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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
glutammico- MODERATORE
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- Messaggio n°26
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
prima di fargli un tale favore devo avere grossissimi tornaconti eheh
freespirit- Numero di messaggi : 667
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Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
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- Messaggio n°27
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
glutammico ha scritto:prima di fargli un tale favore devo avere grossissimi tornaconti
eheh
..immagino....
..certo che pure questo avatar..giusto perchè si vede il bordo dei jeans sennò.... ...
glutammico- MODERATORE
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- Messaggio n°28
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
l'ho illuso...lo so ....
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°29
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
ciao freeeeeeeeeee!!!! come non sembravo cosi grosso?? vabbe io l'ho detto la foto è venuta bene e dal vivo faccio un altro effetto comunque un po di peso da allora l'ho preso.
gluta io non te lo volevo dire ma quest'avatar fa molto "ambiguo".
gluta io non te lo volevo dire ma quest'avatar fa molto "ambiguo".
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
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- Messaggio n°30
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
ambiguo ?
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°31
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
glutammico ha scritto:l'ho illuso...lo so ....
..infatti...cattivo Gluty!!non è bello illudere così dei ragazzi in cerca di un bel..*******
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°32
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
stefanopunk ha scritto:ciao freeeeeeeeeee!!!! come non sembravo cosi grosso?? vabbe io l'ho detto la foto è venuta bene e dal vivo faccio un altro effetto comunque un po di peso da allora l'ho preso.
gluta io non te lo volevo dire ma quest'avatar fa molto "ambiguo".
Bhe si..è passato un pò di tempo quindi è normale che tu abbia messo su un pò di peso..io a differenza tua ...l'ho perso...
..e poi da vestiti non è facile rendersi conto delle dimensioni di una persona... ..
Gold's gym- MODERATORE
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- Messaggio n°33
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
freespirit ha scritto:
Bhe si..è passato un pò di tempo quindi è normale che tu abbia messo su un pò di peso..io a differenza tua ...l'ho perso...
..e poi da vestiti non è facile rendersi conto delle dimensioni di una persona... ..
Sta frase è troppo troppo troppo ambigua!!!Freeeeeeeeeeeee attenta a cosa scrivi!!!!!!
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°34
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
..ecco.....io lo sapevo che finiva così... ..ma non è ambigua la frase.... ..vabbè..forse un pochino....
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°35
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
visto che devo caricare un po di video sul tubo per vedere perche questi cazzo di 150 kg di stacco non vogliono venire su nel frattempo mi sono fatto qualche foto del front...per dovere di cronaca vi dico che sono a caldo cioe ho finito di allenarmi un oretta fa...
Tarantino- WebMaster
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- Messaggio n°36
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Bene bene...bel fisichetto!
lipidiman- Numero di messaggi : 639
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- Messaggio n°37
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
t vedo bello pieno ;--)
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°38
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
lipidiman ha scritto:t vedo bello pieno ;--)
stai cercando di dirmi che sono grassa???
@ trarantino: grazie
Nosferatu- Numero di messaggi : 393
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- Messaggio n°39
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Complimenti Stefano stai benone!
lipidiman- Numero di messaggi : 639
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- Messaggio n°40
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
stefanopunk ha scritto:lipidiman ha scritto:t vedo bello pieno ;--)
stai cercando di dirmi che sono grassa???
@ trarantino: grazie
si!
skerzo ovviamente nel senso ke t vedo massoso quanto pesi ?
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°41
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
lipidiman ha scritto:stefanopunk ha scritto:lipidiman ha scritto:t vedo bello pieno ;--)
stai cercando di dirmi che sono grassa???
@ trarantino: grazie
si!
skerzo ovviamente nel senso ke t vedo massoso quanto pesi ?
circa 7200 grammi
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°42
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
stefanopunk ha scritto:
circa 7200 grammi
..non sarai un pò leggerino....
MOSTMUSCULAR- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2575
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Data d'iscrizione : 27.02.09
- Messaggio n°43
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
freespirit ha scritto:stefanopunk ha scritto:
circa 7200 grammi
..non sarai un pò leggerino....
Pesa quanto un mio braccio
°°sOmOja°°- Numero di messaggi : 30
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- Messaggio n°44
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
beh, considerate che, come ha detto lui, è pompato dall'allenamento
7.2kg mi sembra un peso adeguato per le sue masse, aggiungete che magari è alto 3 mele...
7.2kg mi sembra un peso adeguato per le sue masse, aggiungete che magari è alto 3 mele...
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°45
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
°°sOmOja°° ha scritto:beh, considerate che, come ha detto lui, è pompato dall'allenamento
7.2kg mi sembra un peso adeguato per le sue masse, aggiungete che magari è alto 3 mele...
praticamente fuori allenamento si rimpicciolisce e diventa un nano..??!!
Stefy!!ma che mi combini?!!
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°46
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
si sono alto poco piu di tre mele...ma io non prenderei tanto per il culo c'è sempre la regola della L...
vabbe ho dimenticato uno zero... d'altra parte mi ero posto come sistema di rifermento quello di un autotreno carico di asafalto in corsa sull'autostrada del sole in senso di marcia opposto...capiretete bene che il mio peso è chiaramente di molti infitesimi superiore ai valori delle grandezze medie del sistema...dunque trascurabile....e anche se non fosse cosi si sarebbe schiantato comunque causando una strage
vabbe ho dimenticato uno zero... d'altra parte mi ero posto come sistema di rifermento quello di un autotreno carico di asafalto in corsa sull'autostrada del sole in senso di marcia opposto...capiretete bene che il mio peso è chiaramente di molti infitesimi superiore ai valori delle grandezze medie del sistema...dunque trascurabile....e anche se non fosse cosi si sarebbe schiantato comunque causando una strage
freespirit- Numero di messaggi : 667
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- Messaggio n°47
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
...poco più di tre mele quindi...tipo un puffo!!
..per quanto riguarda la L ..non posso dir nulla ..sennò Goldy dice che faccio strane allusioni...
..per la storia dell'autotreno..dell'autostrada ecc...Stefy!ma non starai studiando troppo??!!
..per quanto riguarda la L ..non posso dir nulla ..sennò Goldy dice che faccio strane allusioni...
..per la storia dell'autotreno..dell'autostrada ecc...Stefy!ma non starai studiando troppo??!!
Tarantino- WebMaster
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- Messaggio n°48
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
stefanopunk ha scritto:si sono alto poco piu di tre mele...ma io non prenderei tanto per il culo c'è sempre la regola della L...
vabbe ho dimenticato uno zero... d'altra parte mi ero posto come sistema di rifermento quello di un autotreno carico di asafalto in corsa sull'autostrada del sole in senso di marcia opposto...capiretete bene che il mio peso è chiaramente di molti infitesimi superiore ai valori delle grandezze medie del sistema...dunque trascurabile....e anche se non fosse cosi si sarebbe schiantato comunque causando una strage
Il bello è che chi ti cogliona è alto una pera ed una ciliegia.
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°49
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
io non volevo dirlo...
Tarantino- WebMaster
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- Messaggio n°50
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Come no? Maltrattala, tanto è secca e non può far nulla.
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- Messaggio n°51
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu
» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu
» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu
» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66
» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped
» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85
» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett
» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan