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ciao a tutti spero di fare molte amicizie e ricevere buoni consigli (di questo ne sono certo) scusate se questa è una presentazione banale ma più di questo non sò cosa scrivere XD
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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I link amici di Lifters
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stefanopunk
MOSTMUSCULAR
anagoHHH
7 partecipanti
ciao
anagoHHH- Numero di messaggi : 12
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Benvenuto
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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minchia miracolo. uNO SI PRESENTATO.
vabbe potresti iniziare a dirci da quanto ti alleni come ti alleni quanto sei alto quanto pesi quanto hai di braccio quali sono i tuoi massimali....ecc ecc ecc
vabbe potresti iniziare a dirci da quanto ti alleni come ti alleni quanto sei alto quanto pesi quanto hai di braccio quali sono i tuoi massimali....ecc ecc ecc
anagoHHH- Numero di messaggi : 12
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Data d'iscrizione : 28.02.10
allora altezza 177 il peso lo rilevo di solito il mercoledi quindi aspetto qualche giorno braccio sotto pump arriva anche a 46 in genere la misura si aggira tra i 43 - 44 di massimali sono scarso assai... ah aggiungo ho 16 anni e mi alleno da un annetto e mezzo
Tarantino- WebMaster
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Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
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Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto" 
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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abbiamo un regolamento?
anagoHHH- Numero di messaggi : 12
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Tarantino ha scritto:Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto"
ehy tarantino tu mi conosci in realtà... abb parlato nel forum dove utilizzi il link legionario
Tarantino- WebMaster
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stefanopunk ha scritto:abbiamo un regolamento?
Anche se l'ha scritto un siculo, è pur sempre un regolamento. Solo che certi non lo hanno neanche mai letto.
Cazzoni di merda! auhauhauh
anagoHHH ha scritto:Tarantino ha scritto:Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto"
ehy tarantino tu mi conosci in realtà... abb parlato nel forum dove utilizzi il link legionario
Si so chi sei
Infatti ti ho dato il benvenuto. In caso contrario, ti avrei mandato Stefypuncho a casa e ti avrei fatto stuprare. ahahahaha
anagoHHH- Numero di messaggi : 12
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Tarantino ha scritto:stefanopunk ha scritto:abbiamo un regolamento?
Anche se l'ha scritto un siculo, è pur sempre un regolamento. Solo che certi non lo hanno neanche mai letto.
Cazzoni di merda! auhauhauhanagoHHH ha scritto:Tarantino ha scritto:Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto"
ehy tarantino tu mi conosci in realtà... abb parlato nel forum dove utilizzi il link legionario
Si so chi sei
nooooooooooooooo ahahah
Boromir- Numero di messaggi : 391
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Data d'iscrizione : 12.12.08
Welcome 
freespirit- Numero di messaggi : 667
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Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
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benvenuto!!! 
axel11- AMMINISTRATORE
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Località : Novara
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Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
Bnevenuto anche da parte di un minchione che non c'è mai
ps. il regolamento nn me lo ricordavo manco io che c'era
ps. il regolamento nn me lo ricordavo manco io che c'era
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
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axel11 ha scritto:Bnevenuto anche da parte di un minchione che non c'è mai
ps. il regolamento nn me lo ricordavo manco io che c'era
Complimenti, amministratore.
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
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Data d'iscrizione : 15.11.08
ahaha..è che sono così avanti che nn mi serve leggerlo
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