Ancora domanda sul post wo

Dunque ho dato un'occhiata in giro ma non ho trovato risposta a quello che voglio chiedere, non mi ricordo se ho già fatto questa domanda (sarà la vecchiaia?, quindi la rifaccio....

Dunque se finisco l'allenamento alla 19.30 circa e vado a cenare verso le 20.00 questo benedetto pasto post wo deve essere fatto?
1) se si... pro+ crakers di riso vanno bene? ( o come ha scritto Axel da qualche parte meglio pro e fruttosio?) e la quantità è un extra alla dieta o deve rientrare nei calcoli delle kcal giornaliere?

2) se no....meglio evito casini e di non avere più fame a cena...

Questo post wo non lo mai capito!!

grazie brava gente....

Se ceni 30 minuti dopo il wo la cena dovrebbe essere il tuo post-wo. Non ci sarebbe bisogno di mangiare niente in mezzo.

quoto, oppure usa carbo come il dex subito dopo il w.o. e a cena evitali.

dome_71 ha scritto:Dunque ho dato un'occhiata in giro ma non ho trovato risposta a quello che voglio chiedere, non mi ricordo se ho già fatto questa domanda (sarà la vecchiaia?, quindi la rifaccio....

Dunque se finisco l'allenamento alla 19.30 circa e vado a cenare verso le 20.00 questo benedetto pasto post wo deve essere fatto?
1) se si... pro+ crakers di riso vanno bene? ( o come ha scritto Axel da qualche parte meglio pro e fruttosio?) e la quantità è un extra alla dieta o deve rientrare nei calcoli delle kcal giornaliere?

2) se no....meglio evito casini e di non avere più fame a cena...

Questo post wo non lo mai capito!!

grazie brava gente....

si ma anke una fonte di cho ad alto ig ( tipo riso)...il fruttosio è un extra...e cmq quoto most

ottimo, seguo il suggerimento di Most... ma qual'è il limite di tempo che è meglio non superare tra il termine dell'alenamento e la cena o il post wo?

30 minuti.

dome_71 ha scritto:ottimo, seguo il suggerimento di Most... ma qual'è il limite di tempo che è meglio non superare tra il termine dell'alenamento e la cena o il post wo?

di regola 30 minuti ma secondo mè se ti stressi troppo perchè pensi oddia mancano 20 minuti o mancano 5 minuti secondo mè è peggio non farti troppi problemi di tempo non cambia se passano 30 45 minuti o più c'erto non far passare l'ora se riesci

Piccolo inciso: io il post-wo non lo faccio ormai da parecchio tempo.
Mangio anche diverse ore dopo il wo e francamente non noto nessun problema

MOSTMUSCULAR ha scritto:Piccolo inciso: io il post-wo non lo faccio ormai da parecchio tempo.
Mangio anche diverse ore dopo il wo e francamente non noto nessun problema

per questo non bisogna farsi paranoie

HERCULES titti ha scritto:

MOSTMUSCULAR ha scritto:Piccolo inciso: io il post-wo non lo faccio ormai da parecchio tempo.
Mangio anche diverse ore dopo il wo e francamente non noto nessun problema

per questo non bisogna farsi paranoie

Grazie del chiarimento....allora non faccio il postWO e mangio a dovere a cena.