Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Unisciti al forum, è facile e veloce

Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Lifters

Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Lifters

Ultimi argomenti attivi

» presentazione
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyGio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyMar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyMar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyVen Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyVen Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyDom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyDom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyGio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Com'è stato? - Pagina 3 EmptyLun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2024

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


+2
freespirit
Tarantino
6 partecipanti

    Com'è stato?

    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Ven Feb 27, 2009 9:48 pm

    Tarantino ha scritto:Non dico di avere solo certe cose, ma l'abito attillato, gli ormoni che salgono col w.o., beh...che dire, da una parte è normale...ovviamente con me il discorso lo si affronta in modo tranquillo, magari con altri no.

    Bhe diciamo che mi è venuto il dubbio di non essere tanto ..passabile... Rolling Eyes

    ..comunque non è una cosa solo maschile...mi è capitato di parlarne con alcune amiche e...bhe...diciamo che gli ormoni non salgono solo a voi ragazzi...è solo che forse noi lo mascheriamo meglio..Suspect ..forse...

    ..oggi ero in palestra con un paio di amiche e...bhe..i discorsi da "spogliatoio maschile" si sprecavano...solo che eravamo noi a farli... Razz
    stefanopunk
    stefanopunk


    Numero di messaggi : 808
    Età : 36
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk Ven Feb 27, 2009 10:08 pm

    freespirit ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Non dico di avere solo certe cose, ma l'abito attillato, gli ormoni che salgono col w.o., beh...che dire, da una parte è normale...ovviamente con me il discorso lo si affronta in modo tranquillo, magari con altri no.

    Bhe diciamo che mi è venuto il dubbio di non essere tanto ..passabile... Rolling Eyes

    ..comunque non è una cosa solo maschile...mi è capitato di parlarne con alcune amiche e...bhe...diciamo che gli ormoni non salgono solo a voi ragazzi...è solo che forse noi lo mascheriamo meglio..Suspect ..forse...

    ..oggi ero in palestra con un paio di amiche e...bhe..i discorsi da "spogliatoio maschile" si sprecavano...solo che eravamo noi a farli... Razz

    dove hai detto che ti alleni? Very Happy Very Happy Very Happy
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino Ven Feb 27, 2009 11:39 pm

    Spirit, cioè avevi capito che il discorso fosse riferito a te? Laughing
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Ven Feb 27, 2009 11:41 pm

    Tarantino ha scritto:Spirit, cioè avevi capito che il discorso fosse riferito a te? Laughing

    ..noooo...è solo che mi hai fatto pensare... Suspect ... :)

    ..e comunque sono dell'idea che avere qualche ragazza in giro abbia i suoi lati positivi...oltre al lato.."visivo"... Rolling Eyes ...sprona a far cose che magari senza un adeguato stimolo..uno non farebbe o non riuscirebbe a fare... :)
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino Ven Feb 27, 2009 11:45 pm

    Tipo? scratch
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Ven Feb 27, 2009 11:58 pm

    Tarantino ha scritto:Tipo? scratch

    un istruttore che lavora nella mia palestra aveva preso l'abitudine di chiamare me ed una mia amica con una scusa...per farci avvicinare dove allenava alcuni ragazzi... e tutto questo perchè diceva che se ci fossimo state noi lì a guardare pur di non fare una brutta figura il ragazzo in questione si sarebbe impegnato di più...e ti dirò che tutto sommato funzionava... Rolling Eyes
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 28, 2009 12:04 am

    Magari xchè essendo secco(non lo conosco, ma il 99% delle palestre è affolata da secchi), pur di nn essere umiliato in presenza di una donna che solleva più di lui, si impegna x rimediare al danno, cadendo però nuovamente nell'oblio al momento della tua lontananza.

    Cmq io quando mi alleno sono donnarepellente, anche se noto certi sguardi dalle fighe della palestra che nn mi lasciano affatto indifferente, nonostante x me sia un abitudine! Laughing
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 12:18 am

    Tarantino ha scritto:Magari xchè essendo secco(non lo conosco, ma il 99% delle palestre è affolata da secchi), pur di nn essere umiliato in presenza di una donna che solleva più di lui, si impegna x rimediare al danno, cadendo però nuovamente nell'oblio al momento della tua lontananza.

