Stacco con Quadra-bar

Avete delle nozioni, o degli approfondimenti sullo stacco con la Quadra bar?

Vorrei provarlo, ma non ho idea della sua efficacia....

La quadrabar dovrebbe coinvolgere più le gambe rispetto allo stacco con bilanciere ma non l'ho mai provato

Si questo lo sapevo...solo vorrei sapere se a livello di schiena è efficace o meno...

Forse (ma dico forse perchè non avendola mai provata non ho il feed) le prime volte devi riassettarti un pò e magari la senti meno efficace.
Poi il baricentro con il bilanciere dovrebbe essere spostato più avanti mentre con la quadrabar dovrebbe essere più allineato con il corpo il che mi farebbe pensare che la schiena lavori un pò di meno ma non credo che in quanto efficacia sia peggiore.
Ma la dovresti comprare o l'hanno presa in palestra e la vuoi provare?

In pal da me ce ne sono un pò....ecco perchè...vedo molti che le usano anche x staccare, mentre io ci faccio solo le scrollate x il trapezio

Volendo puoi provare. Dopo qualche volta inizi ad avere il giusto feedback che ti fa capire come ti trovi con l'esercizio.

Si si, martedì ci provo...però voglio leggere qualcosa a riguardo...

si carica di piu con la quad dello stacco normale.. [la presa è in linea con il baric non spostato davanti, cioè un altro movimento rispetto allo stacco] ma nn cambierei mai quella cosa per lo stacco! blah

Ma no, non lo voglio sostituire...vorrei provare come và...anche x cambiare un pò...

si era un mio pensiero... xD

No ma figurati, a me interessa sapere quanto più possibile...

direi che è piu simile a uno squat, dato che il bil è nella stessa posizione che nello squat [parlando di linee] uno ce lhai sull espalle laltro, sotto il culo... non spostato in avanti, mi pare che simula piu uno squat che stacco.. [però contando ch enn lo hai sulle spalle, quindi nn hai la paura del caricone sulla schiena, che dici: ce la faccio non ce la faccio, e ti pianteresti nello squat, nella quad tiri tiri tiri, e secondo me quindi carichi di piu...]

Spè, il movimento è simile, ma il baricentro anche se è "centrato", non grava nello stesso modo, perchè in quest caso la pressione arriva dall'alto, gravando in modo completamente diverso sulle articolazioni.

Ok x il carcio maggiore, ma dobbaimo dire anche che in questo caso, cmq si tratta di stacco...con un movimento di chiusura atto al lavoro lombare...

piu simile ad un squat/HACKsquat se vogliamo esser piu precisi, la spinta è verticale...

se vuoi provarlo, provalo cosi, fai stacco con manbubri in posizione neutra [ai lati del corpo...]

movimento IDENTICO

Secondo me si barcolla troppo coi man, poi cmq il peso è distribuito meglio con la quadra...

bhè direi infatti con una ci carichi 200 con i manubri dubito, ma il movimento è quello, se vuoi simularlo, dato che con lo stacco non centra niente..