Lipidiman's Nutrition

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (300ml) + 50gr corn flakes+ 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
20g mandorle + 120G pizza bianca + fesa d tacchino

PRANZO (ore 14.35):
riso + pesce pangasio

SPUNTINO (ore 17.00):
pezzo d pizza margherita + pezzo d pizza boscaiola + caffè

CENA (ore 20.40):
carne + patate

Ciao Lipidi,
come è andata con la modifica a colazione?

male sentivo ankora fame, devo assolutamente aggiungere qualkosa :Q_____ stavo pensando agli albumi pastorizzati ma nn li ho mai visti al supermarket :S

Neanke io .....cmq...se conosci abbastanza un pasticcere te li puoi far portare a casa da lui....io di solito li ordino da lui e cosatano 2.50 euro al litro...è comodo è veloce

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
100g pane + fesa d tacchino

PRANZO (ore 14.35):
pasta col pesto + poko pesce

SPUNTINO (ore 17.00):
1 kiwi + 1 yogurt

CENA (ore 20.40):
petti di pollo (2 panati e 2 no) + verdura

forse nello spuntino mi sarebbero tornati utili un pò d PRO in polvere

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
100g pane + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta in bianco + spezzatino :Q_____ ottimo!! + verdura

SPUNTINO (ore 17.00):
130 pane + fesa d takkino + bresaola

CENA (ore 20.40):
spezzatino d oggi + verdura

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 mandarino

SPUNTINO (ore 10.40):
1panino + tonno & pomodoro + 8g noci circa

PRANZO (ore 14.35):
pasta e ceci + verdura + u pò di pesce

SPUNTINO (ore 17.00):
2 kiwi + 3 fette biscottate + fesa di takkino

CENA (ore 20.40):
petto di pollo + patate

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 kiwi + 1/2 pera

SPUNTINO (ore 10.40):
1panino + bresaola & pomodoro + 12g noci circa

PRANZO (ore 14.35):
minestrone + carne

SPUNTINO (ore 17.00):*
1yogurt + 50gr prosciutto cotto + 1 kiwi + 1 arancia

CENA (ore 20.40):
pizza + 1/2 tartufo dolce ç_ç

*ho evitato volutamente il pane xkè probabilmente stasera mi prenderò la pizza

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g noci circa + 1/2 carota + 1 kiwi + 1 mandarino

PRANZO (ore 14.35):
bollito d pollo + pollo

SPUNTINO (ore 17.00):
1 kiwi + 1 yogurt

CENA (ore 20.40):
bollito d pollo + pollo

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
20g noci circa + 200gr d pizza con sugo funghi e rughetta (lha fatta mia madre io nn mi sarei sognato mai d comprarla dp averla mangiata pokissimi gg fa)

PRANZO (ore 14.35):
100gr pasta integrale con sugo

SPUNTINO (ore 17.00):
1 yogurt + qualke biscotto + 1 kiwi

CENA (ore 20.40):
carne + crackers integrali + poka insalata

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
20g noci circa + 125g pane integrale + pomodori + prosciutto cotto

PRANZO (ore 14.35):
pasta con carciofi

SPUNTINO (ore 17.00):
1 fruttolo + 100g pane integrale + 75g bresaola

CENA (ore 20.40):
carne + pasta e fagioli + fagiolini

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
20g noci circa + 125g pane + pomodori + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
riso con verdura + carne + fagiolini

SPUNTINO (ore 17.00):
1yogurt + 1 fruttolo + 1pakketto di crackers integrali + 50g d affettato magro

CENA (ore 20.40):
carne + fagiolini&patate

stavo parlando col PT, e poi ad un certo punto lui mi fa "cmq vedo ke stai prendendo forma" e io ma oddio rispetto all inizio sono sikuramente un pò + grosso (grasso mi verrebbe da dire :S ) xò nn mi vedo ankora bene, nel senso ke potevo fare d meglio e probabilmente ciò è dovuto all alimentazione e lui mi risp "kosa mangi d solito" io la mattina latte cereali e una banana (anke se nn so se mi conviene prenderla avendo la glicemia alta, ho sentito ke è molto zukkerata bohh ! illuminatemi voi) poi nello spuntino 20g frutta secca + 1 panino con affettato magro, a pranzo sempre pasta, nello spuntino pomeridiano un altro panino con affettato e la cena un secondo e un contorno. lui mi a risposto poi di mangiare + riso ke pasta e di nn mangiare sempre pane neji spuntino ke è troppo. sono cose giuste quelle ke mi ha detto, ma alla fine lo spuntino pomeridiano laffettato kon ke me lo mangio ? senza nnt ?

