Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

axel11 ha scritto:ahahah..ma dai..se è tutta la settimana che non sgarri ci sta...io invece sono qui che sto calcolando al grammo tutti i pasti ...sto andando in pallone e sono solo alla seconda settimana

-almeno mantieni giovane il cervello

axel11 ha scritto:ahahah..ma dai..se è tutta la settimana che non sgarri ci sta...io invece sono qui che sto calcolando al grammo tutti i pasti ...sto andando in pallone e sono solo alla seconda settimana

Forse stò x dire una cagata, ma se ero a meno di 1gr/kg di cho al dì, non stavo x entrare in chetosi?

Xchè mi stavo abituando e mi sentivo in forma...oggi invece una merda....

Anche se, stranamente, oggi sono più asciutto di ieri...nonostante la colazione, ho tutto il pacco adominale in vista, anche se il fianco lardoso rovina non di poco l'aspetto....

Spero solo che la domenica libera non mi porti allo stadio iniziale...

Ps: fatti una foto, cornuto!

Tarantino ha scritto:

axel11 ha scritto:ahahah..ma dai..se è tutta la settimana che non sgarri ci sta...io invece sono qui che sto calcolando al grammo tutti i pasti ...sto andando in pallone e sono solo alla seconda settimana

Forse stò x dire una cagata, ma se ero a meno di 1gr/kg di cho al dì, non stavo x entrare in chetosi?
Xchè mi stavo abituando e mi sentivo in forma...oggi invece una merda....

Anche se, stranamente, oggi sono più asciutto di ieri...nonostante la colazione, ho tutto il pacco adominale in vista, anche se il fianco lardoso rovina non di poco l'aspetto....

Spero solo che la domenica libera non mi porti allo stadio iniziale...

dipende a quanto meno di 1 g...di solito si entra a meno di 30 g..a volte in rari casi anke se stai a 50 g ma raramente

Tarantino ha scritto:

axel11 ha scritto:ahahah..ma dai..se è tutta la settimana che non sgarri ci sta...io invece sono qui che sto calcolando al grammo tutti i pasti ...sto andando in pallone e sono solo alla seconda settimana

Forse stò x dire una cagata, ma se ero a meno di 1gr/kg di cho al dì, non stavo x entrare in chetosi?

Xchè mi stavo abituando e mi sentivo in forma...oggi invece una merda....

Anche se, stranamente, oggi sono più asciutto di ieri...nonostante la colazione, ho tutto il pacco adominale in vista, anche se il fianco lardoso rovina non di poco l'aspetto....

Spero solo che la domenica libera non mi porti allo stadio iniziale...

ma in cheto non si entra a 30g di cho al dì o meno????

un altra domanda come si fà a capire se si è in chetosi???

Dalle urine (ovviamente facendo gli esami) se no esistono delle apposite cartine (tipo quelle di tornasole che misurano il ph)....


@Axel: Dopo ti ci abitui i ti viene automatico il calcolo, il più sono le prime settimane ......

con il keturtest. E cmq si sente dall'alito

ahah...b/j ormai i calcoli normali li faccio a mente..ma questi sono troppo importanti per sbagliare qualcosa...

glutammico ha scritto:con il keturtest. E cmq si sente dall'alito

E' vero... Per questo colgo l occasione per farti una domanda: è da 1 mese che ono in meta, 15gr di carbs al dì, ricarica 6+1, eppure il mio alito è normale anzi oserei dire che è adirittura meglio di altri periodi dell anno.... Può essere che la ricarica favorisca ciò?? Mi pare molto improbabile però.... Secondo te/voi?

Hai fatto prima 2 settimane in chetosi e poi hai iniziato con le ricariche settimanali o sempre 6+1 ? in quest'ultimo caso e' probabile che non sei andato in chetosi

Tarantino ha scritto:Comincio a vedere delle differenze nella "struttura"...notare i fianchi:

Quì ero ancora in massa...qualche giorno fà...cira 5.



Quì sono in 2 giorni di scarica totale...ricaricherò domenica...





Nota i fianchi, come cominciano a calare...entro sabato vorrei averli belli lisci...

Mi autoquoto x mostrare capire una cosa...il fianco è calato, e l'ampiezza viene fuori come si deve...ma il rotoletto quando cazzo scompare?
Porca miseria...


Poi ho perso parecchio volume in generale, sopratutto sulle braccia...mah...

