Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Unisciti al forum, è facile e veloce

Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Lifters

Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Lifters

Ultimi argomenti attivi

» presentazione
consiglio prima di partire!!! EmptyGio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
consiglio prima di partire!!! EmptyMar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
consiglio prima di partire!!! EmptyMar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
consiglio prima di partire!!! EmptyVen Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
consiglio prima di partire!!! EmptyVen Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
consiglio prima di partire!!! EmptyDom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
consiglio prima di partire!!! EmptyDom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
consiglio prima di partire!!! EmptyGio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
consiglio prima di partire!!! EmptyLun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Navigazione

 Portale
 Forum
 Lista utenti
 Profilo
 FAQ
 Cerca

Novembre 2024

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

Migliori postatori

MOSTMUSCULAR
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
Tarantino
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
axel11
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
stefanopunk
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
glutammico
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
freespirit
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
lipidiman
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
Zacros
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
Gold's gym
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
HERCULES titti
consiglio prima di partire!!! Bar_leftconsiglio prima di partire!!! Barconsiglio prima di partire!!! Bar_right 
allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

Commenti: 3

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

[ Lettura completa ]

Commenti: 0

Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

Commenti: 0

I link amici di Lifters


    consiglio prima di partire!!!

    Nosferatu
    Nosferatu
    Nosferatu


    Numero di messaggi : 393
    Età : 36
    Reputazione : 6
    Punti : 290
    Data d'iscrizione : 15.11.08
    • Messaggio n°1

    consiglio prima di partire!!! Empty consiglio prima di partire!!!

    Messaggio Da Nosferatu Mer Dic 24, 2008 11:50 pm

    Ciao ragazzi, allora chiedo qui perchè tanto da solo non salto a nessuna conclusione ehehe Very Happy

    Allora...questa settimana con zacros avevamo deciso di fare 3 allenamenti volti a testare il massimale di panca, squat, stacco e military con complementari aggiunti, il problema è che con natale e impegni vari riesco a malapena a testare i massimali in un unica seduta quindi ho deciso di fare un bell'allenamento alla fine della settimana prima di partire per 4 giorni (quindi scarico forzato) una bella full body molto intensa di pompaggio così perchè mi va di pompare un po' tutto prima di partire e stare fermo tutti quei giorni...ma proiprio pompare a morte eh!!! Very Happy

    Voi cosa mi consigliate?
    • Torna in alto
      La data/ora di oggi è Lun Nov 25, 2024 4:22 pm