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Ciao Axel, sempre in forma?
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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5 partecipanti
Cosa mangia dome_71
dome_71- Numero di messaggi : 260
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Ciao Axel, sempre in forma?
axel11- AMMINISTRATORE
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ovvio..ormai sono lanciato 
... 
...solo perchè non sono ancora andato al mare 
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dome_71- Numero di messaggi : 260
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allora aspetta di andare....e tornare poi ne riparliamo neh!!!!!!! ciauuuu
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
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hihihi temo 
..anche se ho più paura di perdere che di mettere peso..... 
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dome_71- Numero di messaggi : 260
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Domanda di primo mattino....
Ma nei giorni di wo a cena, ogni tanto, è possibile sostituire i carbo derivanti da riso, pasta o pane, con quelli derivanti da frutta? in pari quantità, ovviamente!!!
Ma nei giorni di wo a cena, ogni tanto, è possibile sostituire i carbo derivanti da riso, pasta o pane, con quelli derivanti da frutta? in pari quantità, ovviamente!!!
dome_71- Numero di messaggi : 260
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nessuno mi chiarisce il dubbio?
axel11- AMMINISTRATORE
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non è la stessa cosa..i cho derivati dalla frutta vanno a riempire le scorte di glicogeno epatico..invece gli amidi quelle del glicogeno muscolare....
dome_71- Numero di messaggi : 260
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axel11 ha scritto:non è la stessa cosa..i cho derivati dalla frutta vanno a riempire le scorte di glicogeno epatico..invece gli amidi quelle del glicogeno muscolare....
Grazie 1000 chiarissimo...
Quindi continuo come da programma, basta nuove idee....tanto me le bocci!!!
Però a colazione si può fare..giusto? ho visto sul forum che si suggerivano diversi abbinamenti con cereali e frutta (adesso mi dice di no e rimango senza molte alternative a colazione!!!
)
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
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si si a colazione un mix va benissimo..io per esempio faccio avena/riso integrale + frutta/marmellata diet 
...e cmq per esempio adesso finito l'allenamento arrivo a casa la sera e una fettona di angura la mangio senza problemi ( fruttosio)..anche li un mix non lo vedo male io..
...e cmq per esempio adesso finito l'allenamento arrivo a casa la sera e una fettona di angura la mangio senza problemi ( fruttosio)..anche li un mix non lo vedo male io..
dome_71- Numero di messaggi : 260
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axel11 ha scritto:si si a colazione un mix va benissimo..io per esempio faccio avena/riso integrale + frutta/marmellata diet
pericolo scampato...grazie Alex.
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» sono molto giovane u.u
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