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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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<<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Gold's gym- MODERATORE
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- Messaggio n°126
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Beh di norma andrebbe considerato il peso più alto dichiarato.Se oggi faccio il primo video e peso 90kg,domani faccio il secondo e peso 92,il wilks va calcolato su 92kg.Poi non so come volete regolarvi voi.
glutammico- MODERATORE
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- Messaggio n°127
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
DI norma e' come dici tu. Ma qui dobbiamo fidarci. Nessuno verra' a dire, ah sono 2 kg in piu', scalatemi di una posizione !!
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°128
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
sono due chili in piu scalatemi di una posizione!
comunque sono diventato un ciccione ieri la bilancia pesava 72...e la bilancia è rotta...segna 1-2 kg in meno...stamattina 71...anzi anzi
comunque sono diventato un ciccione ieri la bilancia pesava 72...e la bilancia è rotta...segna 1-2 kg in meno...stamattina 71...anzi anzi
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°129
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
il popolo chiede una proroga....
Gold's gym- MODERATORE
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- Messaggio n°130
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Mi associo...altrimenti la cosa va a puttane,visto che nessuno posta.
glutammico- MODERATORE
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- Messaggio n°131
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Nessuna proroga. La prima gara e' finita, l'abbiamo vinta Io e Zacros a tavolino.
Se ne apre un altra, con altre iscrizioni. Pensateci bene prima di iscriverci, e non fateci stilare una nuova LISTA inutilmente.Se per la seconda volta non vi presentate non potete partecipare alla Terza gara ( o cmq decideremo in privato con Zacros la pena da darvi ...non so, fustigazione, impalazione, bruciatura chimica, obbligo di mettere un video su youtube in cui dite, sono un pirla e non ce la faccio nemmeno ad alzare 30kg di panca )
Faccio cosi' per dare l'opportunita' ad altre persone di iscriversi
Se ne apre un altra, con altre iscrizioni. Pensateci bene prima di iscriverci, e non fateci stilare una nuova LISTA inutilmente.Se per la seconda volta non vi presentate non potete partecipare alla Terza gara ( o cmq decideremo in privato con Zacros la pena da darvi ...non so, fustigazione, impalazione, bruciatura chimica, obbligo di mettere un video su youtube in cui dite, sono un pirla e non ce la faccio nemmeno ad alzare 30kg di panca )
Faccio cosi' per dare l'opportunita' ad altre persone di iscriversi
Gold's gym- MODERATORE
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- Messaggio n°132
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Ma guarda che io e stefano il video lo avevamo (anzi lui anche di stacco),ma abbiamo giustamente chiesto una proroga perchè eravamo solo in 2...cmq se voi ritenete opportuno chiudere la gara,che dire?Va bene.Ma non sarebbe più idoneo far finta che sta gara non sia mai iniziata e riaprire per 2-3 giorni le iscrizioni e ripartire?
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°133
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
gia gia...io li ho anche caricati sul tubo ma li ho messi privati....dunque se fa fede la data di caricamento.... ...
freespirit- Numero di messaggi : 667
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Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
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- Messaggio n°134
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
stefanopunk ha scritto:gia gia...io li ho anche caricati sul tubo ma li ho messi privati....dunque se fa fede la data di caricamento.... ...
eh...no...ce li devi far vedere questi video..gara o non gara...
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°135
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
alcuni video sul diario li ho messi e tu non hai fatto neanche un commentinoinoinoino....ino a te non li faccio vedere piu i miei video ...
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°136
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
stefanopunk ha scritto:alcuni video sul diario li ho messi e tu non hai fatto neanche un commentinoinoinoino....ino a te non li faccio vedere piu i miei video ...
Guarda che quelli del diario li ho visti...ma non faccio commenti perchè in un altro luogo..dove tu sai...sono stata criticata perchè dicono che non ci capisco niente quindi... ..però se vuoi un commentino lo faccio lo stesso... ..ma solo perchè sei tu...
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°137
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
ma a me piacciono i commenti....e poi tu fai le gare quindi qualcosa ci capisci...e sicuramente capisci più di me....miii un trauma è stata sta cosa del tenente!!!
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
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- Messaggio n°138
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
No, e' piu' giusto chiuderla.
Se c'era una data ufficiale della FIPL partecipavate o chiedevate una proroga ?
APERTE LE ISCRIZIONI PER LA GARA di MARZO.
TERMINE CHIUSURA iscrizioni 3 Marzo ( 1 settimana esatta da oggi )
TERMINE ultimo per i Video 24 Marzo ( 3 settimane esatte dalla chiusura)
Non venitemi a dire che pensavate ci fosse piu' tempo.
Se c'era una data ufficiale della FIPL partecipavate o chiedevate una proroga ?
APERTE LE ISCRIZIONI PER LA GARA di MARZO.
