pre e post wo

ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
aspetto vostre risposte.

eviterei lo yogurt post w.o. perche ricco di caseina e ha un tempo di digestione molto lungo (4/6 ore) io penserei piu a una fonte di pro leggera come albumi e pane bianco

sposto

quoto cressi...se proprio gli albumi non ti vanno puoi usare le whey + maltodestrine

axel11 ha scritto:quoto cressi...se proprio gli albumi non ti vanno puoi usare le whey + maltodestrine

Non voglio essere pignolo, ma come vi portate le uova in palestra?

Io vado di whey, ma le uova davvero non capisco come facciate...amenochè non vi alleniate in casa....allora il discorso cambia!

rid3r46 ha scritto:ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
aspetto vostre risposte.

se facciamo riferimento all'immediato post-wo l'ideale sarebbe carbo veloci tipo destrosio, o destro+maltodestrine o meglio ancora vitargo+crea+gluta+...dopo circa 30' whey (se Isolate meglio ancora)

Tarantino ha scritto:

axel11 ha scritto:quoto cressi...se proprio gli albumi non ti vanno puoi usare le whey + maltodestrine

Non voglio essere pignolo, ma come vi portate le uova in palestra?

Io vado di whey, ma le uova davvero non capisco come facciate...amenochè non vi alleniate in casa....allora il discorso cambia!

be da me in palestra ho visto gente che si portava la vaschetta con dentro albumi e riso bollito ....

hpeasy77 ha scritto:

rid3r46 ha scritto:ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
aspetto vostre risposte.

se facciamo riferimento all'immediato post-wo l'ideale sarebbe carbo veloci tipo destrosio, o destro+maltodestrine o meglio ancora vitargo+crea+gluta+...dopo circa 30' whey (se Isolate meglio ancora)

Ma è davvero così fenomenale il vitargo?

tutti ne parlano ma ci sn impressioni contrastanti...

Tarantino ha scritto:

hpeasy77 ha scritto:

rid3r46 ha scritto:ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
aspetto vostre risposte.

se facciamo riferimento all'immediato post-wo l'ideale sarebbe carbo veloci tipo destrosio, o destro+maltodestrine o meglio ancora vitargo+crea+gluta+...dopo circa 30' whey (se Isolate meglio ancora)

Ma è davvero così fenomenale il vitargo?

tutti ne parlano ma ci sn impressioni contrastanti...

peso molecolare + alto rispetto sia a destrosio ke maltodestrine, maggiore capacità di reintegro del glicogeno muscolare. L'unica accortezza: deve essere preso da solo, insieme alle whey si trasformerebbe in una normale maltodestrina. Non resta ke provare nel medio-lungo termine è testare se ha + effetto rispetto ai tradizionali carbo post wo (non facciamo gli asinoni come quelli ke prendono i Bcaa x la prima volta e dicono "...mah!!!...sarà, ma io non ho sentito niente!!!"... :affraid: e ke vuoi sentire, le campane, con una volta ke li prendi?

Scusami se ne approfitto, ma ha un costo elevato rispetto alle altre fonti?

Considerando che hai postato questa domanda il 25, immagino le altre "fonti" che avevi avanti mentre scrivevi


Il prezzo del Vitargo non giustifica la maggiore qualita'.

glutammico ha scritto:Considerando che hai postato questa domanda il 25, immagino le altre "fonti" che avevi avanti mentre scrivevi


Il prezzo del Vitargo non giustifica la maggiore qualita'.

Beh, le cose di qualità le paghi di più, ed essendo Gianni un venditore, penso che sia in grado di dirmi se ci sono marche che lo danno ad un prezzo abordabile...

Tarantino ha scritto:

glutammico ha scritto:Considerando che hai postato questa domanda il 25, immagino le altre "fonti" che avevi avanti mentre scrivevi


Il prezzo del Vitargo non giustifica la maggiore qualita'.

Beh, le cose di qualità le paghi di più, ed essendo Gianni un venditore, penso che sia in grado di dirmi se ci sono marche che lo danno ad un prezzo abordabile...

la Natroid lo passa a circa 49 euro x 2 kg se non ricordo male, mediamente circola intorno ai 30 euro x kg...certo molto + costoso rispetto al normale destrosio o maltodestrine, però i feed sono molto buoni...io adesso sto prendendo il cell-tech hardcore e devo dire ke mi sto trovando bene...poi passerò al Vitargo testando la differenza...comunque il mio post-wo è organizzato in questo modo:

-appena terminato wo 100 gr di cell-tech hardcore + 15 gr di L-glutammina (dove 100 gr di cell-tech apportano 75 gr di destrosio, 10 gr di creatina come creatina monoidrata, creatina anidra, dicreatina malato, creatina AKG, creatina KIC, creatina piroglutammato, tricreatina cloridrato, 200 mg ALA, cromo, vit C) + 6 gr di BCAA

-trascorsi 25'/30' 30 gr di whey ISO + 1 cpr di complesso multivitaminico/minerale.


Per i BCAA ho questa suddivisione 6gr 30' prima del wo, 4 gr trascorsi 30' dall'inizio del wo, altri 6 gr come indicato sopra.

glutammico ha scritto:Considerando che hai postato questa domanda il 25, immagino le altre "fonti" che avevi avanti mentre scrivevi


Il prezzo del Vitargo non giustifica la maggiore qualita'.

a prima vista direi di si, però non resta ke provare

E anche se provassi, come cambierebbe ? non dirmi che senti la differenza tra l'uno e l'altro ...
IO dico che tutto quello che il vitargo puo' "dare" in piu' al glucosio, non giustifica il prezzo quadruplo. Se il prezzo e' +400% e la qualita' +50% ( io dico meno ) : vince il glucosio

glutammico ha scritto:E anche se provassi, come cambierebbe ? non dirmi che senti la differenza tra l'uno e l'altro ...
IO dico che tutto quello che il vitargo puo' "dare" in piu' al glucosio, non giustifica il prezzo quadruplo. Se il prezzo e' +400% e la qualita' +50% ( io dico meno ) : vince il glucosio

naturalmente come affermato sopra, bisognerebbe testarlo nel medio-lungo termine, vedere a cosa porta, e poi tirare le somme. Io sono un forte sostenitore del destrosio, però voglio provare non essendo scettico, bensì curioso, se dopo 8-12 week non noto nessuna differenza allora amen, in quel caso destrosio > vitargo. Adesso dico ke il destrosio funziona, il vitargo ci metto un bel . Sono d'accordo con te sul prezzo troppo alto comunque.