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ciao a tutti gli utenti e le utenti
io ora uso
-multivitaminico
-proteine del siero e caseina
-bcaa
-glutamina
e voi????
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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glutammico
MOSTMUSCULAR
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stefanopunk
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HERCULES titti
12 partecipanti
quanti integratori usate
Sondaggio
quanti integratori usate???
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HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
Età : 34
Località : bergamo provincia
Reputazione : -15
Punti : 378
Data d'iscrizione : 21.02.09
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
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Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
Destrosio, bcaa, gluta, whey e a rilascio graduale...insomma, una giusta integrazione mirata! 
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
Età : 34
Località : bergamo provincia
Reputazione : -15
Punti : 378
Data d'iscrizione : 21.02.09
Tarantino ha scritto:Destrosio, bcaa, gluta, whey e a rilascio graduale...insomma, una giusta integrazione mirata!
mirata per...
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
Età : 36
Località : ragusa-milano
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Reputazione : 18
Punti : 704
Data d'iscrizione : 20.12.08
...a volte integro gli hamburger con il keciap e una fetta di emmental... e poi integro con il burro praticalmente qualsiasi cosa...
e poi integro con il burro praticalmente qualsiasi cosa...
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
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Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
stefanopunk ha scritto:...a volte integro gli hamburger con il keciap e una fetta di emmental...
immondo
io uso....multy, whey,omega 3,vit C, NO2...adesso in definizione
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
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Data d'iscrizione : 13.11.08
Ammazza oh...certo che nn ci risparmiamo mica....
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
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HERCULES titti ha scritto:Tarantino ha scritto:Destrosio, bcaa, gluta, whey e a rilascio graduale...insomma, una giusta integrazione mirata!
mirata per...
Indovina un pò?
DAi, carbo post w.o., gluta, un botto di whey...il mio cruccio è aumentare i volumi!
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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Tarantino ha scritto:HERCULES titti ha scritto:Tarantino ha scritto:Destrosio, bcaa, gluta, whey e a rilascio graduale...insomma, una giusta integrazione mirata!
mirata per...
Indovina un pò?
DAi, carbo post w.o., gluta, un botto di whey...il mio cruccio è aumentare i volumi!
sei in definizione vero
no scherzo lo avevo capito
Nosferatu- Numero di messaggi : 393
Età : 36
Reputazione : 6
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Data d'iscrizione : 15.11.08
Io ho votato solo proteine ma nei periodi in cui faccio qualche lavoro extra in campagna uso anche gluta!
MOSTMUSCULAR- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2575
Reputazione : 60
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Data d'iscrizione : 27.02.09
Non integro
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
MOSTMUSCULAR ha scritto:Non integro
Nulla?
E pre e post w.o., cosa usi?
glutammico- MODERATORE
- Numero di messaggi : 776
Reputazione : 20
Punti : 404
Data d'iscrizione : 12.12.08
proteine, o meglio whey ( quando le ricomprero' ) e bcaa. li ho ancora. La gluta l'ho fatta scadere e non l'ho presa ( glutabolics, mi veniva il nervoso a svegliarmi e prenderla )
Gold's gym- MODERATORE
- Numero di messaggi : 426
Età : 37
Località : Lazio
Misure : Chiedere a freespirit
Reputazione : 8
Punti : 262
Data d'iscrizione : 15.11.08
Tutti che "usate" GLUTA....senza vergogna eh?
Anche io non uso nulla sinceramente..almeno per ora.
PS: stefy la tua è la migliore di tutte ahahahah
Anche io non uso nulla sinceramente..almeno per ora.
PS: stefy la tua è la migliore di tutte ahahahah
MOSTMUSCULAR- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2575
Reputazione : 60
Punti : 2858
Data d'iscrizione : 27.02.09
Tarantino ha scritto:MOSTMUSCULAR ha scritto:Non integro
Nulla?
E pre e post w.o., cosa usi?
Di integratori niente. Come pre-wo non mangio niente anche perchè mi alleno un paio di ore dopo il pranzo e se mangiassi di nuovo prima del wo mi sarebbe solo di peso.Anche dopo il wo generalmente non mangio mai,quando mi alleno bevo letteralmente come un cammello e dopo il wo raramente ho fame. In passato avevo provato a farmi il mio pre-wo e post wo ma sentivo che non ne avevo bisogno,era un di più di cui il mio corpo poteva farne benissimo a meno così ho smesso
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
Vabbè, non avere fame non vuol dire non aver bisogno di integrare o assumere del cibo...tipo io mi trovo bene col destrosio post w.o., xchè non mi gonfia lo stomaco ed in più ha una sua utilità...
