massa con free meals

Metto pure qui la proposta di dieta da massa che ho cominciato a seguire da 3 giorni...

Ciò a cui guardo, è la quota settimanale che, affinchè io possa crescere abbastanza, deve essere sulle 18500kcal (una media di 2650kcal al giorno). Il mb è sulle 2400kcal.

WO DAYS kcal 2700

-pro: 180gr
-chos: 360gr
-fat: 60gr

I carbo li ripartirei così:
+100gr a colazza
+80gr a pranzo (pre wo)
+100gr post wo (destrosio)
+70gr merenda (post-post wo)
+10gr cena(verdura)

REST DAYS kcal 2200

-pro: 160gr
-cho: 180gr
-fat: 93gr

I carbo li ripartirei così:
+100gr colazza
+60gr pranzo
+altri 20gr sparsi

I grassi alti non dovrebbero essere un problema, visto che in questo caso i cho sono "bassi"...

CHEAT MEALS

2000kcal, magari uno durante la settimana(chessò: mercoledì) e l'atro sabato.
O altrimenti, se c'è un'abbuffata prevista(per es. un matrimonio/compleanno di domenica), me lo sparo tutto in un solo pasto(forse anche meglio farsi una sola giornata in super-ipercalorica)




Potrebbe essere valida?

bella mi piace ...per il pasto liberi imho è meglio tutto insieme...magari o sabato o domenica...o uno sabato e uno domenica...in settimana non mi piace personalmente...meglio dare una botta calorica un solo giorno...che tanto non sei indefinizione e le kcal sono già alte tutta settimana

News non molto buone...

é da venerdì che seguo quest'approccio... venerdì era giorno di wo, sabato e domenica rest.

Ebbene, se prima di iniziare pesavo 68.3, oggi il peso era di 65.3.

MA COME PUò ESSERE POSSIBILE?

Per tamponare, stasera a cena pizza crudo e funghi...