creatina e caffè/caffeina

ciao ci sono milioni di discusioni su questo argomento
mi sapreste dare una valida spiegazione se si può o meno prendere la cre e la caffeina da caffè insieme

perchè avevo in mente pre wo 5g gluta più caffè e post wo 4g cre ci sono controind??? grazie

che io sappia è sconsigliato perchè la caffeina inibisce l'azione della creatina...poi dipende sempre dalla quantità di caffè che prendi.
Io quando assumevo la creatina prendevo il caffè dek.....

Uno studio ha dimostrato che la caffeina abbinata alla creatina non interferisce sulle concentrazioni muscolari di quest’ultima, ma influenzerebbe negativamente l’espressione della forza; il meccanismo di tale effetto inibitorio non è ancora ben definito. (da http://italiasalute.leonardo.it/dblog/articolo.asp?articolo=722)


Uno studio ha dimostrato che la caffeina ha un possibile effetto inibitorio sul potenziale miglioramento della prestazione.
Nei tre gruppi considerati -placebo (P), creatina (C) e creatina più caffeina (C+)- i gruppi (C) e (C+) avevano un aumento (4-6%) simile della fosfocreatina muscolare ma solo il gruppo (C) aumentava del 10-20% forza di estensione del ginocchio rispetto ai gruppi (C+) e (P). Il meccanismo di tale fenomeno inibitorio non è ben definito. (da http://digilander.libero.it/RiminiSportMedicina/Creatina.htm)

HERCULES titti ha scritto:mi sapreste dare una valida spiegazione se si può o meno prendere la cre e la caffeina da caffè insieme

La spiegazione e' che sono stati fatti degli studi.
Tuttavia, lo studio ( non ricordo se su pubmed o altro ) si riferiva ad un campione di 8 persone.

NO, erano 9

1: J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml...d-jap_full.gif Links
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.
Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

ma un'altra curiosità è un altro falzo mito o è vero che la creatina se non viene presa con i cho non serve a niente e và solo a sovraccari. i reni???

falso.
Il carbo sono un buon veicolatore, ma la creatina e' sodio dipendente. Quindi l'ottimale e' : zuccheri ( non esagerati ) sodio e soluzione complessivamente basica. Ad esempio il cemento ( pH 13) con un po' di zucchero

glutammico ha scritto:falso.
Il carbo sono un buon veicolatore, ma la creatina e' sodio dipendente. Quindi l'ottimale e' : zuccheri ( non esagerati ) sodio e soluzione complessivamente basica. Ad esempio il cemento ( pH 13) con un po' di zucchero

come scusa????

Nessuno ti ha mai detto o consigliato di assumere la creatina con il cemento ?

glutammico ha scritto:Nessuno ti ha mai detto o consigliato di assumere la creatina con il cemento ?

se il cemento è il brioschi no

un altra piccola domanda ma i cicli di creatina sono 4 set e una di scarico o 8 settimane e 2 di scarico???

Riepilogando....quindi se si utilizza la creatina si può anche bere il caffè?

dome_71 ha scritto:Riepilogando....quindi se si utilizza la creatina si può anche bere il caffè?

Il caffè è una fonte di carbo, che spesso viene usata x veicolare la crea...un pò come il brioschi se non erro...

Cmq il poter bere è un discorso diverso...di potere, indubbiamente puoi, solo devi vedere se è utile quanto altri alimenti o meno.

Tarantino ha scritto:

dome_71 ha scritto:Riepilogando....quindi se si utilizza la creatina si può anche bere il caffè?

Il caffè è una fonte di carbo, che spesso viene usata x veicolare la crea...un pò come il brioschi se non erro...

Cmq il poter bere è un discorso diverso...di potere, indubbiamente puoi, solo devi vedere se è utile quanto altri alimenti o meno.

quindi cosa consigli ale???

Tarantino ha scritto:

dome_71 ha scritto:Riepilogando....quindi se si utilizza la creatina si può anche bere il caffè?

Il caffè è una fonte di carbo, che spesso viene usata x veicolare la crea...un pò come il brioschi se non erro...

