Indice
buon giorno a tutti..sono nuovo...
Ultimi argomenti attivi
Migliori postatori
allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
[ Lettura completa ]
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
[ Lettura completa ]
Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
[ Lettura completa ]
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
[ Lettura completa ]
I link amici di Lifters
+10
dome_71
Drakul
marcoevfurn
axel11
cressi007
hpeasy77
123456789
Tarantino
Zacros
zanelike
14 partecipanti
buon giorno
zanelike- Numero di messaggi : 3
Reputazione : 0
Punti : 0
Data d'iscrizione : 10.01.09
Zacros- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 552
Età : 43
Località : Ferrara
Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
Reputazione : 21
Punti : 248
Data d'iscrizione : 15.11.08
Benvenuto!Complimenti per il fisico!!!Dicci qualcosa di te: età,peso,altezza,anzianità di allenamento,codice pin bancomat.....ops forse quello no eh?? 
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
Si, si vede che sei novellino...hai quanto?
2 mesi di palestra?
Complimenti e benvenuto!
2 mesi di palestra?
Complimenti e benvenuto!
123456789- Numero di messaggi : 366
Misure : PR: 150kg, 95kg, 170kg
the road to: 170kg, 110kg, 200kg
MAI ABBASTANZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reputazione : 6
Punti : 229
Data d'iscrizione : 07.12.08
'inchia complimenti 
se ti va apri un diario, sn molto curioso
se ti va apri un diario, sn molto curioso
hpeasy77- Numero di messaggi : 246
Età : 47
Località : il mio negozio di integratori
Reputazione : 0
Punti : 0
Data d'iscrizione : 12.12.08
holàààààààààà...ciao Zane...benvenuto...come vedo il Tara ha convinto pure te...bene bene...sono gianniinstructor di BW...mi fa piacerezanelike ha scritto:buon giorno a tutti..sono nuovo...
zanelike- Numero di messaggi : 3
Reputazione : 0
Punti : 0
Data d'iscrizione : 10.01.09
ciao a tutti ragazzi....vi ringrazio..cmq: 22 anni 11/12% bf 96 kilozzi 185 cm polso 16.5 44.7 braccio a freddo contratto ovviamente :)
che dire..sono appassionatissimo del ferro..e mi piace veramente un casino :affraid:
che dire..sono appassionatissimo del ferro..e mi piace veramente un casino :affraid:
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
Ma com'è che nn ti sei fatto anche il ludus?
Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...
Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...
zanelike- Numero di messaggi : 3
Reputazione : 0
Punti : 0
Data d'iscrizione : 10.01.09
Tarantino ha scritto:Ma com'è che nn ti sei fatto anche il ludus?
Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...
sai ci sono tanti aspetti da considerare...la famiglia e la ragazza venbivano prima di tutto..loro mi hanno arrivare al due torri..e tutti eravamo veramenrte provati..e poi non posso sempre vincere:d...scherzo;)
cressi007- Numero di messaggi : 331
Età : 42
Località : cagliari
Reputazione : 1
Punti : 130
Data d'iscrizione : 08.12.08
ciao benvenuto!!
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
Ciao e benvenuto anche da parte mia ....be se aprirai un diario io sarei anche curioso di leggere la tua alimentazione ( tara non dire nulla 
)..Cmq complimenti vivissimi per il fisico
....be se aprirai un diario io sarei anche curioso di leggere la tua alimentazione ( tara non dire nulla )..Cmq complimenti vivissimi per il fisico 
marcoevfurn- Numero di messaggi : 162
Età : 36
Località : Vicenza
Reputazione : 3
Punti : 37
Data d'iscrizione : 07.12.08
Benvenuto Zane! 
Drakul- Numero di messaggi : 40
Età : 38
Località : Milano (più o meno)
Reputazione : 0
Punti : 0
Data d'iscrizione : 22.12.08
Hola Zanelike, ci si ritrova pure qui oltre che su bw!
dome_71- Numero di messaggi : 260
Età : 53
Località : Ivrea
Reputazione : 3
Punti : 165
Data d'iscrizione : 24.12.08
Ciao Zane e benvenuto...
Boromir- Numero di messaggi : 391
Reputazione : 14
Punti : 291
Data d'iscrizione : 12.12.08
Benvenuto pure qui 
Yonak- Numero di messaggi : 88
Età : 43
Località : Milano
Reputazione : 5
Punti : 48
Data d'iscrizione : 13.01.09
zanelike ha scritto:Tarantino ha scritto:Ma com'è che nn ti sei fatto anche il ludus?
Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...
sai ci sono tanti aspetti da considerare...la famiglia e la ragazza venbivano prima di tutto..loro mi hanno arrivare al due torri..e tutti eravamo veramenrte provati..e poi non posso sempre vincere:d...scherzo;)
Grande Zane!!!!
Clau_82- Numero di messaggi : 358
Età : 41
Località : Modena
Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
Reputazione : 3
Punti : 104
Data d'iscrizione : 08.12.08
Ciao Zane...
non ti conosco, ma ho capito chi sei dall'avatar.
non ti conosco, ma ho capito chi sei dall'avatar.
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
Reputazione : 20
Punti : 404
Data d'iscrizione : 12.12.08
Benvenuto Zane !!
|
|
|
» allenamento a casa?
» Mi presento
» MR10 si rinizia ...ma come?
» ciao
» Hola
» sono molto giovane u.u
» Ciao!
» Aumento massa