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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
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- Messaggio n°1
rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Sab Mag 16, 2009 2:40 pm
MOSTMUSCULAR- AMMINISTRATORE
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- Messaggio n°2
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da MOSTMUSCULAR Sab Mag 16, 2009 3:00 pm
Braccio e avambraccio 
Quanto misurano?
Quanto misurano?
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°3
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Sab Mag 16, 2009 3:06 pm
MOSTMUSCULAR ha scritto:Braccio e avambraccio
e che ne so...
comunque non sono grosse credo sotto i 40 cm...
MOSTMUSCULAR- AMMINISTRATORE
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- Messaggio n°4
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da MOSTMUSCULAR Sab Mag 16, 2009 3:19 pm
Il tricipite però e soprattutto l'avambraccio sembrano messi bene
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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- Messaggio n°5
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Sab Mag 16, 2009 3:22 pm
si in effetti gli avambracci li ho avuti sempre grossi...per il tricipite non so magari è un effetto prospettico o semplicemente la posizione.
Tarantino- WebMaster
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- Messaggio n°6
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da Tarantino Sab Mag 16, 2009 3:28 pm
HAhaah ma vedi stò secco...stai bene lo sai?
Bel lomabrone e bracciozze...ma posi da cane e il v shape non è pervenuto(credo x via della posa).
Considerando che sei un pl(o aspirante tale), direi che hai bei volumi...
Ps: ti inculerei al volo, ma poi ti creerei problemi di areofagia e dissenteria.
Bel lomabrone e bracciozze...ma posi da cane e il v shape non è pervenuto(credo x via della posa).
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axel11- AMMINISTRATORE
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- Messaggio n°7
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da axel11 Sab Mag 16, 2009 3:54 pm
stefano...ti dico solo una cosa...ti odio ...mangi come un maiale e stai benone..maledetto 
...mangi come un maiale e stai benone..maledetto
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- Messaggio n°8
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Sab Mag 16, 2009 4:26 pm
vi devo dire un segreto...mi sa che è un po la foto che mi fa sembrare grosso...
@tarantino: dai ma il v-shape si vede...non è molto evidente ma si vede...e poi la posa l'ho copiata da te brutta checca.
@axel: gne gne gne gne! ho appena fatto un impresa 800 grammi di macinato in meno di 12 ore.
@tarantino: dai ma il v-shape si vede...non è molto evidente ma si vede...e poi la posa l'ho copiata da te brutta checca.
@axel: gne gne gne gne! ho appena fatto un impresa 800 grammi di macinato in meno di 12 ore.
glutammico- MODERATORE
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- Messaggio n°9
Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da glutammico Dom Mag 17, 2009 3:45 am
Stai messo bene stefano. altroche'.
E si vede lontano un miglio che mangi pane e stacchi !!
In gamba !!
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Tarantino- WebMaster
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da Tarantino Dom Mag 17, 2009 11:35 am
Ovvio che c'è Stafano, solo che in proiporzione allo spessore spropositato del lombare(maletto ti invidio ), direi che la v è troppo ridotta.
Poi oh, cazzo vuoi di più...alla fine stai benone e con quello spessore, la mia critica era solo "costruttiva", x spronarti ad ampliare un pò...
@Gluta, l'unico secco del forum sei rimasto tu...sbrigati sennò poi ti cambio il sesso nel profilo.
), direi che la v è troppo ridotta.Poi oh, cazzo vuoi di più...alla fine stai benone e con quello spessore, la mia critica era solo "costruttiva", x spronarti ad ampliare un pò...
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Dom Mag 17, 2009 11:37 am
grazie gluta...anzi grazie a tutti....comunque a parte gli scherzi la foto è venuta bene poi il soggetto e foto genico...dal vivo faccio un altro effetto
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Dom Mag 17, 2009 11:43 am
Tarantino ha scritto:Ovvio che c'è Stafano, solo che in proiporzione allo spessore spropositato del lombare(maletto ti invidio
Poi oh, cazzo vuoi di più...alla fine stai benone e con quello spessore, la mia critica era solo "costruttiva", x spronarti ad ampliare un pò...
@Gluta, l'unico secco del forum sei rimasto tu...sbrigati sennò poi ti cambio il sesso nel profilo.
figurati non mi ero mica offeso...a dire il vero cos'è questo fantomatico v-shape io non è che l'abbia mai ben capito...
Tarantino- WebMaster
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da Tarantino Dom Mag 17, 2009 11:54 am
La forma a V xhe prende il corpo quando il dorsale diventa "importante"...diciamo che è rappresentato dell'ampiezza dorsale e dall'altezza del suo attaccamento.
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Dom Mag 17, 2009 11:59 am
grazie tarantino....ma lo sai che assomigli un sacco a leonard lorence , affettuosamente detto palla di lardo, nella foto dell'avatar.
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da axel11 Dom Mag 17, 2009 12:03 pm
...ecco che va anke sto 3d
Tarantino- WebMaster
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da Tarantino Dom Mag 17, 2009 12:31 pm
Si, ma palla di lardo non ha i miei deltoidi e le mie braccia!
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da glutammico Dom Mag 17, 2009 1:16 pm
No, ma ha la stessa panza
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da stefanopunk Dom Mag 17, 2009 2:04 pm
tarantino è meglio che metti il culo in carreggiata e inizi a cagarmi anelli con brillanti su ul piatto d'argento altrimenti saro costretto a fotterti di brutto.
Tarantino- WebMaster
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da Tarantino Dom Mag 17, 2009 8:47 pm
Gluta, ma nell'avatar hai dimenticato di inserire i muscoli...riprendili sennò li perdi!
@Stefano...ma vaffffanculo và!
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da glutammico Lun Mag 18, 2009 9:26 am
porca putt.... tu scherzi ( o forse no ), ma ultimamente ho perso peso...
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da MOSTMUSCULAR Lun Mag 18, 2009 11:59 am
glutammico ha scritto:porca putt.... tu scherzi ( o forse no ), ma ultimamente ho perso peso...
Male
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Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da freespirit Lun Mag 18, 2009 8:30 pm
Ehi!Stefy!!ma quando ci siamo conosciuti non mi sembravi così grosso... 
...mmmmm...forse per via dell'abbigliamento..vabbè faceva un pò freddino... ..comunque...complimenti!!! 
...mmmmm...forse per via dell'abbigliamento..vabbè faceva un pò freddino... ..comunque...complimenti!!!
glutammico- MODERATORE
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da glutammico Lun Mag 18, 2009 9:06 pm
ma guarda chi si vede...
come si dice...chi non muore....e' vivo !!
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da freespirit Lun Mag 18, 2009 9:10 pm
...mmm... ..mi sembrava che il detto non fosse proprio così.... 
..comunque si...ho avuto un bel pò da fare col lavoro e a casa..ma finalmente sembra che le cose stiano migliorando un pò...
..mi sembrava che il detto non fosse proprio così.... ..comunque si...ho avuto un bel pò da fare col lavoro e a casa..ma finalmente sembra che le cose stiano migliorando un pò...
freespirit- Numero di messaggi : 667
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
Da freespirit Lun Mag 18, 2009 9:13 pm
...vedo che ti sei deciso a cambiare l'avatar Gluty!!! ..te l'avevo detto che questo era meglio...certo..forse Tary avrebbe preferito quello di nudo integrale..ma non si può avere tutto....magari prima o poi metterai anche quello... 
..te l'avevo detto che questo era meglio...certo..forse Tary avrebbe preferito quello di nudo integrale..ma non si può avere tutto....magari prima o poi metterai anche quello...
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Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.
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