Be sulla psta ha sicuramente ragione...anke per il pane....io quando andavo a scuola mettevo l'affettato nella carta stagnola e lo mangiavo con le mani così .........se tanto sei a casa mangialo così scusa......poi per la glicemia alta io inizierei a togliere tutti quegli alimenti che la alzano.....tipo i cereali al mattino li sostituirei con quelli integrali..tipo all-bran...fiocchi d'avena sarebbe il must......a pranzo la pasta sostituiscila con riso integrale.....


P.S...con quel video della trazione sembra che ne fai un casino

si ho già iniziato a prendere qualkosa di integrale ;-)

ahaha si, sarebbe la rappresentazione del mio "sogno" fare tante trazioni XD

axel11 ha scritto:Be sulla psta ha sicuramente ragione...anke per il pane....io quando andavo a scuola mettevo l'affettato nella carta stagnola e lo mangiavo con le mani così .........se tanto sei a casa mangialo così scusa......poi per la glicemia alta io inizierei a togliere tutti quegli alimenti che la alzano.....tipo i cereali al mattino li sostituirei con quelli integrali..tipo all-bran...fiocchi d'avena sarebbe il must......a pranzo la pasta sostituiscila con riso integrale.....


P.S...con quel video della trazione sembra che ne fai un casino

Io le mattine e i pome che sono in ufficio mi pappo la bresaola da sola... e tutti mi guardano chiedendomi come faccio...

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
20g noci circa + 100g pane + 75 fesa + fruttolo

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo + 140g pomodoro

SPUNTINO (ore 17.00):
75g pane integrale + 75g fesa + 100g pomodoro

CENA (ore 20.40):
carne + polpette + verdura

sn andato dalla dott. e la visita ha sconvolto un pò i piani alimentari, appena farò le analisi ke mi ha programmato vi farò sapere + nel dettaglio.

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes + 1 banana

SPUNTINO (ore 10.40):
15g mandorle + 85g pane + bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo e alici

SPUNTINO (ore 17.00):
1 fruttolo + 1 yogurt + 1 mandarino + 20g fesa + 100ml spremuta darancia

CENA (ore 20.40):
200g carne equina + verdura

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
15g nocciole + 85g pane + tonno & insalata

PRANZO (ore 14.35):
riso con funghi porcini + pesce

SPUNTINO (ore 17.00):
75g pane+ 75g bresaola + 1 mela

CENA (ore 20.40):
frittata kon patate + verdura + pesce

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g nocciole + 36g crackers integrali + 70g prosciutto cotto + 1 mela + 1 fruttolo + 1 yogurt

PRANZO (ore 14.35):
fettuccine al cacao e formaggio (uno skifo assurdo ) + pollo ruspante

SPUNTINO (ore 17.00):
tè con 5fette biscottate e marmellata d visciole

CENA (ore 20.40):
latte e cereali

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g nocciole + 1 panino con tonno e pomodoro

PRANZO (ore 14.35):
pasta con carciofi e insalata

SPUNTINO (ore 17.00):
1yogurt + 2 pere + 1pezzettino d pizza mozzarella e prosciutto

CENA (ore 20.40):
petto d pollo + insalata + patate

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g nocciole + 1 panino con tonno e pomodoro

PRANZO (ore 14.35):
100 (poko +) d riso + quasi 300g carne

SPUNTINO (ore 17.00):
1yogurt + 75g pane + 56g tonno + 1 arancia


CENA (ore 20.40):
tanta carne + piselli

raga sikkome sono riuscito ieri a pesare un bel pò di roba mi potreste dire con i vostri programmi a quanti macro sono stato e a quante Kcal?
cmq alimentazione d oggi:

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g nocciole + 1/2 panino con fesa + 1 panino con bresaola

PRANZO (ore 14.35):
minestrone + 2 albumi + 2 tuorli

SPUNTINO (ore 17.00):
1 yogurt + 30g crackers integrali + 100g affettato magro

CENA (ore 20.40):
petti d pollo + patate

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
1/2 panino con fesa + 1 panino con bresaola

PRANZO (ore 14.35):
pasta col sugo + polpette di carne & tonno

SPUNTINO (ore 17.00):
50g pane + 25g bresaola + 1 mela + 1 fettina d carne + 1 caffè

CENA (ore 20.40):
un pò d pasta con sugo tonno e olive + trota salmonata

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g nocciole + 1 panino con fesa

PRANZO (ore 14.35):
pasta e ceci

SPUNTINO (ore 17.00):
50g bresaola + 36g crackers integrali + 1 yogurt

CENA (ore 20.40):
spezzatino + piselli

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
20g nocciole + 100g panino + 100g affettato magro

PRANZO (ore 14.35):
pasta in bianco + carne + 1 yogurt

SPUNTINO (ore 17.00):
1 yogurt + 1 carota + 1mela

CENA (ore 20.40):
pizza con pomodoro tonno olive e carciofi