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io faccio prendere quello perchè da me si ha l'abitudine di mangiare poca frutta..ma sopratutto per l'I.G 
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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I link amici di Lifters
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axel11
Tarantino
6 partecipanti
Post w.o.
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
Reputazione : 20
Punti : 404
Data d'iscrizione : 12.12.08
Non fargli superare i 20g/die mediamente
Io ho smesso di usare zuccheri semplici e dolcificanti
Li prendo solo come collaterali quando mangio a casa di altri, in dolci nelle ricariche ( solitamente durante le feste....che non sono poche, in italia ci sono sempre feste...anche se vorrei sapere che cavolo hanno da festeggiare ogni mese )
Io ho smesso di usare zuccheri semplici e dolcificanti
Li prendo solo come collaterali quando mangio a casa di altri, in dolci nelle ricariche ( solitamente durante le feste....che non sono poche, in italia ci sono sempre feste...anche se vorrei sapere che cavolo hanno da festeggiare ogni mese )
freespirit- Numero di messaggi : 667
Località : Roma
Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
Reputazione : 8
Punti : 446
Data d'iscrizione : 12.02.09
Beato te Gluty....io sono riuscita ad arrivare al massimo al dolcificante ma non credo di riuscire ad andare oltre..vabbè che all'inizio il caffè lo prendevo con almeno 2 cucchiaini di zucchero.. 
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 38
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
Male...io li stò pian piano abolendo del tutto e vedo dei cambiamenti pazzeschi!
Anzi, a breve, quando comincerò a tirarmi, voglio proprio vedere come regge la massa...
Anzi, a breve, quando comincerò a tirarmi, voglio proprio vedere come regge la massa...
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
io non uso niente: ne fruttosio, ne zucchero, ne dolcificanti...solo in ricarica che non riesco a farne a meno....se no quando ero a dieta ho fatto circa 6 mesi senza toccarne....e si sta mooolto meglio
cressi007- Numero di messaggi : 331
Età : 42
Località : cagliari
Reputazione : 1
Punti : 130
Data d'iscrizione : 08.12.08
ba...secondo me esagerate...il fruttosio non fa cosi male cosi dite..come alcuni carbo semplici...il destrosio etc...solo lo zuccehro da cucina eviterei...comunque ho messo 40 gr di destrosio piu una banana grande che sarebbero circa 30 gr di cho piu i 4 delle pro circa sono sui 80 gr di cho...per uno medio che pesa sui 75/80kg mi sembra perfetto
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
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Data d'iscrizione : 15.11.08
cressi007 ha scritto:ba...secondo me esagerate...il fruttosio non fa cosi male cosi dite..come alcuni carbo semplici...il destrosio etc...solo lo zuccehro da cucina eviterei...comunque ho messo 40 gr di destrosio piu una banana grande che sarebbero circa 30 gr di cho piu i 4 delle pro circa sono sui 80 gr di cho...per uno medio che pesa sui 75/80kg mi sembra perfetto
cressi io li evito perchè sono in keto..se no il fruttosio io lo prendevo e anke spesso...sono più scettico suul'aspartame, più che altro per quello che può portare nel tempo...e lo zucchero da tavola io proprio nn lo voglio vedere a casa
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
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Data d'iscrizione : 12.12.08
cressi007 ha scritto:ba...secondo me esagerate...il fruttosio non fa cosi male cosi dite..come alcuni carbo semplici...il destrosio etc...solo lo zuccehro da cucina eviterei...comunque ho messo 40 gr di destrosio piu una banana grande che sarebbero circa 30 gr di cho piu i 4 delle pro circa sono sui 80 gr di cho...per uno medio che pesa sui 75/80kg mi sembra perfetto
Beh stiamo dicendo la stessa cosa, 1g circa di cho per kg ( post w.o. )
Per quanto riguarda gli zuccheri semplici...non vedo perche' dovrei assumerne..per dolcificare il caffe' ? Posso prenderlo anche amaro. Non vedo altri utilizzi oltre quello.
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» MR10 si rinizia ...ma come?
» ciao
» Hola
» sono molto giovane u.u
» Ciao!
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