Lipidiman's Nutrition

avoja se c vado XD

cmq passiamo ad oggi
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 10g noci

SPUNTINO (ore 10.40):
1panino con bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta con sugo + polpette di tonno, capperi, olive nere e uovo

SPUNTINO (ore 17.00):
40g pane + 75g pro. cotto + 1 yogurt + 1 mela + 1 kiwi

CENA (ore 20.40):
patatine + coscie d pollo

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 10g noci

SPUNTINO (ore 10.40):
1panino con fesa

PRANZO (ore 14.35):
pasta con sugo + carne

SPUNTINO (ore 17.00):
75g pane +75g fesa + 1 yogurt + 1 kiwi

CENA (ore 20.40):
pizza

ieri

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 25gr corn flakes + 6fette biscottate integrali con marmellata rigorosamente di albicocca

SPUNTINO (ore 10.40):
1 yogurt + 50g pro. crudo + 50g gallette

PRANZO (ore 14.35):
pollo + pasta col sugo

SPUNTINO (ore 17.00):
40g pane + 50g spek + 1 kiwi

CENA (ore 20.40):
pizza + pollo
-.-.--.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 25gr corn flakes + 6fette biscottate integrali con marmellata rigorosamente di albicocca

SPUNTINO (ore 10.40):
50g pro. crudo + 50g gallette + pezzo d pizza con tonno

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo

SPUNTINO (ore 17.00):
40g pane + 50g spek + 1 pezzo d pizza con cipolle

CENA (ore 20.40):
carne + insalata

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 15g arakidi

SPUNTINO (ore 10.40):
1panino con oro cotto e galbanino

PRANZO (ore 14.35):
pasta con sugo e tonno

SPUNTINO (ore 17.00):
25g gallette + 50g pro crudo

CENA (ore 20.40):
petto d pollo

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 6 fette biskottate integrali con marmellata d albicokke + poki corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 100gr tonno + 80gr pomodoro + olio & sale

PRANZO (ore 14.35):
pasta e fagioli

SPUNTINO (ore 17.00):
100gr pane + 50gr tonno + 80gr pomodoro + olive + olio & sale

CENA (ore 20.40):
cordon blue + pasta con funghi

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COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 10 fette biskottate integrali con marmellata d albicokke

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 100gr bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta e fagioli

SPUNTINO (ore 17.00):
1/2 piadina con pros. crudo + mozzarella


CENA (ore 20.40):
3 hamburger + verdura

.-.-.--.-.-.-.-.-.--.-.-.-.--.-.-.-.--.-.-.-.--.

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 25g noci

SPUNTINO (ore 10.40):
1 panino + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo

SPUNTINO (ore 17.00):
nnt

CENA (ore 20.40):
1 pezzo d pizza con prosciutto + 1/2 mozzarella d bufala + prosciutto cotto

:affraid:

e lo so ho fatto skifo, purtroppo mejo d così nn ho potuto fare ma nello specifico ke cè ke nn và ? poke PRO ?

lipidiman ha scritto:e lo so ho fatto skifo, purtroppo mejo d così nn ho potuto fare ma nello specifico ke cè ke nn và ? poke PRO ?

ahahahah...quasta mi ha fatto morire.....ahah scusa fede...

no..completamente da rivedere...poche pro..troooooppi cho..pochi fat assenziali.....nn ci siamo proprio...

:S ma quindi qst 6Kg ke ho preso da qnd ho iniziato ad andare in palestra perlopiù sono di grasso ?? ç_ç

quello non lo posso sapere io..devi vederti te allo specchio..e come carichi...hai visto la mia dieta??..io in certi esercizi riesco ad aumentare lo stesso i carichi...nn importa quanto mangi..ma come mangi... i 6 kg possono essere ..acqua, grasso e muscoli....

cm carichi vado bene riesco cmq ad aumentare dopo poko.

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 6 fette biskottate integrali con marmellata d albicokke + poki corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 75Bresaola

PRANZO (ore 14.35):
175g riso + fagioli

SPUNTINO (ore 17.00):
pane bre arancia

CENA (ore 20.40):
bistekkina verdura

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes + 25g noci

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + pros. crudo + 1 arancia

PRANZO (ore 14.35):
pasta con zucchine e gamberetti

SPUNTINO (ore 17.00):
50g gallette + 75g affettato magro + 1 yogurt + 1 mandarino

CENA (ore 20.40):
frittata con zukkine + verdura + poke gallette

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes + 20g mandorle

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 75 bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta col pesto + ceci

SPUNTINO (ore 17.00):
30g gallette + 75g bresaola + 1 yogurt + 1 pera

CENA (ore 20.40):
pokissima pasta con piselli + 3 petti d pollo arrostiti +1 panato :Q___

