Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Unisciti al forum, è facile e veloce

Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Lifters

Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Lifters

Ultimi argomenti attivi

» presentazione
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyGio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyMar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyMar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyVen Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyVen Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyDom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyDom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyGio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 EmptyLun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2024

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


+11
reacciaio
Gold's gym
marcoevfurn
Zacros
dome_71
peach black
Fabiomad
glutammico
carnera
axel11
Tarantino
15 partecipanti

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    stefanopunk
    stefanopunk


    Numero di messaggi : 808
    Età : 36
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk Gio Feb 26, 2009 1:10 pm

    scusa ma se allora partecipa una ragazza (free Very Happy ) il suo punteggio viene calcolato con il wilks per le donne e confrontato con gli altri calcolati con il wilks per gli uomini?? su bbhome c'erano due classifiche separate...a punto perche si era detto che i wilks non potevano essere confrontati...
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Gio Feb 26, 2009 1:19 pm

    Infatti io farei classifica da sola e vincerei... cheers cheers ..scherzo..! Very Happy

    Comunque era così per dire... Rolling Eyes ..non so se ci rientro con i tempi di preparazione gara... Rolling Eyes
    stefanopunk
    stefanopunk


    Numero di messaggi : 808
    Età : 36
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk Gio Feb 26, 2009 1:52 pm

    freespirit ha scritto:Infatti io farei classifica da sola e vincerei... cheers cheers ..scherzo..! Very Happy

    Comunque era così per dire... Rolling Eyes ..non so se ci rientro con i tempi di preparazione gara... Rolling Eyes

    tuuuutte scuse Very Happy ...uno stacchetto sub massimale non ha mai fatto male a nessuno... Very Happy
    dai facci vedere come stacchi cosi magari iparao qualcosa...sono gia pronto per prendere appunti. bounce
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico Gio Feb 26, 2009 2:54 pm

    no, qui unica classifica, prendere o lasciare, tanto non si vince nulla.
    stefanopunk
    stefanopunk


    Numero di messaggi : 808
    Età : 36
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk Gio Feb 26, 2009 3:01 pm

    prendo Very Happy
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Gio Feb 26, 2009 3:02 pm

    glutammico ha scritto:no, qui unica classifica, prendere o lasciare, tanto non si vince nulla.

    ..scherzo!!.Very Happy ..ma io lo dicevo per voi... Razz Razz Razz Razz Razz Razz
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico Ven Feb 27, 2009 5:28 pm

    Ma infatti..io mi riferivo agli altri .. Wink
    carnera
    carnera


    Numero di messaggi : 189
    Età : 37
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera Sab Feb 28, 2009 12:01 pm

    CARNERA SI ISCRIVE ALLA PROVA: PANCA ONLY
    alex87alex
    alex87alex


    Numero di messaggi : 206
    Età : 37
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex Dom Mar 01, 2009 7:31 pm

    Ok dai, mi iscrivo alla gara di stacco Very Happy Wink
    carnera
    carnera


    Numero di messaggi : 189
    Età : 37
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera Dom Mar 01, 2009 9:20 pm

    Alex, devi scriverlo grosso e rosso, altrimenti non ti iscrivono:D

    (piccolo e nero piace solo a tarantella, perchè grosso gli fa troppo male cyclops )
    alex87alex
    alex87alex


    Numero di messaggi : 206
    Età : 37
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex Dom Mar 01, 2009 9:30 pm

    Mi iscrivo alla gara di stacco

    lol!
    Gold's gym
    Gold's gym
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 426
    Età : 38
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym Dom Mar 01, 2009 10:17 pm

    MI ISCRIVO ALLA GARA DI PANCA
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico Lun Mar 02, 2009 2:47 pm

    Giovani..domani alle 23,59.59 si chiude il periodo utile per le iscrizioni.
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Lun Mar 02, 2009 2:51 pm

    ..mmm... scratch ..io ci sto ancora pensando... Rolling Eyes
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Mar Mar 03, 2009 4:06 am

    oooooooo che peccato.....ho fatto tardi... Laughing Laughing Laughing ...mannaggia.... Laughing Laughing Laughing
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico Mar Mar 03, 2009 12:30 pm

    No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah
    avatar
    axel11
    AMMINISTRATORE


    Numero di messaggi : 2043
    Età : 35
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 Mar Mar 03, 2009 12:39 pm

    glutammico ha scritto:No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    ahahahahahahahahaaahahahahahah....
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Mar Mar 03, 2009 12:41 pm

    glutammico ha scritto:No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    ..ma io..veramente... Suspect ..ma non scadeva ieri a mezzanotte??... Rolling Eyes
    avatar
    axel11
    AMMINISTRATORE


    Numero di messaggi : 2043
    Età : 35
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 Mar Mar 03, 2009 1:06 pm

    si di stasera Very Happy Twisted Evil ....
    stefanopunk
    stefanopunk


    Numero di messaggi : 808
    Età : 36
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk Mar Mar 03, 2009 1:26 pm

    glutammico ha scritto:No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    come si danno le rep su questo forum??? dove sono le rep??? devo dargli una rep per favoreeeeeeeeeeeeee.... Very Happy
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Mar Mar 03, 2009 2:03 pm

    ..ops...temo di essermi fregata con le mie stesse mani... Razz ..questa me la paghi Gluty!!!!!da quello che mi avevi detto pensavo fossero chiuse le iscrizioni...scratch
    .. Cool ..ti avevo promesso che avrei fatto la brava quindi non posso spifferare nulla... Rolling Eyes ..però te la faccio pagare cara...
    (ora tocca a te mantenere la parola data...Razz Razz Razz )


    allora...com'è che devo scrivere... Suspect

    Free si iscrive alla gara di stacco

    ...mmm..ma se per un qualsiasi motivo non riesco a farla...in che punizione incorrerei..?? pale
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico Mar Mar 03, 2009 2:46 pm

    eh non lo so, si deve riunire lo staff e si decide Very Happy

    Ti metto pure un dipinto fatto da Salvator Dali' ( dopo esser morto ) che ci ritrae mentre siamo in riunione

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Image756
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino Mar Mar 03, 2009 3:13 pm

    questo sono io mentre in relax chiamo a rapporto lo staff.


    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Foto_c10
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit Mar Mar 03, 2009 5:59 pm

    ecco..lo sapevo....devo iniziare a preoccuparmi... Rolling Eyes
    stefanopunk
    stefanopunk


    Numero di messaggi : 808
    Età : 36
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk Mar Mar 03, 2009 6:17 pm

    io ho iniziato a preoccuparmi molto tempo fa...

    Contenuto sponsorizzato


    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>> - Pagina 7 Empty Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Nov 22, 2024 2:48 pm