    Cmq io quando mi alleno sono donnarepellente, anche se noto certi sguardi dalle fighe della palestra che nn mi lasciano affatto indifferente, nonostante x me sia un abitudine! Laughing


    ..e bravo il nostro Alessio.... :) ...mieti delle vittime... Wink

    ..un bel ragazzo che si allena..è sempre un bello spettacolo da guardare... Razz
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico Sab Feb 28, 2009 3:26 am

    Bello, che si ALLENA...scusa ma con chi stai parlando ?! Very Happy

    E poi sto fatto dei secchi...oooh, basta. Io sono piu' secco e piu' figo !! Very Happy
    Tarantino e' piu' grozzo e piu' rozzo !!
    Cosi' abbiamo anche stabilito un po' le gerarchie qui !! ahaha
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 3:40 am

    glutammico ha scritto:Bello, che si ALLENA...scusa ma con chi stai parlando ?! Very Happy

    E poi sto fatto dei secchi...oooh, basta. Io sono piu' secco e piu' figo !! Very Happy
    Tarantino e' piu' grozzo e piu' rozzo !!
    Cosi' abbiamo anche stabilito un po' le gerarchie qui !! ahaha

    Bisogna vede cosa intendete voi per "secco"... Suspect
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico Sab Feb 28, 2009 3:42 am

    Metto una foto , e' di aprile dell'anno scorso piu' o meno, ora sono piu' roccioso e un po' piu' grosso, ma la forma e' quella..la definizione pure
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 3:43 am

    ok, allora aspetto di vedere ... Very Happy
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico Sab Feb 28, 2009 3:46 am

    Messa come avatar, cosi' la tolgo piu' facilmente eheh
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 3:47 am

    glutammico ha scritto:Messa come avatar, cosi' la tolgo piu' facilmente eheh

    ..cos'è vuoi nascondere le prove.... Very Happy

    ..quindi per "secco" intendi dire uno col fisico come il tuo... :o
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico Sab Feb 28, 2009 3:49 am

    No, per me secco e' ...piu' secco, per tarantino che e' piu' grosso, il secco sono io !! ehehe
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 3:53 am

    glutammico ha scritto:No, per me secco e' ...piu' secco, per tarantino che e' piu' grosso, il secco sono io !! ehehe

    ...mmm... Suspect ..bhe in effetti anch'io per "secco" intendo uno molto più secco di te...vabbè che nella mia palestra i "secchi" sono quelli tipo..stuzzicadenti... Rolling Eyes ..e poi ci sono i flaccidi..quelli lasciamoli stare... No ... Shocked

    scusa Gluty ma..tu quanti anni hai? Suspect
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico Sab Feb 28, 2009 3:58 am

    27
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 4:03 am

    glutammico ha scritto:27

    ho visto che non sono l'unica a non mettere la data di nascita... Rolling Eyes

    ..bhe..visto che l'età media da queste parti è molto bassa..ero curiosa... Razz
    glutammico
    glutammico
    MODERATORE


    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico Sab Feb 28, 2009 4:08 am

    Tu, immagino piu' o meno la stessa...
    PS: quale delle 3 sei ? quella a destra ?
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 4:11 am

    glutammico ha scritto:Tu, immagino piu' o meno la stessa...
    PS: quale delle 3 sei ? quella a destra ?

    ... Rolling Eyes ..qualcosina in più... Razz ..
    cosa ti fa pensare che io sia quella di destra?occhio ai commenti perchè sono mie amiche... Twisted Evil

    ..cmq l'avatar di prima è più carino... :)
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 4:22 am

    glutammico ha scritto:Non lo so, a sensazione
    ( realta' : quella dietro non riesco a vederla, di quella al centro non mi piace il colore dei capelli...quindi se sei tu cambialo !! ahaha)

    ...comunque sono quella a sinistra..cioè quella che non si vede bene... Very Happy
    avatar
    axel11
    AMMINISTRATORE


    Numero di messaggi : 2043
    Età : 35
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 Sab Feb 28, 2009 11:54 am

    ahah io so l'età... Very Happy ...cmq gluta mi sono perso la foto Crying or Very sad
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 2:05 pm

    axel11 ha scritto:ahah io so l'età... Very Happy ...cmq gluta mi sono perso la foto Crying or Very sad

    Alexxxxxxxxx!!!!!!vedi quello che puoi fare... Twisted Evil ..

    io la foto di Gluty l'ho vista bene, secondo me è più bella quella del suo attuale avatar... Razz
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 28, 2009 4:58 pm

    Hai visto Gluta????

    Nooooo...come cazzo hai fatto?????? Shocked
    freespirit
    freespirit


    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit Sab Feb 28, 2009 5:00 pm

    bhe...gli ho chiesto di vedere com'era... Suspect..perchè scusa tu non l'hai mai visto?

    Contenuto sponsorizzato


    Com'è stato? - Pagina 3 Empty Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Dom Nov 24, 2024 1:55 pm