WO IERI
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes + 25g noci

SPUNTINO (ore 10.40):56tonno+ popmodoro + rugola

PRANZO (ore 14.35):
pasta con sugo + carne

SPUNTINO (ore 17.00):
100gr pane + 56g tonno + carciofini + rugola

CENA (ore 20.40):
pasta e fagioli + carne
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes + 20g nocciole

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 75 fesa

PRANZO (ore 14.35):
pasta e fagioli + petti d pollo

SPUNTINO (ore 17.00):
25g pane + 25g bresaola + 50g pane+ 50g pros crudo + 1 mandarino

CENA (ore 20.40):
patatine fritte + tanto pollo

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
pane + pros cotto + sottilette

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo

SPUNTINO (ore 17.00):
pizza (a taglio)

CENA (ore 20.40):
pasta col tonno e sugo + petti d pollo

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato 400ml + 80g corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
pane + tonno e pomodoro

PRANZO (ore 14.35):
pasta con gamberetti e zukkine + carne panata + poke patatine al forno

SPUNTINO (ore 17.00):
75g pane + 75g affettato magro + kiwi

CENA (ore 20.40):
tonno e pomodori + qualke galletta :-P

riprendo kon tanta tristezza (mika x voi è) il diario ho passato 4gg a praga bellissimi kon i miei amici ç_ç ke brutto tornare a casa

ecco..ora che sei tornato un pensierino alla dieta no è???

lipidiman ha scritto:COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato 400ml + 80g corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
pane + tonno e pomodoro

PRANZO (ore 14.35):
pasta con gamberetti e zukkine + carne panata + poke patatine al forno

SPUNTINO (ore 17.00):
75g pane + 75g affettato magro + kiwi

CENA (ore 20.40):


riprendo kon tanta tristezza (mika x voi è) il diario ho passato 4gg a praga bellissimi kon i miei amici ç_ç ke brutto tornare a casa

Io ci sono stato l'anno scorso e penso di tornarci a maggio, ma che figata di città è????

@ale: ehe la vedo ankora dura, sikuramente qnd qst esate cercherò d tojere il grasso mi controllerò molto d +, cmq mankano ankora 2-3 mesi quindi :-S
@clau: ke facciamo c orgamizziamo x qst estate magari dopo ke ho fatto lesami d maturità :-P

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato 400ml + 80g corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
pane + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pane + pomodoro e mozzarella

SPUNTINO (ore 17.00):
gallette + bresaola

CENA (ore 20.40):
375g d carne (rossa) + verdura

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato 400ml + 80g corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
pane + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo + 2 uova

SPUNTINO (ore 17.00):
panino con tonno e pomodoro + 1 fruttolo

CENA (ore 20.40):
petti d pollo + insalata
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posto un immagine della mia "solita" alimentazione ditemi se va bene:
secondo i conti dovrebbero essere: CHO 60% ; PRO 30% ; FAT 10%

oddio che casino....ma ti complichi la vita con sti programmi??..

foglio , biro, calcolatrice, internet e fai a mente

io faccio così...con i programmi sono negato ( mi sa che dovrei aggiornarmi un po)

vabbè call aveva postato questo sito e allora mi sono messo a fare i conti lì :-P ma è il caso d diminuire di un 10%i CHO e metterli ai FAT ? le quantità più o meno vanno bene ? o tra un pò il fegato mi esplode?

PS: (ste faccette nuove sono brutte xò :S ) potete cambiare qst così: "" xkè nn rispecchia qll ke vojo dire :-P e mettere il trattino in mezzo mi fa perdere troppo tempo XD

ti prego fede..scrivimelo in caratteri decifrabili ...riporta io valori che ti sono usciti e ti dico...

p.s per le faccine dilo a tara...è lui che le ha cam,biate

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 8 fette biskottate integrali con marmellata d albicokke

SPUNTINO (ore 10.40):
panino con pomodoro e arrostino

PRANZO (ore 14.35):
120g farro e orzo + braciolina

SPUNTINO (ore 17.00):
1panino con pro cotto + sottiletta

CENA (ore 20.40):
petti di pollo + verdura

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes + 20g mandorle

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 75 fesa

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo + carne

SPUNTINO (ore 17.00):
pezz d pizza

CENA (ore 20.40):
pizza capricciosa ç_ç

nn pensavo d mangaire la pizza stasera anke xkè domani ho una cena d classe e qnd dovrò mangiare un altra volta la pizza vbb da lunedì a dieta :-P

lipidiman ha scritto:COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 80g corn flakes + 20g mandorle

SPUNTINO (ore 10.40):
100gr pane + 75 fesa

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo + carne

SPUNTINO (ore 17.00):
pezz d pizza

CENA (ore 20.40):
pizza capricciosa ç_ç

nn pensavo d mangaire la pizza stasera anke xkè domani ho una cena d classe e qnd dovrò mangiare un altra volta la pizza vbb da lunedì a dieta :-P

lo spero ..postala dato che ci sei