Lipidiman's Nutrition

peso 70Kg
COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia + 20g whey

SPUNTINO (ore 10.40):
50g pane + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
100g + 112g tonno + pomodoro

SPUNTINO (ore 17.00):
50g pizza bianca + 25g bresaola + 12g nocciole

CENA (ore 20.40):
220g carne + verdura + 12g pinoli

oddio..scusa lipidi..mi sono perso con la mia e mi sono dimenticato di passare

allora..rispondo a tutto ( se mi dimentico qualcosa rifate la domanda)

1- per i giorni di riposo togli il post e il pane di segale a spuntino mettilo a pranzo

2- maledetto il miele mi hai detto che te l'aveva detto la dottoressa..se no mica te lo mettevo ...toglilo allora e aggiungi , come ha detto gisutamente abacus, 10 g di avena

3- le pro sono basse nel post..ma con 7 gallette ha già una bella botta insulinica e cmq se non sbaglio mangia dopo non molto e abbsatanza pro...più che altro le whey a me interessavano a colazione..sennò non mi mangia mai le pro a colazione

spero di aver scritto tutto..scusate ma sto iniziando ad andare in pallone con la mia

grazie ale della risp ;-)
1- ok allora sposto i cho a pranzo qnd nn mi alleno
2- si il miele me lo aveva dato la dottoressa qnd aveva visto le mie analisi con 110 d glicemia a digiuno, ora ke la glicemia si è abbassata e il miele sta finendo penso ke ne posso fare a meno XD
3- apposto xD

peso 69,9Kg
COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia + 20g whey

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 75 fesa

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo e gamberetti + 200g hamburger

SPUNTINO (ore 17.00):
100g bresaola + 12g nocciole + 2 kiwi

CENA (ore 20.40):
pizza capricciosa

ho toccato i 69Kg la cosa nn va bene affatto dal momento ke anke qst dieta( ke dp dmn finisco d fare) era x la MASSA! ed aveva persino + calorie di qll nuova :S

non è vero lipidi che ha più kcal....guarda in ottica settimana....tu tra sabato e domenica hai la ricarica..con pasti liberi o come vuoi tu...e le kcal stai sicuro che salgono li....ti eri scordato la ricarica o mi sono dimenticato di dirtelo????

mi ero scordato asp asp ma x ricarica si intende un giorno intero d sgarro o solo un pasto ??? :Q____

no...all'incirca 6 ore...poi ti dico come

peso 70Kg
COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia + 20g whey

SPUNTINO (ore 10.40):
50g pane (qll in cassetta con pro 9,1 - cho 47 - fat - 4,7 è buono ?) + 65g spek (avevo sl qst)

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + 200g carne + verdura

SPUNTINO (ore 17.00):
25g spek + 20g whey + 250ml acqua (troppa) + 2'g mandorle + 1 pera + 1/2 arancia + 1 cono gelato O_O nn so ckè ho fatto qst sgarro ç_ç

CENA (ore 20.40):
200g carne + zukkine + 12g pinoli

MAGGIO

Altezza: 175cm;
Peso: 70Kg;
Età: 18anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:35 *-2
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:119 *-1
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:94
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:85 *+1
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:96
- Circonferenza del braccio: Sx30 Dx30 *+1
- Circonferenza del bicipite: Sx32 Dx33
- Circonferenza della coscia rilassata: Sx56 Dx54 *+1
- Circonferenza della coscia contratta: Sx57 Dx56 *+1
- Circonferenza del polpaccio rilassato: Sx35 Dx35 *+1
- Circonferenza del polpaccio contratto: Sx35 Dx36 *+1

allora le misure nn me le ha prese la stessa persona dell altra volta quindi sono sfalsate cmq sia nn è ke sia aumentato molto durante qst mese e poi sta cazzius de trippa aumenta lo stesso :S

peso 70Kg
COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g pinoli + 1 mela + 20g whey

SPUNTINO (ore 10.40):
100g fesa + 20g mandorle

PRANZO (ore 14.35):
40g pasta + 200g carne + piselli + 12g pinoli

SPUNTINO (ore 17.00):
112g tonno + 5evo + 5nocciole

CENA (ore 20.40):
150g hamburger + 50g spezzatino

maledettooooo..quando inizi???

