Respirazione nello stacco

Quando fare lo stacco solitamente quando inspirate e quando espirate??(insomma..quand'è che prendete aria e quando la buttate fuori.. )

C'è chi prende aria prima di mettersi in posizione e chi invece quando sta per iniziare l'alzata..voi come vi trovate meglio??

Nello stacco si prende aria mentre ti setti e prima di staccare.Mi spiego prima di afferrare il bilanciere ti riempi d'aria,riempi prima la pancia estroflettendo il ventre e butti l'aria solo quando hai terminato l'alzata

Zacros ha scritto:Nello stacco si prende aria mentre ti setti e prima di staccare.Mi spiego prima di afferrare il bilanciere ti riempi d'aria,riempi prima la pancia estroflettendo il ventre e butti l'aria solo quando hai terminato l'alzata

Secondo quello che dici allora uno dovrebbe prendere aria mentre si trova ancora dritto in piedi... ..prima di scendere a prendere il bilanciere..giusto??
Io solitamente prendo aria quando sono già giù..cioè quando ho già le mani sul bilanciere...mi concentro, prendo aria e faccio l'alzata... quando ero in gara il tempo che è passato tra quando ho messo piede sulla pedana e quando il giudice ha detto "giù"..credo sia stato di appena qualche secondo..e li sinceramente non ricordo proprio quando ho inspirato...sempre se l'ho fatto... ..sarà stato anche per via della cinta un pochino troppo stretta... .......... ................... ......................

come dice Roberto, l'aria si prende quando sei in piedi, pechè da seduto è più difficile riempie bene i polmoni ed espandere la pancia (cose che serve in ogni caso, ma specialmente quando si usa la cinta, in modo da sfruttarla al massimo). poi fai l'alzata in apnea e spingi fuori l'aria sl quando sei completamente eretta, cm nello squat.

Quoto Phoenix,ma l'aria và buttata solo quando hai messo giù il bilanciere

Zacros ha scritto:Quoto Phoenix,ma l'aria và buttata solo quando hai messo giù il bilanciere

Si si..l'aria va buttata fuori solo dopo aver poggiato il bilanciere ma...inspirare prima di mettermi in posizione mi risulta un pò complicato...

Dai vari errori che fa' la ragazza ( respirazione, preparazione gara, allenamento senza progressioni precise a %....)... direi che ha ancora un bel margine di migliramento. Non tutti i mali vengono per nuocere.

..mmm... ...speriamo bene...