Lipidiman's Nutrition

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
1 caffè

PRANZO (ore 14.35):
ravioli + spezzatino

SPUNTINO (ore 17.00):
80g tonno + 12g mandorle + 1 danone alla frutta

CENA (ore 20.40):
petti d pollo + zukkine + 12g nocciole

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
69g pane + 65g bresaola

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + 2 uova

SPUNTINO (ore 17.00):
75g fesa + 1 kiwi + 1 arancia + 12g mandorle

CENA (ore 20.40):
220g carne + verdura + 12g nocciole

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g spek

PRANZO (ore 14.35):
90g pane + 100g tonno + carciofini

SPUNTINO (ore 17.00):
25g spek + 56g tonno + 12g noci + 2 kiwi

CENA (ore 20.40):
220g hamburger + verdura + 12g nocciole

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g spek

PRANZO (ore 14.35):
riso con fagioli + 7g nocciole

SPUNTINO (ore 17.00):
150g hambuerger + 200g mela + 12g noci

CENA (ore 20.40):
200g bistecchina (ma ji ho tolto molto grasso quindi di carne magra ne avrò mangiata la metà) + verdura + 12g mandorle

lipidi...guarda sto sito per le pro

http://www.citymuscle.com/conditions.php

grazie ale ji darò un occhiata dopo, nel frattempo stavo anke kiedendo ai miei amici ke ne fanno uso se avevano qualke sconto particolare così me le facevo prendere da loro. cmq ora vedo un pò dv mi conviene comrparle

guarda su quel sito li sono davvero buone come prezzo quelle della dymatize...adesso a maggio ci faccio un pensierino pure io..per gli altri integratori

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g fesa

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + 200g carne

SPUNTINO (ore 17.00):
80g tonno + 12g noci + 200g fragole

CENA (ore 20.40):
250g cordon blè + insalata +12g mandorle

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g bresaola

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta con broccoletti + 2uova

SPUNTINO (ore 17.00):
100g brresaola + 12g mandorle + 2 kiwi

CENA (ore 20.40):
pizza bufala e pachino

APRILE

Altezza: 175cm;
Peso: 70Kg;
Età: 18anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:37
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:120
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:94
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:84
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:96
- Circonferenza del braccio: Sx29 Dx29
- Circonferenza del bicipite: Sx32 Dx33
- Circonferenza della coscia rilassata: Sx55 Dx54
- Circonferenza della coscia contratta: Sx56 Dx54
- Circonferenza del polpaccio rilassato: Sx34 Dx34
- Circonferenza del polpaccio contratto: Sx34 Dx34

mha sono diminuito in alcune zone vbb ke nn sono state prese dalla stessa persona e magari neanke nello stesso punto xò boh... :/

in quali???

allora collo +2cm (nn capisco come è possibile cmq.. vbb...........)
petto -1cm
vita a liv dell ombelico =
pube +1cm
polpacci -1cm

cmq stavo ripensando a qnd ho iniziato la dieta, allora ero appena torna da Praga dove ho mangiato poko e male e il peso se nn sbajo era di 71Kg circa e quindi come peso d partenza devo prendere quello, ora sono 70Kg ma qst kilo perso xò nn è solo d grasso purtroppo secondo i dati ma poi nn sono calato troppo in fretta ? sono solamente 2 sett ke sto a dieta :S

bhe..il collo se aumente è un bene ..nn un male...per il petto nn preoccuparti..io certe volte vedo valori che variano anke di 4 cm...dipende dal pompaggio anke...per il resto nn c'è molta differenza....cmq se sei andato a praga hai mangiato male...quindi hai messo su peso ( più che altro acqua) e questa è andata via subito...nn sei calato tanto...monitora il peso almeno: lunedì, mercoledì e sabato...poi la dieta copleta che ti ho dato nn la segui ankora...mangi meno adesso....come ti senti...hai fame?? allo specchio??

no x quanto riguarda la fame sto apposto nel senso ke mi sento abbastanza sazio kon lo specchio bè è come prima ji addominali da rilassato nn si vedono :S ma frose è troppo presto x pretendere d far vedere la tartaruga

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g fesa

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta e carciofi + 250g lenticchie

SPUNTINO (ore 17.00):
100g pos cotto+ 12g mandorle + 200g mela

CENA (ore 20.40):
15g mandorle + 3 scatolette d tonno + pomodoro

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g fesa

PRANZO (ore 14.35):
80g riso + 250g ceci

SPUNTINO (ore 17.00):
100g fesa + 12g mandorle + 1/2mela + 1 kiwi

CENA (ore 20.40):
220g petto di pollo + verdura + 12g mandorle

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g fesa

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta col tonno

SPUNTINO (ore 17.00):
2 scatolette d tonno + 12g mandorle + 200g mela

CENA (ore 20.40):
250g carne + zukkine + 12g mandorle

ok...adesso in queste 2 settimane..da domani..voglio un resoconto su come ti senti e il peso..e anke a livello specchio ( quello che mi interessa di più)...andiamo così fino al 19 aprile..poi modifichiamo

ok dmn t scrivo ttt quanto thx

Peso d stamattina prima d colazione 70Kg. x ora mi sento abbastanza sazio, diciamo ke sto normale e a livello specchio cm detto laltra volta mi aspettavo ke di circonferenza vita e pubica diminuissi xkè cmq sto facendo una dieta ben precisa e non come prima ke ingurgitavo la peggio roba :S xò vabbè vediamo fino al 19 ke accade o_o

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
50g gallette + 65g fesa

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + 200g carne

SPUNTINO (ore 17.00):
90g fesa + poki gf gallette + 1kiwi + mezza mela

CENA (ore 20.40):
pizza quindi ho anticipato la ricarica (cause forze maggiori)

Peso 70Kg , strano pensavo d + anke xkè ieri ho fatto la ricarica anticipata vbb lavrò smaltita kon la partita d calcetto :S

COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g gallette + 65g bresaola

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + 225g petto d pollo

SPUNTINO (ore 17.00):
100g fesa + poke gallette

CENA (ore 20.40):
pizza

alex qualera la dieta x tojere lultimo grasso rimasto nel corpo ?? si kiamava tipo PSM nn rikordo :S

PSFM ....why???

cmq no la dieta adesso non era per perdere peso..ma per vedere come reagivi ai cho e pro...poi se vuoi fare massa non puoi anke diminuire

aaa ok ok avevo frainteso

Alimentazione d ieri
COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g gallette + 65g bresaola

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + 225g petto d pollo

SPUNTINO (ore 17.00):
112g tonno + 12g noci + 1 arancia

CENA (ore 20.40):
225 pesce + broccoletti + 12g pinoli

alimentazione oggi
COLAZIONE (ore 6.35):
Latte ps 250ml + 60g corn flakes + 12g noci + 150ml succo arancia

SPUNTINO (ore 10.40):
60g pane + 65g bresaola

PRANZO (ore 14.35):
80g pasta + petti di pollo

SPUNTINO (ore 17.00):
2kiwi + 100g fesa + 12g noci

CENA (ore 20.40):
250g carne + broccoletti + 12g pinoli