Diario alimentare hercules

axel11 ha scritto:per l'esempio che mi hai fatto...così potrebe essere una buona colazione IMHO...anke se mancano le pro ( che dovresti ggiungere) però vedi che ci sono i cho della frutta ( baso-medio i.g) cho ad alto i.g e dei cho dello yogurt ( che cmq ha i.g basso)...questo è un mix buono

per il getorado ti ho detto di no perchè contiene zucchero( anke se sarebbe buono per reintegrare i sali persi)...meglio un composto con destrosio, maltodestrine e whey...poi contiene coloranti,conservanti e tutte sostanze non naturali..poco cosigliato a meno che nn pratichi sport aerobici che una buona bevanda isotonica ve bene

glutammico ha scritto:Non male. Per il discorso Fat a colazione...beh sono pochi, non fanno tutta questa grande differenza, ad ogni modo potresti spostarli ( il bilancio giornaliero rimarrebbe invariato e miglioreresti il Timing, ma sono decisamente "piccolezze" )

Per dirla tutta, io mangio peggio. Sono una persona molto sociale e socievole, e questo limita la "precisione". Ma la vita e' breve!!

HERCULES titti ha scritto:

axel11 ha scritto:per l'esempio che mi hai fatto...così potrebe essere una buona colazione IMHO...anke se mancano le pro ( che dovresti ggiungere) però vedi che ci sono i cho della frutta ( baso-medio i.g) cho ad alto i.g e dei cho dello yogurt ( che cmq ha i.g basso)...questo è un mix buono

per il getorado ti ho detto di no perchè contiene zucchero( anke se sarebbe buono per reintegrare i sali persi)...meglio un composto con destrosio, maltodestrine e whey...poi contiene coloranti,conservanti e tutte sostanze non naturali..poco cosigliato a meno che nn pratichi sport aerobici che una buona bevanda isotonica ve bene

bè dopo l'allenamento non è meglio assumere cho da zuccheri semplici non capisco cosa cambia con la maltodestrine edestrosio

axel11 ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:

axel11 ha scritto:per l'esempio che mi hai fatto...così potrebe essere una buona colazione IMHO...anke se mancano le pro ( che dovresti ggiungere) però vedi che ci sono i cho della frutta ( baso-medio i.g) cho ad alto i.g e dei cho dello yogurt ( che cmq ha i.g basso)...questo è un mix buono

per il getorado ti ho detto di no perchè contiene zucchero( anke se sarebbe buono per reintegrare i sali persi)...meglio un composto con destrosio, maltodestrine e whey...poi contiene coloranti,conservanti e tutte sostanze non naturali..poco cosigliato a meno che nn pratichi sport aerobici che una buona bevanda isotonica ve bene

bè dopo l'allenamento non è meglio assumere cho da zuccheri semplici non capisco cosa cambia con la maltodestrine edestrosio

maltodestrine =disaccaride
destrosio= monosaccaride

axel11 ha scritto:Zucchero intendi il saccarosio??...se è così torniamo in parte al discorso del fruttosio...il saccarosio è un disaccaride formato da glucosio + fruttosio quindi ha un i.g più basso del destrosio e penso pari a quello delle maltodestrine e ovviamente più alto del fruttosio...io lo sconsiglio più che altro per esperienze ( sia personali che di altri) ; è molto dolce, ti fa venire voglia di zucchero dopo.....poi se c'è anke qualche studio scientifico..aspetto i più esperti....

axel11 ha scritto:se non vuoi usare integratori che vai su cibi solidi....

cho: riso bianco, gallette di riso, pane ( arabo è meglio)
pro: albumi

axel11 ha scritto:hercules..non ho capito cosa intendi...io riso post wo va bene..anke il pane bianco..io ti avevo consigliato quello arabo perchè ,"in teoria", non ha il lievito

axel11 ha scritto:be alimenti ad alto i.g ce ne sono tanti...molti però te li sconsiglio... i migliori penso siano : riso, patate, gallette di riso, pane bianco, maltodestrine, destrosio, e adesso nn so..magari ne dimenti qualcuno..cmq in linea di massima sono quelli

axel11 ha scritto:meglio al pomeriggio se proprio vuoi mangiare cho al pomeriggio..hanno un ig più basso...cmq anke a pranzo magari riso integrale...no post wo

axel11 ha scritto:infatti ho scritto " se proprio vuoi mangiare cho" cmq meglio un frutto...a metà mattina cmq il pane integrale va già bene...nn li metterei a colazione...