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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da marcoevfurn Ven Gen 23, 2009 12:53 am

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    Messaggio Da Zacros Ven Gen 23, 2009 2:23 am

    io ci sarò
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    Messaggio Da marcoevfurn Ven Gen 23, 2009 10:52 am

    Allora ci vediamo la!
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    Messaggio Da Zacros Ven Gen 23, 2009 4:30 pm

    Sono contento che partecipi!!!!!Almeno ci si conosce fuori dai forum
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 23, 2009 4:50 pm

    Invidia!!!!!!!!!!!! Twisted Evil
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    Messaggio Da Clau_82 Ven Gen 23, 2009 5:04 pm

    Raga io da Modena ci metto un attimo... Vi verrò a vedere e a fare il tifo... così c si conosce!
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    Messaggio Da Zacros Ven Gen 23, 2009 5:43 pm

    Volentieri Laughing
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    Messaggio Da marcoevfurn Ven Gen 23, 2009 7:19 pm

    Ci sarà troppa gente per la mia prima gara! Mi mettete sotto pressione così! Very Happy
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    Messaggio Da Zacros Ven Gen 23, 2009 7:30 pm

    L'unica pressione che avvertirai sarà quella del bilanciere alla terza prova.... lol!
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    Messaggio Da marcoevfurn Sab Gen 24, 2009 6:14 pm

    O quella del bilanciere di qualcuno da dietro! Very Happy Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Sab Gen 24, 2009 8:26 pm

    marcoevfurn ha scritto:O quella del bilanciere di qualcuno da dietro! Very Happy Very Happy

    In quel caso, nn ci sono esperienze che reggono in confronto a tale emozione!

    Occhio a nn prendere il vizio! Laughing
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    Messaggio Da axel11 Sab Gen 24, 2009 10:27 pm

    Tarantino ha scritto:
    marcoevfurn ha scritto:O quella del bilanciere di qualcuno da dietro! Very Happy Very Happy

    In quel caso, nn ci sono esperienze che reggono in confronto a tale emozione!

    Occhio a nn prendere il vizio! Laughing

    Come ha fatto tarantino Very Happy ....cmq cavolo mi pioacerebbe venire a vedere....se riesco a convincere i miei ad andare a trovare gli zii io ho la scusa e vengo li Very Happy
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    Messaggio Da cressi007 Dom Gen 25, 2009 1:38 pm

    buona fortuna marco!! vi invidio io dovrei fare 30 ore di viaggio xD
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    Messaggio Da marcoevfurn Dom Gen 25, 2009 1:59 pm

    cressi007 ha scritto:buona fortuna marco!! vi invidio io dovrei fare 30 ore di viaggio xD

    Grazie! Wink
    Beh dai...potresti partire un paio di giorni prima e farti una gita in quelle zone! Very Happy
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    Messaggio Da cressi007 Dom Gen 25, 2009 2:30 pm

    ceerto!! tannto ho un sacco di tempo libero xxxxD
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    Messaggio Da Clau_82 Mer Feb 18, 2009 11:22 am

    Raga, allora alla fine chi viene? e chi partecipa? cheers
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    Messaggio Da Zacros Mer Feb 18, 2009 11:26 am

    Io gareggio
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    Messaggio Da stefanopunk Mer Feb 18, 2009 1:47 pm

    io ci vado se qualcuno mi spiega come si arriva a sto taneto di gattatico!!...sino a parma o a reggio ok ma...poi???
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    Messaggio Da Zacros Mer Feb 18, 2009 1:53 pm

    Sul sito della FIPL,nell'invito ci sono le indicazioni stradali sennò guarda su google maps o sul sito della michelin
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    Messaggio Da Clau_82 Mer Feb 18, 2009 2:03 pm

    Io non ci sono mai stato, ma guardando su via michelin, rimane a 9km dall'uscita autostradale Canossa-Campegine in direzione S.Ilario d'Enza...
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    Messaggio Da stefanopunk Mer Feb 18, 2009 2:11 pm

    io non ho la macchina al massimo poso arrivare in treno a parma...
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    Messaggio Da marcoevfurn Mer Feb 25, 2009 11:39 pm

    Inserite le nominations e le terne arbitrali

    http://www.powerliftingitalia-fipl.it/nomination_campita_stacco2009.pdf
    http://www.powerliftingitalia-fipl.it/terne_stacco_2009.pdf
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    Messaggio Da marcoevfurn Dom Mar 08, 2009 2:34 am

    Appena tornato! Che dire... giornata fantastica!
    Personalmente la gara è andata anche oltre le aspettative!
    Riscaldamento un po' lungo perchè la gara è stata rimandata di mezz'ora, ultime singole a 170 e 180. Poi... "Si prepari Rigoni...Bilanciere carico a 190Kg"...Merda...prima volta in pedana! Entro, non vedo ne pubblico ne giudici, c'è solo il bilanciere... Stacco e giù, 3 luci bianche! Bene, la prima è fatta! In seconda 200Kg, ancora più facili e leggeri della prima, altre 3 luci bianche!
    E ora? Non sono venuto per fare il risultato quindi rischio e vado con i 215 in terza! Roberto, Cristiano e Fede mi caricano a dovere e l'adrenalina fa il suo dovere, entro cattivo e...altre tre luci bianche! +15Kg sul record personale ma l'alzata proprio non me la ricordo!
    Più soddisfatto di così non potevo essere!Non ero nemmeno sicuro dei 210!

    Ma soprattutto sono riuscito a conoscere moltissimi ragazzi del forum! Lo Zio, Tony, Enrico, il Cinghio, Silvas, Gagan, marcorock, Roberto (Zacros), Cristiano, Unge, Circle, Krypt, Crono e tutti gli altri! (Mi scuso con chi non ho citato ma eravate in tanti! :mrgreen: )
    Inoltre gli altri partecipanti, tutti atleti e persone fantastiche!
    Organizzazione splendida (grande Ado!) ed esperienza bellissima!

    Mi sono anche goduto le gare degli altri! Peccato non aver visto Cristiano (vincitore della categoria con 232,5 Kg) ma tutte le categorie sono state emozionanti!
    Bella gara di Crono(anche se non era al top), Roberto fa sempre il pirla e sbaglia le prime due ma chiude un'ottima terza! Record Italiano e vittoria di Rudy Agus nei -82,5; lo segue Russo con una fantastica prestazione nei -110. Peccato per Enrico che manca la prima prova per colpa del bilanciere, stesso problema per il cinghiale in terza ma vince i -125. Complimenti a Unge che chiude terzo nei -110! Bomber chiude in terza dei combattutissimi 225 (record juniores -110), quella cazzo di presa!
    Tutte le gare non le ricordo comunque complimenti a tutti!

    Un ringraziamento particolare a Silvas (senza il suo singlet non avrei fatto nemmeno i 200! :mrgreen: ), Roberto, Cristiano e Bomber che mi hanno caricato durante la gara!

    Grazie a tutti per la bellissima esperienza, non vedo l'ora di ripeterla a Trento!
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    Messaggio Da Tarantino Dom Mar 08, 2009 1:35 pm

    Bel racconto Marco, rep x te su bbhp!
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    Messaggio Da marcoevfurn Dom Mar 08, 2009 1:37 pm

    Tarantino ha scritto:Bel racconto Marco, rep x te su bbhp!
    Ho visto, grazie Tara! Very Happy

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