TERMINE CHIUSURA iscrizioni 3 Marzo ( 1 settimana esatta da oggi )
TERMINE ultimo per i Video 24 Marzo ( 3 settimane esatte dalla chiusura)
Non venitemi a dire che pensavate ci fosse piu' tempo.
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
Età : 36
Località : ragusa-milano
Misure : LONG SKY.
Reputazione : 18
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Data d'iscrizione : 20.12.08
- Messaggio n°139
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
a questo punto è inutile continuare a palarne anche perche mi sembra che gli unici pronti siamo io e gold...
io mi iscrivo per la garetta di marzo.
p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti...
io mi iscrivo per la garetta di marzo.
p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti...
marcoevfurn- Numero di messaggi : 162
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- Messaggio n°140
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Io mi scuso ufficialmente con tutti!
La settimana scorsa ho avuto dei problemi di schiena se no sarei riuscito a provare tutti i massimali tra sabato e ieri.
Per la prossima non mi iscrivo perchè mi salta la preparazione per il campionato italiano di Trento, forse riesco a fare solo una prova di panca. Mi dispiace!
La settimana scorsa ho avuto dei problemi di schiena se no sarei riuscito a provare tutti i massimali tra sabato e ieri.
Per la prossima non mi iscrivo perchè mi salta la preparazione per il campionato italiano di Trento, forse riesco a fare solo una prova di panca. Mi dispiace!
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
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Data d'iscrizione : 12.12.08
- Messaggio n°141
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Marco hai tempo 1 settimana per pensare se iscriverti o meno, fatti i tuoi conti e facci sapere .
Stefano il primo iscritto. Vi prego di fare come la precedente volta, Grande e Rosso MI ISCRIVO: PANCA ; MI ISCRIVO GARA COMPLETA...ecc ecc.[b]
Stefano il primo iscritto. Vi prego di fare come la precedente volta, Grande e Rosso MI ISCRIVO: PANCA ; MI ISCRIVO GARA COMPLETA...ecc ecc.[b]
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
Età : 36
Località : ragusa-milano
Misure : LONG SKY.
Reputazione : 18
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Data d'iscrizione : 20.12.08
- Messaggio n°142
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
io mi iscrivo per la panca e lo stacco.
alex87alex- Numero di messaggi : 206
Età : 37
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Data d'iscrizione : 20.12.08
- Messaggio n°143
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Mi piacerebbe partecipare, ma faccio un pò schifo in tutto :) Ci penso un momentino, tanto ho tempo fino a lunedì... Cmq mi segnerei solo x lo stacco... E' un problema?
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
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- Messaggio n°144
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
stefanopunk ha scritto:a questo punto è inutile continuare a palarne anche perche mi sembra che gli unici pronti siamo io e gold...
io mi iscrivo per la garetta di marzo.
p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti... :lol:
maledetto....cmq non penso di partecipare...
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
Età : 36
Località : ragusa-milano
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Data d'iscrizione : 20.12.08
- Messaggio n°145
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
axel11 ha scritto:stefanopunk ha scritto:a questo punto è inutile continuare a palarne anche perche mi sembra che gli unici pronti siamo io e gold...
io mi iscrivo per la garetta di marzo.
p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti... :lol:
maledetto....cmq non penso di partecipare...
pentito!
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
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Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
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Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Assolutamente no, anzi..........a dire il vero sullo stacco siete roprio pochi....alex87alex ha scritto:Mi piacerebbe partecipare, ma faccio un pò schifo in tutto :) Ci penso un momentino, tanto ho tempo fino a lunedì... Cmq mi segnerei solo x lo stacco... E' un problema?
freespirit- Numero di messaggi : 667
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Data d'iscrizione : 12.02.09
- Messaggio n°147
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Tarantino ha scritto:Assolutamente no, anzi..........a dire il vero sullo stacco siete roprio pochi....alex87alex ha scritto:Mi piacerebbe partecipare, ma faccio un pò schifo in tutto :) Ci penso un momentino, tanto ho tempo fino a lunedì... Cmq mi segnerei solo x lo stacco... E' un problema?
..mmm... ..quasi quasi...
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
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Data d'iscrizione : 12.12.08
- Messaggio n°148
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Dai free...iscriviti, cosi' spingi questa massa informe di froci a fare del loro meglio per non essere battuti !! ( e con il punteggio wilks verranno battuti lo stesso )
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
Età : 36
Località : ragusa-milano
Misure : LONG SKY.
Reputazione : 18
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Data d'iscrizione : 20.12.08
- Messaggio n°149
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
ma il wilks per le donne è diverso...
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
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Punti : 404
Data d'iscrizione : 12.12.08
- Messaggio n°150
Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>
Si, e' diverso...nel senso che a parita' di peso corporeo, e peso alzato..vincono di brutto.
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu
» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu
» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu
» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66
» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped
» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85
» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett
» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan