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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    In quale città organizzarlo?

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    1° Raduno ufficiale di Lifters Bar_left30%1° Raduno ufficiale di Lifters Bar_right [30%] 
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    Messaggio Da Gold's gym Dom Giu 28, 2009 4:11 am

    Oggi parlavo con Alessio (il WM) alias Tarantino,e l'idea era di organizzare un raduno ufficiale noi utenti di Lifters per passare 1-2 giorni insieme.L'idea di Roma purtroppo è saltata e ci stiamo riprovando ora,sperando di riuscire a fare qualcosa di serio.
    Come città abbiamo pensato a Napoli o Roma per mettere delle città intermedie e comode per buona parte degli utenti che pensiamo aderiranno all'iniziativa.Ciò non toglie che potete proporre delle opzioni.
    L'idea base della giornata sarebbe da creare tra noi,ma sicuro includerebbe tanto cibo,un pò di tempo insieme,e perchè no...magari anche un allenamento (dipende dai giorni).
    A voi la parola per eventuali proposte! Cool
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    1° Raduno ufficiale di Lifters Empty Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Tarantino Dom Giu 28, 2009 10:53 am

    Io dico che sarebbe fattibile x la settimana dopo quella entrante...magari di lunedì.

    Che ne dite?

    X me Napoli è ottima!
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    Messaggio Da arnold873 Dom Giu 28, 2009 11:23 am

    Cioè la settimana dal 6 al 12 luglio.
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    Messaggio Da Gold's gym Dom Giu 28, 2009 4:35 pm

    Io dal 6 al 10 sarei in calabria...però il weekend sono qui.
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    Messaggio Da stefanopunk Dom Giu 28, 2009 6:21 pm

    bastardi! il tutto per non farmi venire.... Laughing

    sono incasinatissimo con gli esami di muoversi da qui non se ne parla...salite voi per il bertoletti no!?
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    Messaggio Da phoenix1927 Dom Giu 28, 2009 6:26 pm

    io sn ipicciato cn gli esami fino al 20 luglio e dal 15 dello stesso mese inizio pre a lavorare a tempo pieno fino a ferragosto Sad
    cmq ce la metterò tutta per provare ad organizzarmi e venire
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    Messaggio Da andrè Dom Giu 28, 2009 6:44 pm

    se ci troviamo a milano Very Happy
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    Messaggio Da arnold873 Dom Giu 28, 2009 6:51 pm

    phoenix1927 ha scritto:io sn ipicciato cn gli esami fino al 20 luglio e dal 15 dello stesso mese inizio pre a lavorare a tempo pieno fino a ferragosto Sad
    cmq ce la metterò tutta per provare ad organizzarmi e venire

    Anch'io sono incasinato con gli esami,ne ho uno l'8 luglio,un'altro il 20,un'altro il 22,e un'altro non sò quando perchè la docente non ha ancora messo gli appelli.
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    Messaggio Da Zacros Dom Giu 28, 2009 7:08 pm

    Direi che si potrebbe approfittare della gara di panca di Milano per vederci.
    11-12 luglio
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    Messaggio Da andrè Dom Giu 28, 2009 7:34 pm

    Zacros ha scritto:Direi che si potrebbe approfittare della gara di panca di Milano per vederci.
    11-12 luglio

    a me va bene
    nel pomeriggio cosi poi prendo il treno e torno a casa
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    Messaggio Da Tarantino Dom Giu 28, 2009 8:13 pm

    E da Napoli si fugge a Milano.

    No, direi che napoli è ottima..chi c'è c'è, anche xchè voi al nord avete sempre modo di vedervi, mentre noi al sud ancora non ci siamo mai visti.
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    Messaggio Da axel11 Dom Giu 28, 2009 8:24 pm

    zac..io l'11-12 a milano ci sono...a napoli ale mi dispiace mi sa di no...è veramente un casino fin li
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    Messaggio Da andrè Dom Giu 28, 2009 8:29 pm

    io non conosco nessuno del forum spero che 11/12 sarà l'occasione di conoscersi e anche x me napoli è casino arrivare


    Ultima modifica di andrè il Dom Giu 28, 2009 9:14 pm - modificato 1 volta.
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    Messaggio Da °°sOmOja°° Dom Giu 28, 2009 9:02 pm

    Gold's gym ha scritto:Io dal 6 al 10 sarei in calabria...però il weekend sono qui.
    non passi dalla sicilia vero?
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    Messaggio Da andrè Dom Giu 28, 2009 9:41 pm

    http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Pdf/2009/invito_bertoletti2009.pdf
    è questo che dici zacros
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    Messaggio Da stefanopunk Dom Giu 28, 2009 9:48 pm

    si è quella..

    somoja ma tu non vieni a milano per il bertoletti??
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    Messaggio Da andrè Dom Giu 28, 2009 10:24 pm

    per chi viene in treno come me, come ci arriva a SAN ZENONE AL LAMBRO
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    Messaggio Da stefanopunk Dom Giu 28, 2009 10:35 pm

    se arrivi a stazione centrale c'è un autobus per gli orari cerca su "trasporti lombardia"
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    Messaggio Da Call Lun Giu 29, 2009 12:26 am

    ma venire a L'Aquila no? Qua fanno pure il G8 fra nà scossa e l'altra, figuriamoci cosa ci voglia ad allenassi in palesta con una bella crepa, sempre fra nà scossa e l'altra... Very Happy
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    Messaggio Da °°sOmOja°° Lun Giu 29, 2009 1:18 am

    @stefano:
    no, basta gare di panca (ho fatto solo quelle in fipl), preparo la coppa italia (completo) per ottobre
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    Messaggio Da stefanopunk Lun Giu 29, 2009 2:19 am

    @somoja: vabbe speravo di poter conoscere dal vivo anche te... Laughing ...sara ad ottobre...la coppa italia dovrebbe essre a dresano no?...se tutto va bene dovrei andare almeno a vedere...
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    Messaggio Da Tarantino Lun Giu 29, 2009 12:11 pm

    Piccolo riassunto...chi ha votato Napoli e chi Roma?
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    Messaggio Da arnold873 Lun Giu 29, 2009 2:46 pm

    Io ho votato Napoli,ma penso di non poterci essere comunque nel periodo che hai detto tu,perchè sono incasinato con gli esami.Spero comunque di essere presente al 2°raduno Very Happy .
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    Messaggio Da andrè Mar Giu 30, 2009 8:04 am

    chi c è 11 a Milano
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    Messaggio Da freespirit Ven Lug 03, 2009 1:13 am

    stefanopunk ha scritto:@somoja: vabbe speravo di poter conoscere dal vivo anche te... Laughing ...sara ad ottobre...la coppa italia dovrebbe essre a dresano no?...se tutto va bene dovrei andare almeno a vedere...

    ...quest'anno la Coppa Italia la fanno a Terni, vicino Roma..più o meno...quindi ti toccherà scendere un pò Stefy... Cool

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