,2g/lbm
fat 80g 1,1g/lbm

vero lipidi... ..

oddio ho visto adesso la tua firma.... :_:sssc: ma sei pazz????ahaha

22 marzo

peso: 83.9 ( +1.7) ci sta..vediamo come va oggi..e quello di domani sarà il peso efettivo...poi si parte con la nuova dieta ( antobolica)

23 marzo

peso : 83 kg ( -0.9) questo è il punto di partenza della prossima fase di dieta..che sinceramente provo ma sono un po scettico che funzioni sul mio corpo ( capendo ormai come funziona)...però stiamo a vedere così almeno stacco un po dalla cheto


Cmq...riassunto di sta prima fase di dieta

durata: 77giorni ( 11 settimane) dal 5 gennaio al 22 marzo

Peso iniziale 87.6 kg
Peso finale 83.0 kg
Differenza: 4.6 kg

ottimo in 2 mesi e mezzo...questa nn so quanto la farò durare..ma non mi aspetto di vedere cali consistenti...al max 1 kg...però almeno stabilire un po il peso effettivo e vedere come reagisce il corpo a meno fat e un po più di cho....e sosprattutto testare il nanovapor

24 marzo

Peso 82.6 kg ( -0.4 kg) ottimo

25 marzo

peso: 82.3 kg( -0.3kg) ottimo nuova alimentazione e si scende bene lo stesso....cmq ho apportato alcune modifiche..

Colazione: 2 uova + 230g albumi + 30g parmigiano + 1 multyvit

Spuntino: 90g tonno nat + 5 g olio lino + 10g noci

Pranzo: 200g manzo +10g evo + 10g mandorle + insalata

Spuntino: 100g affettato magro + 5 g olio lino + 5g noci

pre wo: 20g nano vapor + 360 mg vit c

During: acqua + 1 gatorade (500ml)

Post wo: 20g whey + 15g fruttosio/200g succo uva/ 100g banana + 20g celltech + 40g riso/ 5 gallette

Cena: 200g pollo + 10g evo + 5g mandorle + insalata

Kcal 2100
pro 220g
cho 110g
fat 75-80 g

26 marzo

peso: 82.4 kg ( + 0.1 kg)

bene più o meno stabile..adesso non mi proccupo di scendere tanto sono già arrivato a un buon punto...spero di attestarmi su un 82 stabili..così da poter ripartire bene tra 8 settimane e finire..

p.s...ieri il celltech già si è sentito...stamattina muscoli pieni e tonici e devo dire anke un miglior recupero

27 marzo

peso: azz mi sono dimenticato ..cmq oggi esami del sangue....martedì esiti...speriamo ...

28 marzo

peso: 82.6 kg ( + 0.2)
oggi pasto libero ( gelato)

alimentazione di oggi:

Colazione: 1 uovo + 230g albumi + 30g parmigiano + 1 multy + 1 fish oil

Spuntino: 100g prosciutto cotto

Spuntino 2: gelato + 2 biscotti

Pranzo: 270g tacchino

Spuntino: gelato 1 kg

Cena: pollo

29 marzo

peso: 82.3 kg (-0.3 kg) azz dopo il kilo di gelato sono sceso..meglio così..oggi ci stà un altro pasto libero

Note: reagisco meglio a fat più bassi ( 75-85 g) anke se ho un leggero calo di forze durante il wo...ma migliora il pompaggio...Con questa dieta mi sembra di aver bloccato un po il peso..senza avere più alti e bassi ( ottimo) e noto anke una migliore qualòità muscolate

:O e pensare ke la mia ricarica consiste in una semplice pizza e te ke ti ingurgiti 1Kg d gelato :-P xD cmq ottimo no ? stai reagendo davvero bene a qst dieta io oggi mi so dimenticato d pesarmi :S

già e per altro stavo leggendo adesso i valori nurizionali sulla vaschetta

Kcal 216
pro 7,5
cho 32
fat 9,6

per un bel totale di:

kcal 2160
pro 75
cho 320
fat 96 g

oddio più il resto della giornata sarò stato sulle 3500 kcal ..però cho solo quelli...al massimo altri 20 g

fresca praticamente ti 6 mangiato 2100Kcal solo con il gelato io qll kcal le prendo in ttt la giornata :S vbb ke pure la pizza nn skerza dovrebbero essere 900kcal vero ?

dipende...io se la prendo in pizzeria nn mangio mai quella normale..sempre maxi ...cmq se fai circa 300 grammi di pizza..si all'incirca si...però con abbstanza più cho del gelato

p.s...il gelato cmq era porzionato durante la giornata ....