Lipidiman's Nutrition

WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 kiwi & fragole - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 80g bre + 20g nocciole

pranzo: spezzatino + quantità industriali d broccoletti, a volte mi kiedo se nn esageri o_O vbb alla fine è verdura no :--P

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: 300g pesce + zukkine

da domani in poi la frutta secca nn la specificherò + e qnd la mangierò scrivero semplicemente FS

troppa fatica ???

decisamente si XD cmq mi so scrodato d pesarmi anke oggi :/

fa niente....fallo domani

cmq t avverto qui, tieniti pronto a piangere ke mi sto allenando col bowling

ahahaha...tanto i 205 non li batti....

peso 70Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 1/2 mela + 1 kiwi - 20g di whey - 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: 1 calzone + 1 pezzo d pizza

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: carne

peso 69,8Kg ieri ho fatto un pasto libero ma ho giokato anke a calcetto sarà dovuto a questo ? oggi anke ho fatto ed fisica quindi avrò smaltito ankora d + :/
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 kiwi & fragole - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 80g bre + 20g nocciole

pranzo: 200g carne + pomodori

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: 200g pesce (erano i bastoncini e nei macro cera scritto 18gCHO 14g PRO e 8gFAT è da considerare kome pasto libero ? spero d no xkè altrimenti nn li comprerò + :/ ) + broccoli

peso 70Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 1mela - 20g di whey - 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo:40g pasta + 250g pesce + verdura

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: 200g carne + verdura

Peso 70Kg
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 kiwi & fragole - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 100g bre + 20g fs

pranzo: 225g carne + verdura + 10g fs

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: 210g pesce

peso 69Kg O_O ma komè possibile ke sn dimagrito 1Kg in un giorno!!!!!!
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - - 20g di whey -

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: pasta + carne

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: pizza

a che ora sei andato a dormire ieri??

alle 2, xkè ??? sn andato al bingo e nn ho vinto un emerito caz*o! >_>

peso 69,8Kg bene va qualkosa ho ripreso almeno :/
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - - 20g di whey -

spuntino: 100g bres + 20g fs

pranzo: pasta + carne + broccoli (talmente tanti ke dp il pranzo ho avuto la pancia gonfia x ttt il pome) (xò so troppo buoni :Q___)

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: 250g petti d pollo + insalata

Peso 70Kg x fortuna ritoccati :--P
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 2 kiwi & fragole - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 100g bre + 20g fs

pranzo: 250g pesce + zukkine + 10g fs

spuntino: 5 wasa (20g)+ 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: 150g carne

Peso 6.9,3Kg -.-'
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 200g fragole - 20g di whey - 10g pinoli

spuntino: 100g arrostino + 20g fs

pranzo: pasta (pasto libero quindi era un piatto da 120g penso) + 250g pesce + zukkine + 10g fs

spuntino: 5 wasa (20g)+ 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: 250g pesce + bieta

oggi mercoledì e domani giovedi faro ed fisica quindi brucierò calorie oltre a qll della palestra. il peso è risceso uff. cmq qnd scrivo ke mangio carne o pesce l olio è sottointeso. una domanda il caffè quando è mejo prenderlo ?la mattina a digiuno ? prima del wo ?

peso 69,8Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - - 20g di whey -

spuntino: 100g manzo stufato + 20g fs

pranzo: pasta + 250g d fagioli

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: spezzatino

peso 69,8Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - - 20g di whey -

spuntino: 100g pro cotto + 20g fs

pranzo: pasta + spezzatino

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 25g fs

cena:carne + insalata

Peso 70Kg
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 200g fragole - 20g di whey - 10g fs

spuntino: 100g arrostino + 20g fs

pranzo: pasta + carne + 10g fs

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: pizza fritta + cornetto con crema

cho a pranzo xkè il sabato il wo sta prima dello spuntino

peso 69Kg.. nonostante lo sgarro la sera -.-'
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - - 20g di whey - 2kiwi + 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: pasta + 250g pesce + insalata

spuntino: 70g fesa + 10g whey + 5g fs

cena:carne + insalata

che sgarro???...e di nuovo a che ora sei andato a dormire??

a scusa ..niente lo sgarro l'ho visto...

allroa calcola ke ho fatto lo spuntino alle 18.30 poi la pizza fritta me la sono presa alle 22.30 e il cornetto alle 24.00 e sono andato a dormire all 1.00 cmq domani mi ripeso e facciamo il resoconto d qst dieta, se sono aumentato o sono diminuito d peso in qst settimane

Peso 69Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 20g di whey - 2kiwi + 10g fs

spuntino: 80g pro crudo + 25g fs

pranzo: pasta + 250g pesce + piselli

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: 225g petto di pollo + insalata

a qst punto dato ke sono diminuito di peso credo sia necessario modificare lalimentazione rimanendo sempre nell ambito della massa strapulita