[CERCASI] carbo in polvere/gainer

Salve a tutti,

sto cercando un integratore di carbo da utilizzare in massa(high chos) , accompagnato da whey, quando sono fuori casa, alternandolo ai classici panini + bresaola.

Ho visto anche molti gainer, ma la maggior parte di essi contiene carbo ad alto ig, più tante altre schifezze.

A me invece servirebbe una fonte di carbo a ig medio-basso, da consumare nel corso della giornata, lontano dal wo. Ovviamente non tutti i giorni...quando sto a casa prendo carbo dal cibo "normale".

In passato ho provato a fare degli shaker con whey + avena in polvere...ma il gusto era a dir poco orribile...

qualcuno sa darmi una mano?

secondo me ti conviene farlo partendo da maltodex, fruttosio, whey..ci puoi mettere dentro quello che vuoi e sai almeno che non ci sono schifezze dentro...

Si ma poi il sapore è pessimo, mentre se compri il gainer è saporito.

si be ...volendo ci si può aggiungere anche del cacao amaro o quelache cosa per insaporire....io ne avevo preso uno alla decatholn e non è poi così male come valori..

ciao raga,

anzitutto complimenti alex per il fisico...non me ne ero accorto del nuovo avatar!

cmq questo gainer lo dovrei usare non a colazione e nemmeno nel post wo. Quindi le maltodestrine non mi sembrano molto adatte, considerando che hanno cmq un ig alto...e che ogni dose di gainer dovrebbe avere, secondo le mie esigenze, sugli 80-90gr di carbo.

Se facessi: whey neutre+avena in polvere(150gr)+cacao amaro(qualcosa tipo 20gr)+ tic? Ci vorrebbe tipo un litro d'acqua per diluire 200gr di polveri?

aaah..io pensavo solo polveri..e allora l'unica cosa era quella...l'avena in polvere non l'ho mai sentita..cmq volendo puoi anche prendere del riso , lo cuoci e poi lo frulli insieme alle whey e del fruttosio o a una banana/ frutto..al max ci aggiungi del cacao amaro..e poi le whey...

ps: grazie

Io ho provato col riso e whey...imbevibile...davvero!

magari posso fare 120gr di riso+30gr whey+acqua+tanto cacao amaro+tic

sarebbe da provare
magari se mi cimento in questa roba, vi faccio sapere...

Abacus ha scritto:magari posso fare 120gr di riso+30gr whey+acqua+tanto cacao amaro+tic

sarebbe da provare
magari se mi cimento in questa roba, vi faccio sapere...

appena provi, facci sapere che sono curioso.

ecco il mio gainer con carbo a basso ig:


+300ml acqua
+150gr avena in polvere, finissima(quella della bulkpowders, per esempio)
+25gr cacao amaro
+25gr whey neutre
+6-8gocce tic


Tutto in uno shaker.

Io l'ho poi versato in una bottiglietta da 0.5l...e c'è entrato preciso preciso.

Il gusto è buono, se consumato freddo... però poco dolce. E dato che abbondare col tic non è poi così sano, credo che al prossimo ordine d'integratori prenderò il palatinosio... 15-20gr ci stanno bene(abbassando un pò la quantità d'avena)

Valori nutrizionali(molto a spanne)

PRO 40gr
CHO 100gr
FAT 20gr
KCAL 740

Perchè proprio carbo in polvere? In linea di massima è difficile trovare carbo in polvere a basso IG, proprio perchè le polveri, rispetto ad un cibo solido vengono digerite molto velocemente, e questo innalza l'IG. Perchè non provi a mangiare delle gallette? Ne mangi 5 e sono 25g di carbo complessi.

per comodità...25gr di carbo sono pochissimi per me