Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Unisciti al forum, è facile e veloce

Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!

Lifters

Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Lifters

Ultimi argomenti attivi

» presentazione
Ieri sera in palestra!!!! EmptyGio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Ieri sera in palestra!!!! EmptyMar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Ieri sera in palestra!!!! EmptyMar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ieri sera in palestra!!!! EmptyVen Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ieri sera in palestra!!!! EmptyVen Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Ieri sera in palestra!!!! EmptyDom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Ieri sera in palestra!!!! EmptyDom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Ieri sera in palestra!!!! EmptyGio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Ieri sera in palestra!!!! EmptyLun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2024

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


3 partecipanti

    Ieri sera in palestra!!!!

    Yonak
    Yonak


    Numero di messaggi : 88
    Età : 44
    Località : Milano
    Reputazione : 5
    Punti : 48
    Data d'iscrizione : 13.01.09

    Ieri sera in palestra!!!! Empty Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Yonak Mar Giu 23, 2009 11:43 am

    Cazzo ragazzi impressionante!!!! sono arrivato in palestra e mi sono recato negli spogliatoi, appena sono entrato ho visto una schiena alla Cutler e ho esclamato "zio porco!!"
    c'era sto tipo alto circa 1.80 che avrà avuto un peso di masse minimo 100kg ne esce subito un altro dalla doccia della stessa stazza!!! io mi sono sentito misero e secco che non potevo crederci!! il mio amico mi ha detto che questi si sono allenati con 300 kg di squat e serie di panca a partire da 150 ad arrivare ai 200kg, poi dopo quasi un'ora di salto alla corda!!! uno ho saputo che è Mimmo Avella campione incontrastato di non sò che categoria di kick boxing, sicuramente dopati entrambi al 100%...ad essere così grossi! PS: li ho sentiti parlare e mi sembravano due ignoranti (unica pecca)
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Ieri sera in palestra!!!! Empty Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Tarantino Mar Giu 23, 2009 2:43 pm

    Beh, alla fine torna sempre utile stare a contatto con i bestioni...ti rimette in carreggiata!Wink
    Yonak
    Yonak


    Numero di messaggi : 88
    Età : 44
    Località : Milano
    Reputazione : 5
    Punti : 48
    Data d'iscrizione : 13.01.09

    Ieri sera in palestra!!!! Empty Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Yonak Mar Giu 23, 2009 3:57 pm

    penso di non aver mai visto nessuno gosì grosso dal vivo, non so se potrò mai diventare così
    Tarantino
    Tarantino
    WebMaster


    Numero di messaggi : 2215
    Età : 38
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Ieri sera in palestra!!!! Empty Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Tarantino Mar Giu 23, 2009 4:56 pm

    Naaaa....io ho visto il Secca dal vivo, quindi puoi star tranquillo che in 2 gg ti autoconvincerai che stai bene così...fidati.
    avatar
    Boromir


    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Ieri sera in palestra!!!! Empty Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Boromir Mar Giu 23, 2009 7:41 pm

    Ho visto Cutler, Coleman, ho toccato con mano Trey Brewer e Brandon Curry:
    http://www.bbhomepage.com/forum/attachment.php?attachmentid=8071&d=1232922521
    I casi sono due: o ti danno ancora piú carica o torni a casa e ti suicidi con la Nutella Laughing

    Contenuto sponsorizzato


    Ieri sera in palestra!!!! Empty Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Nov 22, 2024 7:24 pm