13+1 e poi 6+1, quindi molto al limite anche però... NN capisco proprio, oppure ho un alitaccio e nn me ne accorgo

iio ero entrato in chetosi, me ne accorgevo si dal keturtes ma anke da uno strano odore che sentivo ogni tanto, non so spiegare, quando lo sentivo per me ero entrato in chetosi, infatti lo ero,, però l'alito non mi ha mai dato fastidio, anzi

@ tara: bellissima il disegno della canottiera

HAhaah maledetto, oggi sul lavoro mi sono ustionato....

Cmq mi ritengo soddisfatto...a te come procede?

io bene...ma oggi ho fatto una caxxata immonda...sto rimendiando ma mi autoflagellererei per questa mancanza di attenzione

ho comprato il gelato per il pasto libero...ho guardato le kcal prima di prenderlo , anke pro, cho e fat e mi dava dei valori ottimi...mi stupisco ma lo mangio tutto,,,,dopo sono li che guardo gli ingredienti, mi cade l'occhio di nuovo sulle kcal e scopro che quelle che ho letto erano per una porzone da 45 g....fatto sta che da 500 kcal che avevo calcolato sono passato a 1000 ...raddoppiando anke cho e fat...merd...meno male che avevo un buon margine oggi a causa del lavoro e non ho potuto mangiare..se non avevo sforato alla grande

cmq il peso scende velocemente, fin troppo direi..ho toccato gli 80 per la prima volta...e penso che nel giro di una settimana e mezza arrivo ai 79.....imho devo arrivare in gara a 76-77...ho sto problerma sulle gambe, che si appannano come niente, però il resto inizia ad asciugarsi

bè tara sembra ke qualke miglioramento c sia! ora vojamo il front xò :--P

axel11 ha scritto:io bene...ma oggi ho fatto una caxxata immonda...sto rimendiando ma mi autoflagellererei per questa mancanza di attenzione

ho comprato il gelato per il pasto libero...ho guardato le kcal prima di prenderlo , anke pro, cho e fat e mi dava dei valori ottimi...mi stupisco ma lo mangio tutto,,,,dopo sono li che guardo gli ingredienti, mi cade l'occhio di nuovo sulle kcal e scopro che quelle che ho letto erano per una porzone da 45 g....fatto sta che da 500 kcal che avevo calcolato sono passato a 1000 ...raddoppiando anke cho e fat...merd...meno male che avevo un buon margine oggi a causa del lavoro e non ho potuto mangiare..se non avevo sforato alla grande

cmq il peso scende velocemente, fin troppo direi..ho toccato gli 80 per la prima volta...e penso che nel giro di una settimana e mezza arrivo ai 79.....imho devo arrivare in gara a 76-77...ho sto problerma sulle gambe, che si appannano come niente, però il resto inizia ad asciugarsi

Prova a nn allenarle da 10 giorni prima della gara.... Vedrai che ti aiuterà a vedere le linee

si grazie....pensavo di farelo già per una settimana...tipo dal 7 giugno non le allenavo...cmq la parte delle ultime 2 settimane è complicata...devo organizzarla bene

Ricorda sempre a riguardo delle gambe di sospendere il cardio almeno 10-14 giorni prima della gara per evitare problemi di appannamento sulle gambe

azz il cardio non l'avevo calcolato ...allora non lo metto neanke nella tabella che avevo preparato...cmq tra un po metto giù una bozza e mi dite cosa ne pensate

axel11 ha scritto:si grazie....pensavo di farelo già per una settimana...tipo dal 7 giugno non le allenavo...cmq la parte delle ultime 2 settimane è complicata...devo organizzarla bene

Cmq... Che gara vai a fare?? Obiettivi (peso altezza bf)???

Che dieta stai seguendo?

la gara è una cosa divertente tra quelli della palestra..niente di che...( quindi non ci saranno definizioni al 6%...8 se va bene).....il mio obiettivo è asiugarmi un po e fare bella figura..basta...così è una spinta anche a fare una definizione fatta come si deve....

i dati:
altezza 180
peso attuale 81 kg
bf intorno al 11-12% ( obiettivo 9% almeno)

la dieta è nel diario alimentare

Ok... Belle queste iniziative delle palestre... Auguri!!

grazie ....si è da anni ormai che la fanno...prima era una cosa molto semplice fatta così così...di pomeriggio per di più..ora è diventata un po più interessante, alla sera, con varie categorie ( meno di 1.75...più di 1.75, giovani fitness femminile, esibizioni, gare di torte )...

pure nella palestra dv andavo a fare piscina a fine anno facevano una gara d bb + i saggi d artimarziali e nella gara avevano partecipato solo 2 persone XD quindi v lascio immaginare qnt era seria