Lipidiman's Nutrition

ok....guarda ..mi sono stupito pure io, ma stavo leggendo " for man" e ho trovato una dieta che mi piace un casino..appena finisco con la gara la provo di sicuro...è la zona...ma ti dirò..differentemente da come è di solito tiene un buon livello di pro.....non vorrei " sperimentarla" su di te...però secondo me può dare ottimi risultati con qualche piccola modifica...poi se vuoi ti faccio un esempio...e devo dirti che si mangia pure tanto.....se non te la senti..modifichiamo questa..dimmi tu

dovrei vederla, nn puoi scannerizzare la pagina d for man dove è scritta la dieta?

no...non ho lo scanner cmq ti faccio un esempio:

colazione: 250 g latte soia + 3 albicocche + 120g fragole +12 pistacchi + 30g whey

spuntino: 50 g pane integrale + 25 g prosciutto crudo + 30g formaggio magro + 3 mandorle

pranzo: 45 g orzo + 300g zucchine + 200g gamberetti + 10g olio

spuntino: 1 mela + 80 g tonno + 5 g olio

cena: 250 g legumi + 150 g pollo + 10g olio

spuntino:120g macedonia +30g tacchino + 3 mandorle


questo è un esempio...secondo me con qualche modifica può essere adatta al bb....cmq poi ne parliamo su msn

Peso 69,9Kg
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 175g Kiwi - 20g di whey - 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: 250g hamburger + insalata + pisello + 10g fs

spuntino: 5 wasa (20g)+ 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: hamburger + zukkine

Peso 69,9Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 20g di whey - 2kiwi + 10g fs

spuntino: 80g bre + 20g fs

pranzo: 2 calzoni fritti + 1 pezzo d pizza (nn ce lho fatta amngiare tutto )

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: petti d pollo + insalata

non "devi" mangiare per forza tanto...mangia qualcosa di diverso che ti piace..ma fino a sentirti sazio....cmq il peso è+ risalito un po..adesso appena ho un attimo vedo

no a me piacciono solo ke avevo paura di mangiare troppo poko e allora ho preso quelle cose

Peso 70Kg O_O cioè dp ke me so mangiato qll kose ho rpeso sl 1 etto :S
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 20g di whey - 2kiwi + 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: pasta + carne + verdura + 10g fs

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: carne + verdura

Peso 70Kg prevedo d scendere x domani dato ke oggi mi alleno :/
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 175g Kiwi - 20g di whey - 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: pollo + piselli + 10g fs

spuntino: 5 wasa (20g)+ 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: hamburger + pomodori

Peso boh :-P
WO
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 175g Kiwi - 20g di whey - 10g fs

spuntino: 100g fesa + 20g fs

pranzo: pasta + hamburgher + 10g fs

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g noci

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: bruschette + pizza + gelato

raga ma un caffè preso in un momento sbagliato cosa può causare ??

lipidi..ormai la mia è una lorta continua con il caffè...lo bevo ogni moprte di papa e appena lo bevo mi gonfio....cmq devi sentire te se magari non lo tolleri bene come me o cosa....prova in diverse situazione e valuti...cmq non dovrebbe fare niente.....magari se lo bevi prima di dormire non riesci a dormire poi

no lo dicevo xkè ho sentito dire ke ritarda la lipolisi (mi pare è) e quindi nn sapevo se è meglio prenderlo subito prima/dopo i pasti o a digiuno.

Peso 71Kg ^^ da quanto tempo ke nn li vedevo
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 20g di whey - 2kiwi + 10g fs

spuntino: 100g pro. cotto + 20g fs

pranzo: pasta + carne + 5g fs

spuntino: 80g pro cotto

cena: carne + verdura

Peso 70,5Kg
NO WO
colazione: 250ml latte - 60g corn flakes - 175g pesca - 20g di whey -

spuntino: credo lo salti dato ke ho fatto colazione alle 10.40 :/

pranzo: 275g petto d pollo + verdura + 15g fs

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g noci

cena: scaloppine al limone + patate al forno

Peso 69,6Kg
NO WO
colazione: 250 latte zymil/soia - 60g avena/all-bran - 20g di whey - 2mele + 10g fs

spuntino: saltato

pranzo: pasta + carne + frittata + verdura + 10g fs

spuntino: 112g tonno + 5g evo + 5g fs

cena: 250g hamburgher + pomodori

Peso nn vorrei sbajarmi ma forse sotto i 69 O_O
colazione: 250ml latte - 60g cron flakes - 175g Kiwi - 20g di whey - 10g fs

spuntino: pane + tonno + 20g fs

pranzo: cho + hamburgher + pomodoro

spuntino: 100g fesa + 15g mandorle

post wo: 150ml acqua + 20g whey + 5g fruttosio

cena: 235g carne + insalata + 4 wasa

Peso boh
WO
colazione: 250 g latte + 50g cereali + 1 banana + 20g whey

spuntino: 2 fette pane tostato + 60g fesa + 6 mandorle (cioè 6g :--P )

pranzo: 100g pasta + 10g olio + verdura + 150g carne

spuntino:[1 tonno naturale 112g + 2 noci + macedonia di frutta mista 300g + 3 wasa

during wo: 1 gatorade con molta acqua

post wo: 20g whey + 4 gallette + 150ml acqua

cena: 225g petti d pollo + insalata

quanti ml d gatorade ale ?

per le mandorle..se noti ti ho leggermente abbassato i fat..perchè sei più alto di cho...per il gatorade fai dai 300 ai 500 ml....pesati maledetto

mi sono scordato XD dmn lo farò, cmq la skeda linizierò la prox settimana

bestia..se la inizi settimana prossima..il gatorade sta settimana non prenderlo

a ok :/ no xkè ieri nn potendo mangiare kome nella dieta nuova ho continuato lallenamento vekkio e quindi la prox sett inizio qll nuovo senti ma nn è ke io ho ji addominali kosì: https://www.youtube.com/watch?v=W5BV44T0rNs ç_ç

e me non piacciono ....cmq ti banno ora o aspetto onkora un po??

a me fanno proprio skifo quegli addominali è qst ke mi preoccupa nn vorrei ke poi c metto tanto x farli e vedere sono kosì storti :S cmq x bannarmi... aspetta ankora

per la forma degli addominali è genetica..non ci puoi fare niente..solo allenarli. e ipertrofizzarli...i primi li vedi sullo stesso livello o sfalòsati uno con l'altro??

un pò sfalsati, vbb se è genetica pazienza :S