emh.. è iniziata :/ ke cè ke nn andava bene ???? cmq una cosa ale tu hai detto ke la dieta precedente serviva a vedere cm reagivo a poki CHO. ekko ora ke è finita e inizio qst altra cosa hai dedotto o_O ?

be che cali di peso facilmente con pochi cho...io per esempio no..però ti sei anke stabilizzato su un peso di 70 circa....qwuindi alla fine era acqua...quindi adesso fai ste due settimane..max 3..con la ricarica di sabato o domenica..dove praticamente , decidi tu, puoi scegliere di fare 2-3 pasti liberi come vuoi oppure fare sei ore di ricarica a circa 400g di cho dove mangi però abbstanza pulito ( gallette, pasta,riso) e cmq avresti sempre un pasto libero...ah se fai le sei ore sempre gli ultimi pasti prima di dormire...

cmq ti ho chiesto se hai iniziato perchè ho visto una cosa immonda...arrivaci da solo poi dimmi

umh.. 40g pasta?? se sono qst è xkè al posto d pane d segale ho preso la pasta come fonte d CHO

ma chezz...con tutte le fonti di cho che ci sono proprio la pasta ....al massimo il riso, meglio integrale cmq o i wasa integrali...la pasta noooooo

e lo so ma qst mia madre aveva cucinato :/ mika ji posso dire no buttala ke nn la mangio :S il riso lo fa poko xkè in famiglia nn piace <_< qnd invece è così buono :Q__

...integrale almeno

peso 70Kg
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 prugne - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 100g fesa + 20g mandorle

pranzo: un pò d spezzatino + 1 uovo + 10g pinoli

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g nocciole

post wo: 200ml acqua + 20g whey + 10g fruttosio*****

cena: 200g carne + 10g evo + insalata

***** oddiooooooooooo allora la bevanda mi stava stomacando :S troppo dolce e troppa acqua penso ke porterò la dose a 150ml d acqua e a 5g il fruttosio :S ke skifo :/ nel latte xò le whey sn buone :/

peso 70Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 1 arancia - 20g di whey - 10g noci

spuntino: 100g bresaola + 20g mandorle

pranzo: 250g carne + 10g evo + 10g nocciole + insalata

spuntino: 36g cracker + 112g tonno + 5g evo + 5g mandorle

cena: 250g petto d pollo + verdura

peso 70Kg
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 prugne - 20g di whey - 10g nocciole

spuntino: 112g tonno + 20g noci

pranzo: pasto libero composto da 1 supplì + 1 calzone

spuntino: 100g bresaola + 5g pinoli + 5g mandorle

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio* + 4gallette

cena: 250g petto d pollo + zukkine in quantità industriali

*è buono!

peso 70Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 1 arancia - 20g di whey - 10g nocciole

spuntino: 100g arrostino + 20g nocciole

pranzo: 40g pasta + 250g petti d pollo + 10g pinoli + pomodori

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g mandorle

cena:8 bastoncini findus (pari a 200g) + verdura

WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 kiwi & fragole - 20g di whey - 10g nocciole

spuntino: 100g pro crudo + 20g nocciole

pranzo: un pò d insalata d riso (quindi i cho del post wo nn li prendo) + 1 fettina d carne + 10g mandorle

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g mandorle

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: insalata d riso + pollo + fragole

peso 70Kg ????? credevo fossi aumentato! penso ke le mie ricariche nn siano degne di essere chiamate così a questo punto :/

NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 1 arancia - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 100g bresaola + 20g mandorle

pranzo: 40g pasta + pollo + 10g pinoli

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g mandorle

cena: 300g pesce + 50g pane con verdura

ma ti sembrano pasti liberi o ricariche?? hai visto come mangiavo io quando dicevo ricarica??....mangia un po...

peso 70Kg ammazza nn si skioda o_O'
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 1 arancia - 20g di whey - 10g noci

spuntino: 100g fesa + 20g mandorle

pranzo: 40g pasta + 200g carne + verdura

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 20g mandorle* mangiate qui xkè me le so dimentikate a pranzo

cena: 250g polpette + verdura