Nuova scheda da gennaio

Inizio adesso così per gennaio sarà pronta ....volevo staccarmi dall'istruttore in palestra che dopo quello che mi ha detto sui massimali nn mi fido più ( se leggete il diario c'è la spiagazione)...cmq non so neanke da dove aprtire e che tipo di lavoro fare.....premetto che volevo cercare di sgrassare un po da gennaio..ma non la chiameri definizione perchè come kcal sto abbstanza alto......avete qualke idea???.....non mettere giù una tabella..ma solo qualche spèunto..poi la preparo io e la posto...grassieee

Una normocalorica con un bel volume alto, molte reps e un pò di aerobica...nn perdi massa magra ed in più eviti di sporcarti...x gli esercizi, spetta Zac o hpeasy77, loro saranno più capaci di me nel darti spiegazioni...

Grazie 1000 tara.....adesso aspetto loro ...anche io pensavo a una cosa del genere...