Lipidiman's Nutrition

no solitamente vado a letto all 1.00-1.30 max 2.00 e faccio il prenanna col grana, mentre ieri il prenanna lho saltato e sono andato a dormire a mezzanotte e 30.

cmq sto a 69.7Kg

PS: ale t rinnovo i complimenti qui stai benissimo! ;--)

de bestia..ho visto adesso..ma perchè al pomeriggio 56 g di tonno al naturale?? è 1 scatoletta grande non piccola ...cmq piano piano riduci tu gradualmente i cho pre wo fino a toglierli...poi anche quelli a cena..alla fine devono rimanere solo quelli a colazione e post wo..

sarebbe la dieta chetogenica ? no xkè mia madre mi scassa i maroni dicendomi "ma vuoi vedere ke qst è la ZONA ??"

non è la zona...e neanche la cheto..nella zona ci sono i cho in tutti i pasti..nella cheto le pro non superano i 2g per lbm, e non hai max 30g di cho da verdura...adesso è una specie di adattamento e piano piano riduciamo i cho fino a toglierli per almeno 2-3 settimane così il corpo si abitua a bruciare grassi..poi vediamo come reagisci e da li si gira ...

NUOVA ALIMENTAZIONE X Bill Star 5x5
WO
colazione: 50g avena + 40g marmellata diet+ 330g albumi + 200ml latte ps + 2caps multivit + 2 noci PRO + CHO + FAT

spuntino: 100g pollo/tacchino + 2 noci/10 mandorle/ mezzo cucchiaio burro arachidi PRO+FAT

pranzo: 80g riso + 200g carne + 10g olio lino + insalata PRO + CHO + FAT

spuntino: 100g pane segale + 1 frutto + 112g tonno nat/100g pollo + 2 noci CHO Medio.G.+ PRO + FAT

During:thè verde

post wo: BCAA 7caps

cena: 100g galette o riso/350g patate + 200g pollo + 5g olio lino CHO Alto-Medio.G + PRO + FAT

prenanna: (30g grana / 20g whey + 5 mandorle/ 2 noci)

kcal 2400
*pro 190g
*cho 250g
*fat 70g

REST
Kcal 2200
*pro 190g
*cho 200g
*fat 70g