Cmq il poter bere è un discorso diverso...di potere, indubbiamente puoi, solo devi vedere se è utile quanto altri alimenti o meno.

ho sbagliato l'uso della parola "potere"...volevo intendere si può bere caffè quando si integra con creatina senza che uno renda inutile l'effetto dell'altra..ecco

Tarantino ha scritto:

Il caffè è una fonte di carbo, che spesso viene usata x veicolare la crea...un pò come il brioschi se non erro...

Cmq il poter bere è un discorso diverso...di potere, indubbiamente puoi, solo devi vedere se è utile quanto altri alimenti o meno.

svegliato da poco ?? ti vedo confuso .


@Hercules : io ero ironico con il cemento, ma che deduzione hai fatto per dire che il cemento E' il brioschi ?? Il cemento e' quello che si mischia con acqua e sabbia per fare il calcestruzzo. e il ph e' veramente 13. ovviamente si consiglia altro tampone

glutammico ha scritto:

Tarantino ha scritto:

Il caffè è una fonte di carbo, che spesso viene usata x veicolare la crea...un pò come il brioschi se non erro...

Cmq il poter bere è un discorso diverso...di potere, indubbiamente puoi, solo devi vedere se è utile quanto altri alimenti o meno.

svegliato da poco ?? ti vedo confuso .


@Hercules : io ero ironico con il cemento, ma che deduzione hai fatto per dire che il cemento E' il brioschi ?? Il cemento e' quello che si mischia con acqua e sabbia per fare il calcestruzzo. e il ph e' veramente 13. ovviamente si consiglia altro tampone

avevo capito stavo venendo dietro al tuo discorso hi hi

dato che ci sono chiedo anche il caffè circa una tazza da 300ml (lo sò perchè è segnato sulla tazza il quantitativo che tiene)

contiene caffeina giusto ma in metabolica funziona come scisione dei grassi giust???

HERCULES titti ha scritto:dato che ci sono chiedo anche il caffè circa una tazza da 300ml (lo sò perchè è segnato sulla tazza il quantitativo che tiene)

contiene caffeina giusto ....

mmm...non ricordo se il caffe' contiene caffeina.....mmm...vedo su google se trvo qualche informazione a riguardo....

PS: 330ml e' una lattina di coca cola. Che razza di caffe' di prendi ?

glutammico ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:dato che ci sono chiedo anche il caffè circa una tazza da 300ml (lo sò perchè è segnato sulla tazza il quantitativo che tiene)

contiene caffeina giusto ....

mmm...non ricordo se il caffe' contiene caffeina.....mmm...vedo su google se trvo qualche informazione a riguardo....

PS: 330ml e' una lattina di coca cola. Che razza di caffe' di prendi ?

lo faccio nella moccha

bleah.
Cmq, riguarda il "caffe' contiene caffeina"... no comment.
Per quanto riguarda l'effetto lipolitico, SI.

glutammico ha scritto:bleah.
Cmq, riguarda il "caffe' contiene caffeina"... no comment.
Per quanto riguarda l'effetto lipolitico, SI.

gluta guarda che lo sò che il caffè contiene caffeina

HERCULES titti ha scritto:

glutammico ha scritto:bleah.
Cmq, riguarda il "caffe' contiene caffeina"... no comment.
Per quanto riguarda l'effetto lipolitico, SI.

gluta guarda che lo sò che il caffè contiene caffeina

Anche quello decaffeinato?

MOSTMUSCULAR ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:

glutammico ha scritto:bleah.
Cmq, riguarda il "caffe' contiene caffeina"... no comment.
Per quanto riguarda l'effetto lipolitico, SI.

gluta guarda che lo sò che il caffè contiene caffeina

Anche quello decaffeinato?

che sfotti lo dice la parola stessa

HERCULES titti ha scritto:[
che sfotti lo dice la parola stessa

Temo che nel caffè decaffeinato sia comunque presente una minima % di caffeina.

Minima.
Ti linko una discussione, perche' il problema del dek e un altro, che pone dei paletti sull'utilizzo quotidiano, nel dubbio.

https://lifters.forumattivo.com/alimentazione-e-diete-f6/caffe-decaffeinato-t344.htm