integratori per recupero

quali sono secondo voi i migliori integratori che favoriscono il recupero fisico oltre la glutammina (che so già che è ottima)? Ho iniziato un lavoro abbastanza pesante e non ho intenzione di abbandonare la palestra...ansi dalla prossima settimana ho intenzione di iniziare la massa...ho sentito parlare bene anche di zma che ne dite?

Lo zma non ti servirebbe ad un caiser...vedi cose utili alla ricostruzione di tessuto connettivo, e a ripristinare le scorte...tipo dei buoni gainer con molti bcaa...parere mio...

dicevo dello zma perchè ho letto che alcuni lo usano con buoni risultati sul recupero sia mentale che fisico e una migliorata qualità del sonno...io personalemente sarei per acquistare solamente gluta e whey anche perchè ho già provato la gluta e so che effettivamente fa recuperare meglio ma volevo aggiungere qualcosina in più visto che il lavoro a volte è bello pesante

cmq dici di prendere un blend al posto delle classiche whey?

Nosferatu ha scritto:cmq dici di prendere un blend al posto delle classiche whey?

tarantino ha detto Gainer no blend sono 2 cose diverse.

Il blend che solitamente è seguito anche dalla parola "proteico" è un insieme di proteine di diversa assimilazione e diversa fonte.

Il gainer invece (quello consigliato da tarantino) è un insieme di macronutrienti sotto forma di polveri (grassi, proteine, carboidrati ec..).

E' utile per chi ha problemi nell'aumentare di peso e per chi per via del lavoro e poco tempo a disposizione non riesce a mangiare, visto che solitamente un misurino di questo integratore consente di ingerire un buon numero di calorie senza dover ricorrere al cibo solido.

A mio parere se vuoi affrontare un periodo di massa i migliori integratori in ordine di importanza sono:

- BCAA
- Creatina
- Glutammina

che poi tali integratori sono consigliati in qualsiasi periodo...massa, forza e definizione

Stem-Cell ha scritto:

Nosferatu ha scritto:cmq dici di prendere un blend al posto delle classiche whey?

tarantino ha detto Gainer no blend sono 2 cose diverse.

Il blend che solitamente è seguito anche dalla parola "proteico" è un insieme di proteine di diversa assimilazione e diversa fonte.

Il gainer invece (quello consigliato da tarantino) è un insieme di macronutrienti sotto forma di polveri (grassi, proteine, carboidrati ec..).

E' utile per chi ha problemi nell'aumentare di peso e per chi per via del lavoro e poco tempo a disposizione non riesce a mangiare, visto che solitamente un misurino di questo integratore consente di ingerire un buon numero di calorie senza dover ricorrere al cibo solido.

A mio parere se vuoi affrontare un periodo di massa i migliori integratori in ordine di importanza sono:

- BCAA
- Creatina
- Glutammina

Quoto.

Non scordare però l'arginina...secondo me in massa, se usata con criterio ed associata all'alimentazione, è una cosa favolosa.

Il trasporto dei macro in massa è fondamentale e l'arginina è un grossissimo aiuto.

Tarantino ha scritto:

Stem-Cell ha scritto:

Nosferatu ha scritto:cmq dici di prendere un blend al posto delle classiche whey?

tarantino ha detto Gainer no blend sono 2 cose diverse.

Il blend che solitamente è seguito anche dalla parola "proteico" è un insieme di proteine di diversa assimilazione e diversa fonte.

Il gainer invece (quello consigliato da tarantino) è un insieme di macronutrienti sotto forma di polveri (grassi, proteine, carboidrati ec..).

E' utile per chi ha problemi nell'aumentare di peso e per chi per via del lavoro e poco tempo a disposizione non riesce a mangiare, visto che solitamente un misurino di questo integratore consente di ingerire un buon numero di calorie senza dover ricorrere al cibo solido.

A mio parere se vuoi affrontare un periodo di massa i migliori integratori in ordine di importanza sono:

- BCAA
- Creatina
- Glutammina

Quoto.

Non scordare però l'arginina...secondo me in massa, se usata con criterio ed associata all'alimentazione, è una cosa favolosa.

Il trasporto dei macro in massa è fondamentale e l'arginina è un grossissimo aiuto.

vero...abbinata poi a questi integratori è perfetta

Vabè, io leverei i bcaa ed inserirei altro...infonso se si mangia bene i macro li hai, la quota proteica la raggiungi senza problemi e anche il recupero non è così duro.

In massa opterei x degli aiuti all'apporto calorico, al trasporto ed alla sintesi proteica...ossido nitrico, gluta, glicerolo e/o creatina(contestualizzati x bene) e un gainer buono.

Il resto è tutto contorno.