FOTO MIE COMPETIZIONI

matteo 6 un pazzo

non sono un pazzo...ehehe è da 14 anni che sono in mezzo a questo sport...

Da piccolo sono cresciuto in mezzo a culturisti...pieni zeppi di ormoni...qualcosa pure loro mi avranno insegnato...eheh

Cmq il fisico di Gianni è un ottimo fisico...ottima definizione...per i miei canoni poca massa ma natural mettere su tanti chili senza sporcarsi è impossibile.

Matteo_Cresti ha scritto:non sono un pazzo...ehehe è da 14 anni che sono in mezzo a questo sport...

Da piccolo sono cresciuto in mezzo a culturisti...pieni zeppi di ormoni...qualcosa pure loro mi avranno insegnato...eheh

Cmq il fisico di Gianni è un ottimo fisico...ottima definizione...per i miei canoni poca massa ma natural mettere su tanti chili senza sporcarsi è impossibile.

anke per i miei mannaggia alla zozza però ke ci posso fare...io ce la metto tutta, infatti quest'anno ho alzato le kcal complessive provando a mangiare di + (sempre pulito però), infatti sono + su con il peso, un pò + sporco, ma voglio vedere ke succede

infatti gianni vedi più in qua.
Magari riesci a tenere una bf bassa anche se guadagni qualche kg si massa.

adesso sono a 87 kg x 183 cm...bf 10/11% penso...quadrante medio superiore addome visibile, medio inferiore coperto...separazione gambe buona, retto femorale, vasto mediale, vasto laterale perfettamente distinguibili. Vediamo nel medio-lungo termine cosa succede, pure perkè fino a dicembre 2009 con appuntamento al Ludus ce ne vuole ancora...e speriamo bene!

Ammazza oh, ma ce la posti un tuo programma?

Tanto x prendere visione da un agonista...


Parlo dell'off season eh, nn in pregara.

martedi:

- dist. bilanciere panca piana 5x6
- dist. manubri panca 45° 4x8
- est. bilanc. EZ alla fronte 4x6
- est. in basso al cavo 3x8


Giovedi:

- Dorsy bar presa larga 4x6
- remat. 1 manubrio 4x8
- traz. p. inv. sbarra 3xmax
- bicip. man. seduto 4x6
- bicip. man. panca 45° 3x8
- addome alle parallele in SS 2xmax
con cranch al cavo 2x10


Sabato:

- leg extension 3x10
- affondi 2x12
- calf leg press 45° 20-15-12
- Press manubri seduto 3x8
- alzate laterali 3x12
- alzate 90° man. 3x12
Addome come giovedi


N.B.: vengo da un brutto infortunio alla skiena ke nel mese di agosto mi ha costretto a letto, iniezioni e sedute di manipolazioni, quindi il wo delle gambe è molto limitato, ma stò inserendo gli esercizi un pò per volta. Infatti faccio il leg extension come pre affaticamento per tenere il carico sugli affondi con manubrio + basso. Il leg curl mi da dolore alla skiena e per questo non lo faccio.

voglio vedere delle foto gianni sono curioso...comunque pesi quanto me e io sono 176 cm...

Ciao Matteo, foto in inverno non ne faccio. Veramente non ho il tempo ed il modo. Quando mi alleno c'è sempre gente, vedrò di farle. A casa torno stanco morto. Infatti la mia giornata inizia così: scendo alle 9 per andare in negozio e ci resto fino alle 13, poi alle 13 vado in pale al lavoro e ci resto fino alle 16:30, poi lascio la palestra e ritorno in negozio fino alle 20, poi riritorno in palestra e ci resto fino alle 23:15 (sempre per lavoro)...mi siedo a cenare alle 23:30...00:30 crollo sul tavolo.
Lo so, infatti peso poco mannaggia alla zozza

cazzo che vita...tipo la mia...anche io chiudo in pale alle 22:30...da poco solo il mar e il gio ho laciato gli altri giorni non ne potevo più di mangiare tardissimo ogni volta.
Se ti posso consigliare una cosa...io ho preso un sacco di kg da quando ho smesso di mangiare tardi (solo pro e grassi) e a cena ho messo anche i chos (riso bianco e olio).
Poi prima di andare a letto faccio il pre-nanna. Così mi sento più leggero e dormo pure molto meglio.

ah dimenticavo...se ti becca tozzi con tutti quei 4x e 3 x ti inchiappetta....ahahahahahhahaha

Azz HP questo post me l'ero perso!!! complimenti!! nel complesso sei molto elegante!! ottimo!!

Matteo_Cresti ha scritto:ah dimenticavo...se ti becca tozzi con tutti quei 4x e 3 x ti inchiappetta....ahahahahahhahaha

...è veroooooooo....scandalooooooooo 4x....o peggioooo 5x.... NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!

Yonak ha scritto:Azz HP questo post me l'ero perso!!! complimenti!! nel complesso sei molto elegante!! ottimo!!

grazie anke a te Yonak...mi piacerebbe essere un pò + grosso...io ci provo...vediamo

x Tara ke voleva una foto di back...la qualità fa skifo, però qualkosa si capisce

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questa si vede un pokino meglio

Ammazza come sei tirato...complimenti!

le foto risalgono al dicmbre 2007, quindi 1 anno fa, qualke giorno prima del Ludus

Giovedi:

- Dorsy bar presa larga 4x6
- remat. 1 manubrio 4x8
- traz. p. inv. sbarra 3xmax
- bicip. man. seduto 4x6
- bicip. man. panca 45° 3x8
- addome alle parallele in SS 2xmax
con cranch al cavo 2x10

...COME SONO IGNORANTEEEE!!!...CRANCH :affraid: :affraid: :affraid: ....ma come si fa!!!

avevo notato ma non avevo affondato...ehehehehehhe