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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    POSIAMO? [tentativo di gara inside] Empty POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino Gio Mar 05, 2009 11:48 am

    Bene bene amichette mie, visto che riprendervi in palestra mentre fate sforzi disumani sembra impossibile(evidentemente non alzate un caxxo), propongo una garetta di posing, video o foto vanno bene, l'importante è rispettare la pose base richieste in una qualsiasi gara...il resto è a discrezione della gente che, grazie ad un sondaggio coi nomi dei parecipanti, potrà dare il proprio giudizio...

    X l'evento darò l'occasione di votare anche agli ospiti non iscritti....magari non voterà nessuno, ma...chissenefrega! Laughing

    Che ne dite? Si può fare?


    Ultima modifica di Tarantino il Ven Mar 06, 2009 4:50 pm - modificato 4 volte.
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    POSIAMO? [tentativo di gara inside] Empty Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Gio Mar 05, 2009 11:51 am

    Io ci sono. Credo posterò foto più che il video
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    POSIAMO? [tentativo di gara inside] Empty Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino Gio Mar 05, 2009 11:54 am

    Bene!

    Dobbiamo decidere le pose da fare...

    Io ho pensato a:

    Doppio bicipite frontale
    Doppio bic di spalle
    Ampiezza dorsale di spalle
    Side triceps
    Side chest(se nn erro si dice così)
    Una x le gambe
    e una most a piacere

    Che ne dite?

    Sono poche ma completano il quadro...
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    Messaggio Da freespirit Gio Mar 05, 2009 11:57 am

    Buonissima idea!!!non vedo l'ora di dare un'occhiatina... Razz
    Bravo Tary!!!! Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Gio Mar 05, 2009 1:22 pm

    Grazie mille...

    Ora apro il sondaggio, così da poter inserire sempre nuovi nomi all'alenco...
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Gio Mar 05, 2009 2:04 pm

    Tarantino ha scritto:Bene!

    Dobbiamo decidere le pose da fare...

    Io ho pensato a:

    Doppio bicipite frontale
    Doppio bic di spalle
    Ampiezza dorsale di spalle
    Side triceps
    Side chest(se nn erro si dice così)
    Una x le gambe
    e una most a piacere

    Che ne dite?

    Sono poche ma completano il quadro...

    Ottimo
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    Messaggio Da Tarantino Gio Mar 05, 2009 4:37 pm

    Ho inserito il sondaggio...appena si aggiungono altri partecipanti, cominciamo...ok?
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    Messaggio Da lipidiman Gio Mar 05, 2009 5:43 pm

    ahaha stupendo !!! io lo farei pure peccato ke mi mankano i muscoli xD
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    Messaggio Da Tarantino Gio Mar 05, 2009 5:45 pm

    Ma va...stai migliorando! Wink
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    Messaggio Da marcoevfurn Gio Mar 05, 2009 6:50 pm

    Tara, posso votare la foto dell'avatar? Very Happy
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    Messaggio Da stefanopunk Gio Mar 05, 2009 8:21 pm

    IO NON MI ISCRIVO Very Happy

    se no poi taranini scopre di non essere il piu grosso... Very Happy
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Gio Mar 05, 2009 8:47 pm

    Vorrei ricordare che le pose dovrebbero essere fatte a freddo e non sotto pump,altrimenti non vale Laughing
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    Messaggio Da glutammico Gio Mar 05, 2009 8:50 pm

    eheh io raggiungo il pump solo posando ( anzi se contraggo troppo mi vengono i crampi ...so' troppo forte...i fusi non reggono Very Happy )
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Gio Mar 05, 2009 8:54 pm

    glutammico ha scritto:eheh io raggiungo il pump solo posando ( anzi se contraggo troppo mi vengono i crampi ...so' troppo forte...i fusi non reggono Very Happy )

    Va bene,basta che prima di fare la front double biceps non ti fai 20 serie per i bicipiti Laughing
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    Messaggio Da glutammico Gio Mar 05, 2009 9:18 pm

    ahah..ma comunque non partecipo.
    Tarantino ha messo in scena tutto questo per farmi mettere foto sul forum... ma non ci casco Very Happy
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    Messaggio Da carnera Gio Mar 05, 2009 9:18 pm

    secondo me le pose andrebbero fatte in pump, alla fine le gare reali sono così...
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    Messaggio Da lipidiman Ven Mar 06, 2009 12:13 am

    qst era una bella idea peccato xò ke nn partecipate :S vi dico ke così fate il gioko di Tara ed ammettete ke lui è il + grosso Very Happy
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    Messaggio Da axel11 Ven Mar 06, 2009 12:27 am

    ok..se partecipano anke zac e gluta..lo faccio Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Ven Mar 06, 2009 12:49 am

    lipidiman ha scritto:qst era una bella idea peccato xò ke nn partecipate :S vi dico ke così fate il gioko di Tara ed ammettete ke lui è il + grosso Very Happy

    Si la sajonga...vedi che most è più grosso di me...
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    Messaggio Da axel11 Ven Mar 06, 2009 12:51 am

    Tarantino ha scritto:
    lipidiman ha scritto:qst era una bella idea peccato xò ke nn partecipate :S vi dico ke così fate il gioko di Tara ed ammettete ke lui è il + grosso Very Happy

    Si la sajonga...vedi che most è più grosso di me...

    Da quale atrio del cervello ti arrivà sta parola...quello bruciato??? Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Ven Mar 06, 2009 12:52 am

    A' sajong: la salsiccia, il pene detto in modo giocoso! Cool
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    Messaggio Da axel11 Ven Mar 06, 2009 12:53 am

    ahahah...si imparano sempre cose nuove.... Very Happy
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    Messaggio Da glutammico Ven Mar 06, 2009 3:11 am

    perche' ha pure la parte sana tarantino?! ..
    cmq oh..non sei piu' il piu' grosso..non ce l'hai piu' grosso...io mi dimetterei Very Happy
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    Messaggio Da roninja Ven Mar 06, 2009 1:54 pm

    ragazzi io ho un video di solo bicipiti presto ne farò uno di posing completo per ora accontentatevi di questo...niente commenti troppo frc grazie Xd hahahaha

    https://www.youtube.com/watch?v=BpnYyO23PV8&feature=channel_page


    fatto in casa,a freddissimo e alla caxxo...scusate ,ma sono il primo e dovete accontentarvi di sto schifo ahaha Very Happy
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Ven Mar 06, 2009 2:10 pm

    Bravo Ron

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