Cmq non li ritengo indispensabili...solo che dimezzano il tempo di preparazione.
Cmq non li ritengo indispensabili...solo che dimezzano il tempo di preparazione.
Call- Banned
- Numero di messaggi : 178
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Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
Reputazione : 7
Punti : 145
Data d'iscrizione : 30.01.09
io mi rifornisco di integratori dall'inghilterra, dove trovo anche barattoloni da 270 cps di:
vit. E (solo qualche volta)
vit. c + zinco
magnesio + potassio (in estate)
grassi omega 3/6
in offerta 3x2 pagando 3-4£ a barattolo.
Che tengo sempre, e mi durano una vita.
Per quanto riguarda i termogenici:
ALA
Carnitina
li tengo solo in fase di definizione.
una cosa che invece non muore mai è l'infuso di
THE' VERDE (in foglie) + YERBA MATE' + PEPERONCINO.
vit. E (solo qualche volta)
vit. c + zinco
magnesio + potassio (in estate)
grassi omega 3/6
in offerta 3x2 pagando 3-4£ a barattolo.
Che tengo sempre, e mi durano una vita.
Per quanto riguarda i termogenici:
ALA
Carnitina
li tengo solo in fase di definizione.
una cosa che invece non muore mai è l'infuso di
THE' VERDE (in foglie) + YERBA MATE' + PEPERONCINO.
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
Età : 37
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08
Ecco, i termogenici sono una cagata secondo me...
Call- Banned
- Numero di messaggi : 178
Età : 38
Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
Reputazione : 7
Punti : 145
Data d'iscrizione : 30.01.09
Tarantino ha scritto:Ecco, i termogenici sono una cagata secondo me...
dipende...
potrei dire altrettanto delle proteine, a meno che non hai le analisi sotto mano...
MOSTMUSCULAR- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2575
Reputazione : 60
Punti : 2858
Data d'iscrizione : 27.02.09
Tarantino ha scritto:Vabbè, non avere fame non vuol dire non aver bisogno di integrare o assumere del cibo...tipo io mi trovo bene col destrosio post w.o., xchè non mi gonfia lo stomaco ed in più ha una sua utilità...
Cmq non li ritengo indispensabili...solo che dimezzano il tempo di preparazione.
Vero,però in passato come ho detto ho anche provato a mangiare diversi pasti al giorno,pre,post-all ecc... ma non ho avuto miglioramenti tangibili dal non mangiare tutti quei pasti,anzi ad un certo punto ho anche notato un lieve aumento di bf.
Clau_82- Numero di messaggi : 358
Età : 41
Località : Modena
Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
Reputazione : 3
Punti : 104
Data d'iscrizione : 08.12.08
Io uso solo ACETIL L-CARNITINA 1,4gr. 40minuti prima dei W.O.
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
dove posso trovare l alc che abbia un buon rapporto qualità prezzo???...
Clau_82- Numero di messaggi : 358
Età : 41
Località : Modena
Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
Reputazione : 3
Punti : 104
Data d'iscrizione : 08.12.08
axel11 ha scritto:dove posso trovare l alc che abbia un buon rapporto qualità prezzo???...
Io la compro in un negozio di integratori a Modena, è quella che costa meno (almeno facendo un confronto tra i negozi della zona), 28€ per 90compresse da 200mg.
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
fischia..contando che ne dovrei assumere 2 g al giorno per 4 gg a settimana: allora:
90 compresse da 200 mg = 18g
in una settimana con 2g per wo= 8g
mi durerebbero
2 settimane e 2 gg :affraid: :affraid: ...no no..troooooppo
90 compresse da 200 mg = 18g
in una settimana con 2g per wo= 8g
mi durerebbero
2 settimane e 2 gg :affraid: :affraid: ...no no..troooooppo
Clau_82- Numero di messaggi : 358
Età : 41
Località : Modena
Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
Reputazione : 3
Punti : 104
Data d'iscrizione : 08.12.08
Effettivamente...
poi se pensi che la settimana scorso ho perso il barattolo appena comprato....
Scemo che sono!!!
poi se pensi che la settimana scorso ho perso il barattolo appena comprato....
Scemo che sono!!!
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08
ahah capita...su prosport ne ho trovati che costano relativamente poco e con capsule da 500 mg..ma mi gira perchè devo fare un ordine di almeno 50 euro...mi sa che aspetto verso giugno
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