Da lipidiman Dom Giu 07, 2009 1:11 pm
le avevo messe xkè nn le avevo mangiate nello spuntino :/ pensavo ke fossero grassi differenti allora le ho mangiate, ma il gelato nn è prevalentemente CHO ?
cmq Peso 70Kg
NO WO
colazione: 250 g latte + 50g cereali integrali + 1 kiwi + 20g whey
spuntino: 2 fette pane tostato + 60g fesa + 6 mandorle
pranzo: 100g pasta + 10g olio + verdura + 200g pollo
spuntino: 30g bresaola + 20g grana + 5g evo + 1 pesca (max 150g)
cena: 4 wasa + 10g olio + 200g pollo + insalata
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