Risc. 10' Ellittica.
Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 70 risc.
4 x 6 @ 84 r. 2'
45º angled leg press
4 x 8 @ 164 / 164 / 204 / 204 r. 1'
Hack squat machine
3 x 10 @ 20+20 r. 1'
Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
2 x 6 @ 84
2 x 6 @ 93
2 x 6 @ 102 cinta e straps r. 1'30"
Back hyperextension
3 x 10 @ 23 r. 1'
Kneeling leg curl
3 x 10 @ 27 x side r. 1'
WO interlocutorio senza troppa intensitá ma va bene cosí.
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu
» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu
» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu
» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66
» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped
» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85
» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett
» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan